Kā viltot lielo piecu personības iezīmi, kas palīdz cilvēkiem pieturēties pie viņu fitnesa mērķiem

Pēc DR teiktā. Markmanu, apzinību motivē vēlme izpildīt uzdevumu un/vai vēlmi ievērot noteikumus. Tāpēc, lai uzlauztu savas personības īpašības "rūpnīcas iestatīšanas" un nokļūtu jogā, jums būs jāiestata slazdi sev. "Situācijas daudz kontrolē jūsu uzvedību. Ja jūs uzskatāt, ka, protams, jūs ne vienmēr esat motivēts pabeigt lietas vai ne vienmēr motivējat ievērot noteikumus, tad viena no lietām, kuru vēlaties darīt Virziens no tā vairāk, "iesaka DR. Markmans. Lai palīdzētu jums to izdarīt ..

Treniņa motivācija, kas būtībā ir pievilināt sevi uz sporta zāli

Viens. Saglabājiet kalendāru uz jums visu diennakti

Tādā veidā jūsu maršruts principā jūs visu dienu aizrauj ar lieliem rozā burtiem, kas atgādina jums darīt kaut ko labu jūsu ķermenim. "Saglabājiet savu kalendāru savā vidē, lai jums pastāvīgi atgādinātu ievietot lietas un sekot līdzi saviem uzdevumiem, kā arī pārbaudīt tos un nepalaist garām galvenās lietas. Sadarboties ar citiem cilvēkiem, lai jūs nagu, ”iesaka eksperts.

Rādītājs. Uzaiciniet savus draugus uz tevi aizraut

"Sazinieties ar citiem cilvēkiem, kuri jūs nagu," iesaka dr. Markmans. "Dodiet kolēģiem vai draugiem atļauju atgādināt par lietām, kuras jūs varētu aizmirst."Kad jūs ierodaties darbā, pasakiet savam galdiņam, ka jūs sitat spin klasi pulksten 6:30 P.m. lai viņa varētu tevi izspiest un izvest ārā pa durvīm.

3. Ieplānojiet treniņus, kas ir pārāk ērti, lai palaistu garām

Mēs visi esam vainīgi, lai rezervētu šo spīdīgo jauno reformatoru-Slash-Underwater-Aerobics klasi, kas atrodas visā pilsētā. Bet nogriezīsim BS, lietas, kas nav jūsu ceļā, vienkārši nenotiks. Tā ir cietā patiesība. "Ja jūs esat zemāks apzinīgumā, dodieties uz sporta zāli, kas ir pēc iespējas tuvāk jūsu mājām vai birojam. Nepaļaujieties uz iespēju atstāt darbu pietiekami agri, lai nokļūtu sporta zālē, un nepaļaujieties uz iet pa labi, kad jūsu trauksme no rīta iziet no rīta, "saka Dr. Markmans.

Interesanti, kāpēc personības testi šobrīd ir abuzz? Lūk, kāpēc. Plus, 101 uz Myers-Briggs.