Kā fitnesa boss runā par vingrošanu ar saviem bērniem

Jautrība ir atslēga, vai tā nav? Kad esam bērni, mēs skrienam apkārt un kāpjam kokos un kļūstam sviedri… un vingro, sauc par spēli. Cik skumji ir tas, ka kā pieaugušie mēs to saucam par darbu: trenēties. Kad jūs ieslēdzat šo slēdzi jūsu smadzenēs, lai domātu, ka tas vairs nav jautri, tas ir darbs? Mans mērķis, vismaz ar saviem bērniem, ir mēģināt atrast veidus, kā pārliecināties, ka aktīva uzturēšana viņiem ir jautra.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat padarīt fitnesu jautru visai ģimenei.

Padariet to par (draudzīgu) sacensībām

Kā jau minēju, mūsu meita Frenkija mīl sacīkstes. Mēs viņu sacentīsimies atkal un atkal (un pāri) atkal. Es atceros, ka domāju: "Labi, cik ilgi tas ilgs?"Bet mums nesen bija ballīte ar visu vecumu bērniem, un viņi sāka sacīkstes no vienas mūsu pagalma puses līdz nākamajām stundām. Mums bija izslēgšanas sacīkstes, grupu sacīkstes, stafetes sacīkstes un daudz kas cits. Bērni redzēja, ka ir jautri izmantot savu ķermeni, lai pārvietotos un konkurētu ar kādu blakus jums.

Izmantojiet savu iztēli

Stāsta laiks, mūzika un ģērbšanās ir ļoti jautri jaunākiem bērniem. Protams, vienmēr ir laiks mierīgi sēdēt un pievērst uzmanību, bet ir laiks arī atbrīvot enerģiju! Jūs varat vērsties pie sava bērna iztēles, vienlaikus dodot viņai iespēju iegūt fizisku. Piemēram, ja viņa ir apsēsta ar Wonder Woman, kāpēc gan neieteikt spēli, kurā viņai kā supervaronim ir jātiek pakaļ? Izmantojiet vecumam atbilstošus rekvizītus, kostīmus un daudz ticības.

Izvēlieties savu valodu saprātīgi

Kā vecākiem mūsu pienākums ir mudināt savus bērnus attīstīt pozitīvu izturēšanos un ķermeņa tēlu. Tas, kā jūs runājat par fitnesu, veidos tā, kā to dara jūsu bērni. Tātad kopā ar "Play" es lietoju tādus vārdus kā veselīgi, kustība un aktivitāte. Tie ir daudz labāki, lai bērni dzirdētu, nekā tādi termini kā izdilis vai tauki. Es vairāk koncentrējos arī uz garīgajiem un emocionālajiem ieguvumiem, ko jūs gūstat no fiziskās aktivitātes un fiziskajām aktivitātēm.

Izvirzīt piemēru

Laba piemēra rādīšana gan darba vietā, gan mājās, man ir prioritāte. Bērni modelē to, ko viņi redz, un tas veido to, kas viņi ir kā pieaugušie. Mani bērni redz mani vingro, bet vēl svarīgāk ir tas, ka viņi redz vingrošanas priekšrocības. Runājiet par to, ko jūs darāt, neatkarīgi no tā, vai tā ir joga vai svari. Es teikšu: "Paskaties, cik spēcīga ir papa. Papa jūtas vesels, un tagad Papa gulēs labāk."Tādas lietas palīdzēs bērniem attīstīt veselīgu pieeju fitnesa vienai, kurai vajadzētu kalpot visu mūžu.

Kā treneris, kurš kļuvis par Barry's Bootcamp izpilddirektoru, Joey Gonzalez ir holistisks viedoklis par labsajūtu, kas ietver ģimeni, garīgo veselību un, protams, fitnesu. Kopš viņš 2015. gadā ieņēma labāko darbu, viņš ir izaudzis populāro fitnesa impēriju līdz 41 Studios-11 no viņiem starptautiski.

Par ko Džoijam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.

Taupīt