Kā rīkoties ar sirds sāpēm, budistu stilu

Kāds ir augstas vibrācijas veids, kā tikt galā ar saviem zemākajiem mirkļiem? Lodro Rinzler, MNDFL meditācijas studijas līdzdibinātājs Ņujorkā, šajā tēmā pievēršas viņa jaunākajā grāmatā, Mīlestība sāp: budistu padoms sirdi plosītam, atbrīvos 13. decembrī. Šeit viņš dalās nodaļā ar nosaukumu "Neatmetu no neviena."(Un jā, viņš to domā.)

"Es būšu sasodīts, Lodro," jūs, iespējams, domājat, lasot šīs sadaļas nosaukumu, "ja es neatteikšos no sava bijušā. Viņš ir krāpšanās, guļus netīrumu maiss, un es noteikti gatavojos viņam atteikties ... brīdī, kad es varu pārtraukt domāt par viņu ik pēc piecām minūtēm.”

Ļaujiet man būt ļoti skaidram: ir reizes, kad mums varētu vajadzēs kādu izgriezt no mūsu dzīves. Šī persona var būt:
• Romantisks partneris, kurš mūs ir sāpinājis
• Ģimenes loceklis, kurš ir vardarbīgs
• Draugs, kurš ir apvainots sevis absorbēts
• kolēģis, kurš mēģina pārvērst katru sarunu par veidu, kā mūs sabotēt
• Līderības figūra, kas mūs ir smagi vīlusies vai šokējusi

Man šķiet, ka jums, iespējams, vajadzēs izbeigt regulāras attiecības ar šo personu. Es zīmēju līniju starp kontakta pārtraukšanu ar kādu un iekšēji atsakos no viņiem. Sirds sāpes var nozīmēt kādu mīlēt un vēlēties, lai viņi vienlaikus izdrāztos. Tā ir mulsinoša emocija tieši šāda veida pretrunu dēļ.

Tikai tāpēc, ka kāds mūs ir ievainojis. Es esmu pārliecināts ticīgais, ka visiem ir pamata labestība.

Buda bija dzīvs piemērs tam, kurš bija pilnībā sabojāts, augot, pēc tam spīdzināja sevi garīguma vārdā, tikai lai redzētu, ka viņam nav jāizpēta ārējie faktori, meklējot mieru, viņš to visu sevī bija. Tāpēc mēs Budu saucam par tathagatha vai “pamodinātu vienu.”Viņš pamodās par savu raksturīgo mieru un labestību. Viņš ir paraugs, jo arī mēs varam pamosties mūsu pamata labestībai.

Ļaujiet man uz sekundi pārtraukt šo punktu, jo tas ir svarīgi: jūs principā esat labs. Jūs būtībā esat vesels, pilnīgs, cienīgs, laipns un saprātīgs. Tas ir tas, kas jūs esat, saskaņā ar budistu uztveršanu un savu pieredzi visiem, kurus esmu satikusi, tāpēc esmu diezgan sasodīti pārliecināts, ka tas pats ir tas pats. Jā, jūs dažreiz varat rīkoties sajaukts, bet tas nenozīmē jūsu labestību.

Kad es ceļoju pa vienu no savām grāmatu ekskursijām, es kādu laiku pavadīju Ziemeļkarolīnā. Mani uzņēma patiešām brīnišķīgs pāris. Es nekad iepriekš nebiju viņus saticis. Viņi man parādīja, kur es uzturēšos, un aizvedu mani uz savu pasākumu. Mēs pa ceļam runājām mazi, un viņi bija pieklājīgi, bet rezervēti.

Tajā naktī man tika uzdots jautājums, kas man tiek uzdots diezgan bieži, kad ceļoju un runāju par savu darbu: “Kā visiem var būt tāda pati labestība, kāda bija Buda? Protams, Hitlers nebija pēc būtības labs? Protams, Čārlzs Mansons būtībā nav labs? Ir cilvēki, kas dara daudz ļaunu lietu!”Es atbildēju, kā es bieži atbildu: tur ir daudz cilvēku, kuri ir ļoti, ļoti apjukuši. Tas nenozīmē, ka zem viņu dažādajiem apjukuma, neirozes un sāpju slāņiem, kas tie principā nav labi. Viņi ir. Tas nozīmē, ka mums ir jāuztraucas, lai noturētu līdzjūtību un mēģinātu radīt vietu, lai viņi saprastu, ka viņi var darīt labu, jo tie principā ir labi. Mums nevajadzētu atteikties no neviena.

