Kā ēst augu bāzes ceļojuma laikā

Celeb dietologs, ajūrvēdas eksperts un labi+labs padomes loceklis Kimberly Snyder ievēro augu balstītu diētu. Viņa arī diezgan daudz ceļo, un pat uz gaļu orientētās vietās viņai izdodas ēst neticami labi. Jūs varat darīt to pašu, pateicoties Snyder vienkāršajiem ceļojumu hacks.

Kad ir pienācis laiks ceļot, izdomāt, ko ēst, kas neatstās jums, ka rupji var būt sarežģīti, it īpaši, ja ievērojat augu balstītu diētu. Bet tas ir iespējams. Patiesībā es esmu dzīvs pierādījums! Esmu ceļojis pa valsti, kā arī vairāk nekā 70 valstis visā pasaulē, reizēm diezgan garos braucienos, un man ir izdevies uzturēt savu augu balstīto "Beauty Detox" filozofiju. Ne tas, ka lietas būs ideālas, jo tās nebūs. Bet tie var būt diezgan labi, it īpaši ar kādu plānošanu un iesaiņošanu iepriekš.

Tā kā darīt Ceļojot jūs ēdat augu bāzes? Lasiet tālāk par dažiem obligāti jāzina padomi.

Iesaiņojiet gudru

Neliela plānošana ir milzīga attiecībā uz uzturēšanos uz diētas gudru. Ceļā jums bieži nav vienādu pārtikas produktu klāstu, tāpēc jums ir vajadzīgas uzkodas, kas jums piegādā būtisku uzturu. Es vienmēr ceļoju ar gandrīz visu nepieciešamo, lai vienkāršotu enerģijas olbaltumvielu kokteili: mana smoothie kratītāja pudele, atsevišķas dīgstēta vegānu olbaltumvielu pulvera, chia sēklu, bišu ziedputekšņu un maca paciņas. Tas būs plānāks bez sajaukta banāna vai açai, bet tas ir labi! Jūs joprojām iegūsit vairāk nekā 20 gramus augu bāzes olbaltumvielu, omega-3 taukskābes, antioksidantus, minerālus un daudz ko citu.

Es arī iesaiņoju iesaiņojumus bez lipekļa. Tie ir plakani, gaiši, un jūs varat tajās ievietot visādas lietas saistās, it īpaši hummus, avokado, olīvas, kāpostus un vietējos zaļumus. Viņi mani ir izglābuši ziljoniem reižu. Pilsētās, kur es zinu, restorānos atradīšu tikai vājus salātus un mazas veģetācijas puses, pirms dodos uz vakariņām, es apēdīšu hummu un avokado iesaiņojumu.

Es arī uzņemu viegli iesaiņojamas žāvētas uzkodas, piemēram, mandeles, valriekstus un goji ogas. Tie ir pārsteidzoši vitamīnu, minerālu un antioksidantu avoti un vienlaikus palīdz super apsūdzēt jūsu imunitāti, kas ir īpaši svarīgi, dodoties ceļojumā. Tie ir lieliski piemēroti lidostām, ilgiem lidojumiem un braucieniem ar vilcienu, kā arī smagos avotos.

Es nekaunīgi ņemu uztura raugu līdzi uz restorāniem.

Es nekaunīgi ņemu uzturvērtības raugu arī uz restorāniem. Kad salāti ir mīksti, kaut kā klibi un neapmierināti, es tos apkaisu kopā ar kādu citronu. Tas to uztver, aromātu gudrs, ar sierīgu garšu, kas nav piens, kā arī fantastisks aminoskābju pastiprinājums, lai veidotu olbaltumvielu un B vitamīnus enerģijas un matu veselības jomā.

Lielākajai daļai no mums ir zināma salda zoba pakāpe, tāpēc es vienmēr iesaiņoju tumšo šokolādi. Es vēlos, lai ārstētos, kad es ceļoju, un ir lieliski, ja jums ir kaut kas diezgan tīrs, tīrs un bez piena, kas aizrauj jūsu saldo tieksmi pumpurā.

