Kā japāņu meža peldēšanās prakse palīdz Candice Kumai palikt pamatota

Shinrin Yoku, kas nozīmē “meža peldēšanās”, ir japāņu prakse staigāt pa mežu, lai notīrītu dvēseli un attīrītu garu. Nav sviedru, nav takas, kas skar vienkāršu kontemplāciju starp kokiem. Shinrin Yoku nav straujš pārgājiens; Tā ir lēnāka pastaiga. Tas ir par novērošanu un apzināšanos, kas mūs apkārt ir.

Ir pierādīts, ka meža peldēšanās veicina gan fizisko, gan garīgo veselību.

1982. gadā Japāna savā Nacionālajā sabiedrības veselības programmā iekļāva Shinrin Yoku, cerot uzlabot valsts veselību. Kopš astoņdesmito gadu sākuma Japānas Lauksaimniecības ministrijas pētnieki (kas izveidoja frāzi) ir pētījuši praksi gan fiziskajā, gan psiholoģiskajā ieguvumā. Ir pierādīts, ka meža peldēšanās veicina gan fizisko, gan garīgo veselību. Tas sniedz daudz priekšrocību, kas svārstās no imunitātes stiprināšanas līdz stresa mazināšanai. Faktiski neliels pētījums parādīja, ka daži koki atbrīvo eļļas, ko sauc par phytoncides gaisā, kas var palīdzēt mazināt stresu.

Cik Šinrina Joku veidoja manu dzīvi

Vienu reizi, lai dziedinātu manu sirdi, mani labākie draugi Sanfrancisko paņēma mani mežu peldoties Muir Woods. Citu reizi es divas dienas uzkāpu Fudži kalnā Japānā. Mana māsa un es pārgāja Kōyasan kalnā, starp mūkiem un dārgajiem tempļiem (um, un acīmredzot arī lāči).

Nesen es devos pārgājienā pa aizu ar savu pozīciju Portlendā un Wildwood taku ar savu labāko Kristīnu Oregonā, dienu pirms meža ugunsgrēka izcēlās pagājušajā vasarā. Es ar saviem japāņu vecākajiem es pārgāju pa Shikoku salas kalniem un tempļiem-viņi man parādīja cieņu un godināt savu mantojumu.

Lai dziedinātu manu sirdi, mani labākie draugi Sanfrancisko mani paņēma mežu peldēties Muir Woods.

Pavisam nesen mans draugs Angela un es paņēmām "meža peldkostīmu" Stinsona pludmalē, Kalifornijā, kas atrodas stundas attālumā no Sanfrancisko. (Andžela, kura ir bijusi mana dārgā draudzene vairāk nekā desmit gadus, un viņas pārgājienu meistara vīrs Yarrow ir meža peldkostīms, krasta grēda, Stinsona pludmalē.) Tur es pārstāju pieskarties dabiskajam akmenim, apbrīnoju novecojošos un gudros kokus, un es sarūgtināju augošo un bagātīgo sūnu klātbūtni. Mēs apstājāmies, lai dziļi elpotu un dalītos, kā mēs jutāmies. Mūsu savstarpējā dabas, pārgājienu un svētlaimes starpā pielūgšana starp kokiem ir tikai padarījusi mūs tuvāk, lai gan mēs esam citās valsts pusēs.

Visos šajos gadījumos tas, ko daži var uzskatīt par vienkāršu "pārgājienu", nav tā. Meža peldēšanās palīdzēja kintsugi ("Zelta remonts" japāņu valodā) Mana sirds. Ziedas sarunas. Tas man parādīja, kas es esmu ārpus pilsētas, un ārpus sociālo mediju ārprāta. Dziļas elpas starp kokiem, svaigais skābeklis, lielā mīlestība, ko mežs dod mums atpakaļ,-tas visiem man deva dzīvību.

Ko Shinrin Yoku var darīt jūsu labā?

Ja jūs jūtaties iestrēdzis, pazudis, ievainots, bail vai sakauts, Šinrins Joku var jūs attīrīt un pieskarties jūsu dziļākajām un garīgajām vajadzībām. Šī ir vienkārša, atsvaidzinoša un viegla prakse, kas ļauj pārstartēt, notīrīt gaisu un dziedēt. Tāpēc sāciet plānot savu nākamo skābekļa triecienu, pievērsiet uzmanību dažiem apstādījumiem un sveiciet muguras dabas rāmumu.

Dažreiz mēs atrodamies mežā, un viss, ko mēs varam redzēt, ir koki, piemēram, kā mēs esam pilsētā, un viss, ko mēs varam redzēt, ir ēkas. Atkāpjoties no nosmakušā, nepārtrauktā dzīves tempa, mēs varam kļūt novērotāji no ārpuses. Es uzskatu, ka vienkāršā, tradicionālā japāņu prakse, ar kuru mani senči dalījās ar mani, piemēram, Shinrin Yoku. Nav muļķību, nav tendenču, nav muļķības, lai demonstrētu-tikai atgriežas pie manu vecāko prakses.

Meža peldēšanās ir prakse, lai jūs varētu atjaunot savienojumu ar sevi un savu uzmanīgo, pateicīgo garu. Esiet labs pret sevi un savu skaisto prātu/ķermeni. Drīz jūs varēsit iziet no meža un redzēt visus kokus. Tagad dodieties plānot savu nākamo piedzīvojumu caur mežu, barot savu brīvo garu un atvērt sirdi dabas labākajām zālēm.

Papildus nopietnai labsajūtas kredītam, Candice Kumai ir klasiski apmācīts šefpavārs, regulārs līdzautors E! Jaunums un Dr. Oz izstāde, un ir kalpojis par tiesnesi Dzelzs šefpavārs Amerika un Pārspēt Bobiju Flay. Pašlaik viņa raksta savu sesto grāmatu par Japānas labsajūtu, Kintsugi labsajūta, kas samazina 2018. gada pavasari.

Par ko Kandicei vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.