Dažreiz mēs varam izjust sabrukumu un domājam, ka mūsu bijušais ir traks un satraukts. Pat ja tā ir taisnība, tie būtībā nav ļauni.

Dažreiz mēs varam izjust sabrukumu un domājam, ka mūsu bijušais ir traks un satraukts. Pat ja tā ir taisnība, tie būtībā nav ļauni. Viņiem joprojām ir pamata labestība, bet viņi nav ar to saistīti vai zina, kā no tā rīkoties. Viņi ir saistīti ar savu nedrošību un sāpēm. Cik skumji tas ir? Būtu brīnišķīgi, ja mēs to varētu redzēt un izjust līdzjūtību pret viņiem neatkarīgi no tā, cik grūti tas varētu būt.

Ceļā mājās no šīs sarunas mana saimniece bija ļoti klusa. Galu galā viņa izkāpa un pastāstīja man stāstu. Kad viņa apprecējās ar savu vīru, viņiem abiem bija bērni no iepriekšējām laulībām. Viens no viņu bērniem bija apburošs jauneklis, kurš iesaistījās nepareizā pūlī. Ja es pareizi atceros, bieži tika iesaistītas narkotikas, un vienā brīdī šī pusaudžu grupa bija augsta, piekauta un galu galā noslepkavoja mazu bērnu. Šī sieviete, kas ir mīļa un laipna persona, nespēja noticēt, ka viņa ir izaudzinājusi slepkavu.

Viņas patēvs tika piespriests cietumā, un kādu laiku viņa nevarēja sevi atvest, lai viņu redzētu. Kad viņa devās viņu redzēt, viņš bija ļoti slēgts. Viņa neatlaidīgi izturējās un turpināja parādīties viņam no sirds. Kādu dienu viņš viņai jautāja par ģimenes suni, kuru viņš mīlēja. Viņi varēja dalīties maigā veidā savu mīlestību pret suni. Cita reize ne pārāk ilgi pēc tam viņš jautāja par mākslas piederumiem, un ne pārāk ilgi pēc tam viņš bija atgriezies pie gleznošanas, kaut ko tādu, ko viņš nebija darījis gados.

Tagad, viņa teica, viņš ir mīkstinājies. Viņa atkal var redzēt, ka jauneklis, kuru viņa ir uzaudzinājusi, un viņš ir dziļi nožēlojams par paveikto. "Es biju atteikusies no pamata labestības," viņa teica. "Es neticēju, ka viņš būtībā ir labs.”Bet no lojalitātes viņa nepadevās no viņa. Viņa neatlaidīgi un parādījās viņam, piedāvājot mīlestību atkal un atkal. Galu galā viņš ļāva bruņām ap sirdi mazliet nokrist, reaģējot un atkal spēja kļūt vairāk par to, kas viņš bija. Viņas ticība faktu, ka mēs visi būtībā esam labi, tad uzplauka. Ko mēs varam mācīties no šīs sievietes? Mana līdzņemšana ir tāda, ka mums nevajadzētu nevienu norakstīt. Pat ja kāds mūs sāpina vai izdara zvērību, viņi joprojām var mainīt lietas.

Pēc manas tradīcijas, Šambalas, mums ir teiciens: “Nekad nepadodies nevienam.”Es zinu, ka man dzīvē ir cilvēki, ar kuriem es nevaru regulāri iesaistīties, jo viņi ir agresīvi, apmelojoši, un mana klātbūtne neko nedara, lai to mainītu. Tas var prasīt vairāk apgaismotāku būtni nekā es, vai varbūt viņiem, iespējams, vajadzēs iziet cauri savām sirdi, lai mīkstinātu. Tas nenozīmē, ka esmu no viņiem atteicies. Tas tikai nozīmē, ka es viņus nesaucu par katru svētdienu.

