Kā saglabāt vēsu darba intervijas laikā (mājienu izpausmes panākumi!)
Pārejiet cauri katrai detaļai par to, kā vēlaties, lai intervija iet un kā vēlaties justies. “Pavadiet mazāk laika, uzsverot un iedziļinoties tajā ar pozitīvāku domāšanu,” saka Birskis.
Izveidojiet sev mantru
Padomājiet par mantru, kuru varat klusi atkārtot, ja intervijas laikā nervozējat. Tas varētu būt kaut kas līdzīgs: "Es esmu mierīgs" vai "es esmu pārliecināts", vai pat "es viņus iespaidošu", saka Birskis, atzīmējot, ka jūsu mantai vienmēr vajadzētu būt pašreizējā laikā. “Jūsu mantru strukturēšana šādi palīdz jūsu smadzenēm un ķermenim to internalizēt kā patiesu pašreizējā brīdī, pat ja jums nav sajūta Mierīgi brīdī, ”viņa saka. Jūsu ķermenis panāks.
Praktizējiet dziļu, uzmanīgu elpošanu
Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka, lai dziļi elpotu, kad jūtaties satriekts-tas darbojas! Ierodieties intervijas vietā agri un veltiet dažas minūtes, lai veiktu šo vienkāršo elpošanas vingrinājumu pirms spēles laika, saka Nensija Range Andersona, karjeras treneris un Ņūdžersijas bāzētā treneru uzņēmuma Blackbird Learning Associates dibinātājs un dibinātājs.
Novietojiet roku uz vēdera lejasdaļas, ieelpojiet dziļi caur degunu, sajust vēderu un izelpojiet caur muti. Andersons iesaka saskaitīt trīs katra ieelpas laikā un izelpot vai klusi pateikt vārdus “es esmu” ar katru ieelpošanu un “pārliecinātu”, ko katrs izelpo. (Es to sāku darīt katru dienu, tbh.)
Piešķiriet saviem akupunktūras punktiem dažus TLC
Jums nav jāmaksā savam akupunktūristam, lai gūtu labumu no prakses. Andersons iesaka dažas minūtes pirms intervijas berzēt trešo aci starp uzacīm, kā arī ausis un ausu velosipēdus. To darot, samazināsies stress un palīdzēs jums justies mierīgākam, viņa saka.
Koncentrējieties uz savu ķermeņa valodu
Ķermeņa valodai ir spēks ietekmēt gan sevi, gan apkārtējos. Jūsu uzticība palielinās, ja jūs to izstumjat fiziski, un, ja jūs parādīsities citiem, viņi tam ticēs. “Sēžot tiešus signālus jums un intervētājam, ka jūs esat saderinājies,” saka Andersons.
Tā vietā, lai sēdētu ar sakrustotām rokām, kas var signalizēt par nedrošību vai sargātību, turiet rokas klēpī, saka Logans Džounss, PSYD. Ņujorkas pilsētā bāzēts licencēts klīniskais psihologs. “Veiciet nomierinošu elpu, lai apkarotu neveiklu smaidu, nosvīdušas rokas, drebīgu balsi vai tauriņus vēderā,” Dr. Džounss saka. “Kontrolēta elpošana palīdzēs jums koncentrēties uz tagadni."Esiet koncentrējies uz šeit un tagad, un jūs būsiet viens solis tuvāk nākotnei, kuru vienmēr esat vēlējies.
Mēģinot izdomāt savu nākamo karjeras soli? Jūsu Myers-Briggs personības tips varētu palīdzēt. Un šeit ir 5 veidi, kā atkal satraukties par darbu.
