Kā ēst veselīgi Vendija, saskaņā ar reģistrētu dietologu
Pasūtījumu pielāgojumi: Papildus acīmredzami vistas nixing salātos, nav nepieciešami kniebieni, ja vien jūs esat vegāns. Tādā gadījumā Ingrahams saka, ka jāiet uz vienkāršu kartupeli (skābā krējuma ir piena produkts) un neprasa fetas sieru ogu salātos. Tā vietā pieprasiet papildu riekstus, lai jūs joprojām iegūtu šo olbaltumvielu.
Sānu dish ieteikumi: Wendy's piedāvā gan ābolu kodumus, gan zemenes un mellenes kā sānus, kas, pēc Ingraham, ir veselīgas iespējas visiem ēdājiem, iekļauti veģetārieši, ieskaitot.
Ketogēns
Pasūtījumu izvēles: Dienvidrietumu avokado vistas salāti; Avokado BLT vistas sviestmaize
Ko saka RD: "No salātiem dienvidrietumu avokado vistas gaļa ir lieliska iespēja keto ēdājiem visu olbaltumvielu un veselīgo tauku dēļ," saka Ingraham. Tam ir arī septiņi grami šķiedrvielu, kas ir pienācīga 25 gramu daļa, kuru vēlaties sasniegt, lai iegūtu katru dienu. Līdzīgais grims parādās arī sviestmaižu formā, kuru Ingrahams saka, ka arī nodrošina veselīgu tauku un olbaltumvielu frontes.
Pasūtījumu pielāgojumi: Ja jūs izvēlaties sviestmaizi, Ingraham saka, lai Nix bulciņa (kas, protams, ir maltītes oglekļa daļa).
Sānu dish ieteikumi: Abas augļu iespējas-veselīgākās izvēlnes sānos ir tieši tāds pats ogļhidrātu daudzums (8 grami), tāpēc Ingraham saka, ka vai nu var būt laba izvēle tiem, kuriem ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, lai gan viņa saka, ka tas ir augsts cilvēkiem, kuri strādā stingri keto. "Tas ir atkarīgs tikai no tā, cik stingri izvēlaties būt," viņa saka.
Nesatur glutēnu
Pasūtījumu izvēles: Skābs krējums un maurloki cepti kartupeļi; Ogu pārsprāgt vistas salāti
Ko saka RD: Ja jums ir alerģija vai esat jutīgs pret lipekli, Ingraham saka, ka ir svarīgi to audzināt, kad pasūtāt drošību un pasargāt sevi no savstarpējas piesārņojuma, bet kopumā viņa saka ceptu kartupeli (vienkāršu vai ar skābu krējumu) un ogu Pārrāvuma vistas salāti ir gan gf, gan ar barības vielām blīvi. "Abiem ir lieliski šķiedru-7 grami, un salāti ir pilni ar antioksidantiem, pateicoties šīm ogām," viņa saka.
Pasūtījumu pielāgojumi: Nevienam nevajadzētu būt, bet Ingraham atkārto, ka ir svarīgi paaugstināt savu jutīgumu, ja jūs strādājat ar lipekļa pēdām, kas ir jūsu ēdienā.
Sānu dish ieteikumi: Ingraham patīk čili tā barības vielu blīvuma dēļ. Pat ja tas ir tikai 250 kalorijas, tajā ir 8 grami šķiedru un 21 grami olbaltumvielu.
Ja jūs meklējat vairāk norādījumu par ēšanu, lūk, ko pasūtīt Olīvu dārzā un siera kūku rūpnīcā.
