Kā palielināt imūnsistēmu, izmantojot tikai elpu
Laipni lūdzam labi+Good (Re) Jaungada piecu nedēļu ekspertu vadīta programma, kas ir saistīta ar jums vēl labāko gadu. Piektajā nedēļā mēs priecājamies, ka ir Gabrielle Bernstein, Pašpalīdzības fenoms (nemaz nerunājot par vislabāk pārdoto autoru un mūsu labsajūtas padomes locekli). Visu nedēļu viņa dalīsies ar saviem padomiem, kā novirzīt sevis mīlestību un pārliecību, pie kuras strādājāt visā programmā, lai jūs varētu būt jūsu visvairāk pamatotais un visspēcīgākais es visu gadu.
Tieši tā, tehnika ir tikai elpošana kā suns. Kad esat naglots kustības, tas stiprinās visu jūsu ķermeni, prātu un garu. Praktizējiet šo meditāciju katru dienu vai, kad jūtat, ka jūsu konstitūcija vājinās-tā var dot enerģiju, lai palīdzētu cīnīties pret slimībām, infekciju un negatīvām domām.
Ritiniet uz leju, lai pārbaudītu prāta un ķermeņa tehniku, un parādiet man savu labāko (re) Jaunā gada "Suņu elpošanu" Instagram ar #iamwellandgood.
Kā izdarīt "suņa elpa"
Tas, iespējams, ir spēcīgāks, nekā jūs domājat. Kad jūtat tirpšanu pirkstos, augšstilbos un muguras lejasdaļā, tā ir droša zīme, ka tā darbojas.
Viens. Sēdiet vieglā pozā ar zodu un krūtis ir izspiests. Visu laiku izlieciet mēli un ātri elpojiet caur muti, visu laiku turot mēli. Praktizējiet šo elpu trīs līdz piecas minūtes.
Rādītājs. Lai pabeigtu meditāciju, ieelpojiet un aizturiet elpu 15 sekundes, smagi piespiežot mēli pret augšējo aukslēju. Atkārtojiet to vēl divas reizes.
(Re) Jaunā gada sērija nav programma “Jauns gads, jauns tu”. (Mēs domājam, ka esat diezgan lielisks, kā tas ir!) Tā vietā mēs izmantojām lielākos un labākos ietekmētājus visā labsajūtas telpā, lai palīdzētu pēc iespējas labāk sākt jauno gadu. Starp sirdsdarbības treniņiem, DIY skaistumkopšanas receptēm un slepkavas uzticības padomiem, sagatavojieties, lai jums būtu jūsu laimīgākais un veselīgākais gads.
Šī ziņa sākotnēji tika publicēta 2017. gada 31. janvārī; Atjaunināts 2020. gada 7. augustā.