Ja jūs dodaties prom ilgāku laiku, varat iet mazliet vairāk hardcore, kā es to daru, un iesaiņojiet blenderi kopā ar elektrisko lādiņu pārveidotājiem. Tādā veidā jūs varat padarīt savu fave kokteili jebkurā pasaules valstī.

Piesaistīt vietējos produktus

Noteikti pirms laika zvaniet savai viesnīcai vai citai naktsmītnei, lai pajautātu, vai jums būs mini ledusskapis vai piekļuve ledusskapim. Tas ir tik noderīgi. Jūs varat apmeklēt vietējos tirgus un paņemt produkciju atkarībā no tā, kur atrodaties. Daži īpaši lieliski ceļojuma priekšmeti ir avokado, vietējie zaļumi un garšaugi, izplatības un kritumi, piemēram, hummus un baba ganoush utt.

Veiciet savu pētījumu

Jūs neesat atlaists ēst tikai vegānu restorānos. Dažos restorānos ir pārsteidzošas veggies un produkcijas, un viņi ir diezgan priecīgi izmitināt. Es biju sajūsmā, kad nesen ceļoju uz Ņujorku, un Le Bernardins man pagatavoja veselu vegānu degustācijas ēdienkarti.

Esiet atvērts un jautājiet vietējos tradicionālajos restorānos, bet esiet piesardzīgs, jautājot par tādām lietām kā garneļu pastas, zivju mērce un dzīvnieku krājumi buljonā. Daži saimnieki var domāt, ka "veģetārietis" nozīmē tikai lielus gaļas gabaliņus, un viņi, iespējams, neapzinās, ka arī vistas gaļa nelido.

Nogādājiet savus papildinājumus

Mūsu gremošana un zarnu veselība-mūsu veselības un skaistuma sakne, kas ceļojuma laikā bieži tiek kaut kādā mērā izmesta. Ir daži papildinājumi, kurus es uzskatu par būtisku, lai sajustu jūsu labāko, it īpaši ceļojuma laikā. SBO probiotikas ir dabisks baktērijas sajaukums, kas atrodams augsnē, tieši tā mūsu senči mēdza iegūt savas probiotikas. Šīs baktērijas ir sirsnīgas un var izdzīvot kuņģa skābe, lai tā būtu veidota mūsu zarnās. Tā kā viņi ir sirsnīgi, viņiem nav jābūt atdzesētam.

Gremošanas fermenti ir arī svarīgi, lai palīdzētu jums vieglāk sagremot ēdienu, kas ceļojuma laikā var būt smagāks nekā parasti, un detoxy+ ir atslēga, lai pārliecinātos, ka esat labi novērsis, un jūs neesat uzpūsts un dublēts. Tas ir uz skābekļa bāzes tīrīšanas līdzeklis, kas neveido ieradumus un nav kairinošs caurejas līdzeklis.

Tagad jūs esat gatavs aiziet uz savu galamērķi. Jūs būsiet bruņots ar daudziem instrumentiem, lai jūs uzturētu savu apbrīnojamo, enerģijas, veselības un skaistumkopšanas stimulējošo augu bāzes traktātu, kas ir arī labākā diēta planētai. Droši ceļojumi un atcerieties: ja es varu ievērot skaistumkopšanas detox diētu, vienlaikus izmantojot globālu uz eksotiskām vietām, jūs varat arī.

Kimberly Snyder, CN, ir akas+labas padomes loceklis un Ņujorkas Laiks vislabāk pārdotais autors Skaistuma detox risinājums, Skaistumkopšanas detox ēdieni un Skaistumkopšanas detox spēks, un līdzautors Radikālais skaistums, ar Deepak Chopra. Viņas populārais skaistumkopšanas emuārs Kimberlyder.com, piedāvā ajūrvēdas iedvesmotas receptes un produktus, un viņa ir arī Glow Bio, organiskās sulas, kokteiles un tīrīšanas uzņēmuma veidotāja.

Par ko kimberly rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.