Kā amrap crossfit mentalitāte ir devusi labumu manai dzīvei ārpus sporta zāles

Kā ienest amrap mentalitāti savā ikdienas dzīvē

Viens. Zinot jūsu kāpēc: Amrapā treniņš, Zinot savu, kāpēc ir diezgan sagriezts un sauss: jūs esat sacīkstēs pret pulksteni. Dzīvē dažreiz ir nepieciešams neliels papildu kāju darbs, lai izdomātu, kas jūs virza, bet Khalipa saka, ka, lai panāktu skaidrību jūsu mērķim, var palīdzēt gūt labākus ieguvumus. Uzdodiet sev tādus jautājumus kā: ko es uztveru nopietni? Kas man jādara, lai cienītu sevi? Kādas ir manas vadības vērtības? Kad jums ir atbildes uz dažiem no šiem jautājumiem, varat sākt piespiest uz priekšu, lai izveidotu parametrus, kas palīdz jums redzēt progresu savā dzīvē.

Rādītājs. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt: “Viena lieta ir zināt, ko vēlaties, tas ir vēl viens, kas pēc tā ir saprātīgi,” saka Khalipa. Un tur nāk koncentrēšanās uz lietām, kuras varat kontrolēt: uzrakstiet savu dzīves izraisītāju sarakstu. Tagad uz papīra uzzīmējiet divus apļus. Vienā lokā uzrakstiet visas lietas, kuras varat kontrolēt, un tad otrā uzrakstiet visas lietas, kuras nevarat kontrolēt. Izsauciet lietas, kas nav jūsu kontroles, viņš saka. “Kad jūs identificējat to, ko nevarat kontrolēt, nolemjat pārtraukt koncentrēties uz to, un jūs atbrīvosities no daudz fona trokšņa,” saka Khalipa. Tas dod jums pietiekami daudz laika, lai koncentrētos uz to, kas ir svarīgi (kāpēc), un daudz laika, lai tur nokļūtu.

3. Smagi strādāt: “Tam nav trieciena,” saka Khallipa. “Jūs zināt, kad smagi strādājat un kad jūs slīdat.”Tātad, ja jūs domājat, ka jūs varētu darīt vairāk, lai turpinātu savas dzīves aspektu, ienesiet amrap mentalitāti šajā dzīves jomā. Iestatiet laika grafiku, kura laikā jūs varat paveikt lietas, un pēc tam ievietot darbu, lai redzētu, cik ātri jūs varat pārvietot adatu šajā dzīves jomā. Piemēram, ja esat gatavs veikt karjeru, ne tikai ļaujiet šai domai karāties vējā. Piešķiriet sev reģistrēšanās datumus, pēc kuriem jūs būsiet progresu. Kad tie nāk, esiet godīgi par to, cik tālu esat nonācis katru reizi, lai sasniegtu savu mērķi - iegūt šo jauno darbu.

4. Pārslēgšanas pārnesumi: Skūpstīt daudzuzdevumus. "Tā vietā, lai vienā sfērā būtu viena pēda un viena pēda citā, jūs apspriežat lēmumu par visu," saka Khalipa. Tas nozīmē, ka, paceļot, jūs nepārbaudāt savu e -pastu vai Instagram plūsmu, un jūs neatbildat uz zvanu, spēlējoties ar savu bērnu vai brāli vai māsu."Jūs visi esat vienā lietā.

Khalipa ir hipotēze (un IMHO, laba), ka, ja jums ir stunda, ko pavadīt kopā ar ģimeni un Atbildiet uz trim e -pastiem, labāk ir pavadīt pirmās 30 minūtes, kas iet cauri savam darbam un otrās 30 minūtes 100 procentus brīdī kopā ar mīļajiem. “Sākumā tas, iespējams, jutīsies neiespējami.”Viņš saka:“ Bet ir svarīgi optimizēt savu laiku. Un jūs to labāk kļūsit.”

5. Pārvērtēt: Šim solim nav jābūt jūsu ikdienas, nedēļas vai pat ikmēneša uzdevumu sarakstam, bet savas dzīves pārvērtēšanas procesā jūs bieži varat nākt “zināt, kāpēc” no veiksmes vai neveiksmes vietas, kas, kas neveiksmes Var virzīt uz priekšu redzamos rezultātus un palīdzēt jums pārkalibrēt savu "Kāpēc". “Pārvērtēšana ir būtiska, lai paliktu orientēta uz jūsu patiesajiem ziemeļiem,” viņš saka. Turpmāk tā ir tāda pati formula, kā koncentrēties uz to, ko jūs varat kontrolēt, dodot sev laiku, lai to varētu pārvarēt, un smagi strādājot, lai redzētu patiesās priekšrocības, kas jūsu dzīvē var ienākt, ātri pārejot uz jūsu mērķiem.

Ja jums ir nulle ideja, kāds ir jūsu iemesls, pārbaudiet, kāda jums ir labākā karjera, pamatojoties uz jūsu Myers Briggs personības tipu. Un lūk, ko darīt, kad nezināt, ko darīt ar savu dzīvi.