Kā “ēšanas reaktīvo lagu” sajauc ar savu veselību katru pirmdienu

Papildus ēšanas laikam, dubultā paneļa sertificēts funkcionālais integrējošais ārsts Bindiya Gandhi, MD saka, ka daudzi cilvēki mainās kas ēst arī nedēļas nogalēs, kas var negatīvi ietekmēt miega un enerģijas līmeni. "Daudziem cilvēkiem nedēļas nogalēs ir tendence ēst mazāk ar barības vielām bagātu pārtiku, galvenokārt tāpēc, ka viņi ēd un iesaistās vairāk saviesīgu pasākumu. Saistība pret cukurotiem vai sāļiem pārtikas produktiem var ietekmēt kortizola ražošanu, kas savukārt negatīvi ietekmē miegu, "viņa saka, piebilstot, ka palielināts alkohola lietojums var arī negatīvi ietekmēt REM ciklu.

Kā praktizēt intuitīvu ēšanu:

"Pētījumi arī parādīja, ka augstāki piesātinātie tauki, daudz cukura un zemāka šķiedrvielu var radīt mazāk lēnas viļņu miega, vairāk nakts uzbudinājumu un vispārējās miega kvalitātes samazināšanos," saka Casey Mean, MD. "Diemžēl nedēļas nogales ēdieni, piemēram, tipiskas pankūku, vafeļu, sviesta un vakariņas ar cukurotiem dzērieniem, burgeriem, ceptiem ēdieniem un desertiem, viss derīgs pārtikas produktu rēķinam, kas negatīvi ietekmēs miega kvalitāti."

Tas viss var būt sliktas ziņas arī jūsu enerģijas līmenim. Vai jūs kādreiz esat izveidojis garīgus plānus, lai sestdien un svētdien veiktu visu veidu jautras aktivitātes, tikai lai būtu pārāk noguris, lai kaut ko izdarītu, kad pienāks laiks? Pārtraukts miega cikls ēšanas paradumu maiņas dēļ varētu būt iemesls. Ēdieni ar augstu rafinētu cukuru vai rafinētiem ogļhidrātiem var izraisīt glikozes līmeņa pieaugumu un pēc tam pazemināties, saka DR. Līdzekļi

Konsekvence (gan attiecībā uz to, kad un ko jūs ēdat) ir atslēga, lai saglabātu labu enerģijas līmeni, miegu un vispārējo veselību, saka DR. Gandijs. Nodrošinot, ka nedēļas laikā jūs nedzīvojat atņemšanas dzīvi. Tāpat kā lielākajā daļā lietu, tas viss ir par līdzsvaru.

Šīs Matcha pankūkas ir gan veselīgas, gan dekadentas perfektas nedēļas nogales brokastīs. Turklāt kāpēc daži veselīgas ēšanas eksperti aizstāv brokastis par dienas lielāko maltīti neatkarīgi no tā, vai tā ir nedēļas nogale vai nē.