Kā tikt galā ar neviennozīmīgiem zaudējumiem-bēdas, kuras jūtat, kad slēgšana nav iespēja

Faktiski šie sasalušo bēdu marķieri dažreiz var izraisīt simptomus, kas parādās psihiatriski, piemēram, depresija. Bet dr. Boss iestājas par izturību, lai dzīvotu ar zaudējumiem, nevis meklētu psihiatrisku iejaukšanos. Kā? Šie padomi var palīdzēt veidot noturību un tikt galā ar neviennozīmīgiem zaudējumiem.

5 padomi, kā tikt galā ar neviennozīmīgiem zaudējumiem

Viens. Dodiet vārdu tam, ko jūs piedzīvojat

Tikai zinot, ka tas, ko jūs pārdzīvojat, ir vārds, un spēt to atpazīt ir pirmais solis, veidojot izturību pret zaudējumiem, saka Dr. Priekšnieks. Tas ļauj jums sākt no tā jēgas ķircināt. Paturiet prātā, ka šī nozīme izskatās atšķirīga no ikviena, kurš to piedzīvo, pat divi cilvēki no vienas ģimenes.

Rādītājs. Atrodiet terapeitu

Lai atrastu garīgās veselības aprūpes speciālistu, kurš ir strādājis ar cilvēkiem, kuriem navigācija ir līdzīgas sajūtas. Un, ja kāds terapeits ierosina atrast slēgšanu vai dod jums laika grafiku, lai pārvarētu zaudējumus, atrodiet jaunu terapeitu DR. Boss saka.

3. Pievienojieties atbalsta grupai

“Meklējiet citus cilvēkus, kuri staigā ar tām pašām kurpēm,” iesaka priekšnieks. Neatkarīgi no tā, vai tā ir atbalsta grupa Alcheimera pacientu laulāto aprūpētājiem vai tukšo ligzdu klubs, ir grupa gandrīz visam. Tiešsaistē vai klātienē, kopienas atrašana palīdzēs jums justies redzētam.

4. Sviniet to, kas paliek

Iemācieties aptvert laimīgo palīdzību: kamēr jūs skumstat par to, kas ir pazudis, tur ir mēdz būt iebūvēts sudraba oderējums tieši zem deguna. Piemēram, varbūt cilvēks vairs nevar būt jūsu pārgājiena draugs pēc tam, kad viņš ir piedzīvojis nopietnu savainojumu, bet viņi tā vietā ir vairāk nekā spējīgi būt par jūsu filmas draugu. Lai gan jūs, iespējams, esat pazaudējis kaut ko svētu, vienmēr ir jāiegūst lietas.

5. Atklājiet jaunu cerību uz nākotni

“Kad cilvēki kļūst ērtāki ar neskaidrību un nenoteiktību, viņi ir brīvi iedomāties un atklāt jaunus cerību avotus,” Dr. Boss raksta žurnālā Zaudējumu aprūpe.

Saldētas bēdas nepazūd, bet, ja jums ir kaut kas jauns, par ko sapņot, var palīdzēt cilvēkiem dzīvot ar neviennozīmīgu zaudējumu. Tas varētu būt tikpat vienkāršs kā jaunas aktivitātes atrašana, par kuru jūs esat sajūsmā, vai iedomāties, ko jūs varētu darīt ar savu nākotni, neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns darbs, ceļošana vai attiecības.

Lūk, kā tikt galā ar unikālajām bēdām zaudēt mājdzīvnieku. Un šeit ir gadījums, kad jāuzņemas "bēdas", lai palīdzētu jums iziet cauri tam, ko jūtat.