Kā rīkoties ar lietotu traumu, kad pasaulē notiek briesmīgas lietas

Šīs sajūtas tikai pastiprinās, jo ziņu programma arvien vairāk un vairāk WTF cienīgu, akmens piebilst. "Es godīgi domāju, ka mēs kā kultūra piedzīvojam sekundāru traumu veidu, pateicoties bombardēšanai šausminošos notikumus, ar kuriem mēs esam pakļauti," viņa saka, atzīmējot, ka tas bieži ietekmē arī terapeitus, žurnālistus, humanitāros darbiniekus un citus, kas regulāri nēsā Bīstamu notikumu liecinieks. "Tas, kas īpaši izraisa šāda veida makro līmeņa negatīvismu, ir sajūta būt bezspēcīgam. Šīs emocijas var justies paralizējoša un kavēt mūsu spēju būt optimistiskām, iesaistītām vai proaktīvām."

“Dažreiz cilvēki var izjust pārdzīvojušo vainu. Tas ir ierasts, ja kāds izdzīvo vai netiek tieši ietekmēts, kad notiek traģēdija.”-Ierica Spiegelman, padomniece

It kā ar to nebūtu pietiekami, ir vēl viens slānis šai sekundārajai traumai: tas, ka mēs bieži jūtamies necienīgi to piedzīvot. Mēs sev sakām, ka mums nav tiesību būt sajukumam, kad neesam personīgi iesaistīti, kad mūsu dzīve notiek kā parasti, kad mums vajadzētu justies pateicīgiem par privilēģiju būt drošam un veselīgam. "Dažreiz cilvēki var izjust pārdzīvojušo vainu," saka Spiegelmans. "Tas ir ierasts, ja kāds izdzīvo vai nav tieši ietekmēts, kad notiek traģēdija."

Bet, būdams fiziski noņemts no notikuma, nenozīmē, ka mums vajadzētu ignorēt savas emocijas apkārt. Faktiski, strādājot caur jūtām, ir ļoti svarīgi, saka Stone. "Pirmais, ko es daru ar saviem pacientiem, ir viņu emocionālā pieredze," viņa saka. "Bieži vien mēs neievērojam vai samazinām savas jūtas. Dažreiz tā ir zemapziņa un faktiski var būt adaptīva reakcija, lai mēs varētu efektīvi darboties un tikt cauri dienai, nebūdami emocionāli satriekti. Tomēr mums joprojām ir jādod sev atļauja sajust šīs lietas."

Gan viņa, gan Spiegelman saka, ka ir svarīgi sazināties ar citiem, kad jūs skumjat, ir svarīgi neatkarīgi no tā, vai tas ir terapeits, draugs, ģimenes loceklis vai mentors, kuram uzticaties. Varbūt pretrunīgi, pat Facebook var būt pat noderīgs. "Sociālos medijus var izmantot kā savienojuma platformu un atgādinātu mums, ka mēs neizteikāmies no lietām izolēti," saka Stouns.

Tomēr rūpīgi filtrējiet saturu, kuru uzņematies, kad jūtaties trausls. "Esiet ļoti selektīvs attiecībā uz to, kādu informāciju jūs saņemat laikā, bēdās vai traģēdijā, jo jūs jūtat lietas paaugstinātā veidā un nevēlaties palielināt savu satraukumu," saka Spiegelmans.

Un, ja jūs īpaši aizkustina noteikta slikta ziņa, jūs, iespējams, jutīsities daudz labāk, ja veicat kaut kādas darbības, lai palīdzētu radīt pozitīvas pārmaiņas. "Izkāpiet tur un mainiet ieroču likumus. Sazinieties ar skartajām ģimenēm un redziet, kā jūs varat palīdzēt. Uzrakstīt. Atrodiet organizācijas, kas atbalsta cēloņus, kas rezonē ar jums, "saka Spiegelmans.

Viena lieta, ko mēs varam viss darīt? Balsojiet par 6. novembri. Tādā veidā neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties, kad nākamajā rītā ieslēdzat ziņas, jums būs mazliet miera, zinot, ka esat izdarījis visu, lai palīdzētu.

Ja dusmas ir jūsu emocijas numur viens šobrīd, lūk, kā to novirzīt lielvalstī. Vai arī izveidojiet kā mūziķi Mariju Lambertu un pārvērst savu niknumu par mākslu.