Kā veikt olimpisko slēpotāju Lindsijas Vonnas gājienu pret kodolu stiprinošu kustību (vai, šajā gadījumā, tā trūkst)

Lai stiprinātu savu abs, aizsargātu ķermeni un palīdzētu jums vairāk iziet no citiem galvenajiem vingrinājumiem The New York Times, Viņas precīzais vingrinājums ietver skriemeļa (vai pretestības joslas satveršanu!) un turēt 30 mārciņas pretestības 30 līdz 60 sekundēm divreiz katrā ķermeņa pusē. "Mēs to saucam par" anti-rotāciju."Kodols novērš rotāciju, tāpēc, kad viņa izspiež šo skriemeli, tā vēlas viņu ievilkt mašīnā," sacīja viņas treneris Alekss Bunts. Tāpēc viņai ir jāizmanto savs pamatojums, lai stabilizētu sevi pret vilkšanu.

Bet sāciet mazu, pretestību gudri un strādājiet līdz Vonnas līmeņa spēkam. Jūs nevarat pārspēt vienkāršu gājienu, kas dod jums lielisku abs un vienlaikus palīdz saglabāt jūsu ķermeni stipru un bez traumām.

Lūk, kā treniņa drēbju salikšana spandex burritos varētu mainīt jūsu dzīvi. Uzziniet arī, kā labsajūtas profesionāļi ceļo, ceļojot.