Ja cita cilvēka dēļ jūs piedzīvojat sirdi plosību, nepadodieties no tām; Nesagrieziet tos sirdī, pat ja jums ir jānogriež regulāri kontakti ar viņiem.

Budistu tradīcijās mēs atsaucamies uz būtnēm, kuras vēlas saglabāt viņu sirdi atvērtas neatkarīgi no tā, kā Bodhisattvas. Bodhi ir sanskrita vārds, ko var tulkot kā “atvērtu” vai “nomodā.“Sattva var tulkot no sanskrita kā“ būt ”vai“ karavīru.”Tas ir cilvēks, kurš ir neticami drosmīgs, uzturot atvērtu sirdi, neatkarīgi no tā, kas viņu dzīvē rodas. Šī pieredze ir kaut kas, uz ko mēs varam tiecas. Zen meistars Seungs Sahns reiz teica: “Būt bodhisattva nozīmē, kad cilvēki ierodas, nenovirziet tos; Kad cilvēki iet, nesagrieziet tos.”

Šis piemērs ir nedaudz mazāk zen, bet viens no cilvēkiem, ar kuriem es satiku sirds sāpju pētījumu laikā, patiešām skāra naglu uz galvas attiecībā uz šo konkrēto tēmu. Viņa runāja par savu bijušo draugu un to, kā viņa saglabāja vienmērīgu līdzsvaru starp nepatiku pret viņu un pilnībā neatsakoties no viņa, kad viņa satika manu skatienu un paziņoja: “Es jūtu cieņu pret viņu… kaut arī viņš ir sūda gabals.”

Ja cita cilvēka dēļ jūs piedzīvojat sirdi plosību, nepadodieties no tām; Nesagrieziet tos sirdī, pat ja jums ir jānogriež regulāri kontakti ar viņiem. Es gribu mudināt jūs turēt zināmu cerību, ka viņi varētu mainīties. Jūsu attiecībām nodarītais kaitējums var būt nesavienojams, bet tas nenozīmē, ka viņi ir likteni mirt vieni un visi ienīst. Viņi joprojām var izveidot savienojumu ar labestību iekšpusē un mainīt uz labo pusi.

Pema Chödrön ir Shambhala budistu skolotāja, kura ir plaši rakstījusi par salauztas sirds sāpēm, un es nevaru ieteikt viņas darbu augstāk. Zemāk esmu pielāgojusi vingrinājumu, ko viņa ir ieteicusi. Tas sākas ar fotoattēlu ar personu, ar kuru jums ir grūti pavadīt laiku, un to pamanāmi parādot savās mājās. Tas sākotnēji var radīt diskomfortu. Tik liela daļa no sirds sāpēm paliek pie mūsu diskomforta, tāpēc tā nav nepieciešama slikta lieta.

Katru reizi, kad staigājat pa fotoattēlu, apskatiet būtni, ar kuru jūs cīnāties, un vienkārši sakāt: “Es novēlu jums to labāko."Ja tas jums dobs, tā vietā saka:" Es zinu, ka jūs principā esat labs "vai“ jūs visu laiku neesat paraut."Lai kāda frāze jūs izvēlētos, padariet to personisku, bet arī padara to par veidu, kā atzīt, ka tie būtībā nav ļauni. Dariet to vairākas reizes dienā, kad jūsu skatiens nokrīt uz fotoattēla. Ļaujiet savai sirdij laika gaitā mīkstināties pret viņiem.

No Love Hurts, © 2016, Lodro Rinzler. Pārpublicēts ar vienošanos ar Shambhala Publications, Inc. Boulder, CO. www.šambala.kombinācija

Vēl viens veids, kā atrast mieru, kad jūsu sirds ir smaga? Sitot uz ietves. Šeit ir daži padomi no autora Skriešana: mīlas stāsts un septiņi pārsteidzoši veidi, kā kļūt par labāku skrējēju.