Kā parādīt savas sabrukšanas sāpes personīgajās iespējas

Rādītājs. Kad bija pirmā reize jūsu dzīvē, kad jutāt šo vienu emociju?

Mans pirmais gadījums, kad jūtas nodevība, notika jaunībā. Patiesībā esmu atradis daudz pirmo pieredzi ar emocijām, kas identificētas atbildē uz pirmo jautājumu, kas notiek bērnībā.

Manā gadījumā tas bija, kad man bija 11 gadi, un mans tētis pārcēlās uz Aļasku. Tas bija tāls ceļš no Losandželosas, kur es dzīvoju. Ar lielu mīlestību un maigumu viņš lūdza mani pārvietoties ar viņu, bet es jutu, ka nevaru atstāt māti vienu. Un, kamēr es rīkojos tā, it kā man klājas labi ar izkārtojumu, daļa no manis uzskatīja, ka viņš vai nu melo par mani mīlēt, vai arī nemīlēja mani, lai paliktu tajā pašā pilsētā kā es. Katrā ziņā, retrospektīvi, ir skaidrs, ka es jutos nodots.

3. Ko jūs varat darīt tagad jaunākajai versijai, kas piedzīvoja šo sajūtu?

Iedomājieties sevi šajā vecumā, tad apsēdieties ar šo jaunāko jūsu versiju. Pajautājiet viņai, kā viņa tajā laikā jutās, ko viņa vēlas,.

Ļaujiet viņai runāt, kamēr viņai nav atlicis teikt, tad pajautājiet: “jebko citu?”Manai jaunākajai versijai bija daudz ko teikt. Viņa bija spilgta. Viņa ļāva man dzirdēt par savām sāpēm, dusmām un skumjām. Viņas mazās meitenes perspektīva bija tāda, ka tā bija visa viņas vaina, ka viņa nebija pietiekami mīlīga, lai turētu savu tēti tuvu. Viņa bija sajukusi, ka neviens viņai nepalīdzēja pārliecināt viņu palikt.

Jūs zināt, ka esat uz pareizā ceļa ar šo vingrinājumu, ja, iesitot jaunākajā pašsajūtā, perspektīva ir bērnišķīga, bezspēcīga un nespēj redzēt visu attēlu.

4. Ko jūs varat apsolīt jaunāks?

Mūsu iekšējais bērns, kura vajadzības nekad netika apmierinātas, neuzmanības un barības trūkuma dēļ neatrāvās. Drīzāk viņi atkāpās mūsu sirds ēnās un kopš tā laika mūs pamudināja un pamudināja mūs piesaistīt mūsu uzmanību. Mēs vienkārši neesam zinājuši, ka viņi ir pieaugušo pārmērīgas reakcijas avots. Pajautājiet savam mazajam iekšienē, ko viņa vēlētos, lai jūs viņai apsolītu?

Piemēram, kad manam iekšējam bērnam ir aizdomas, ka kāds melo, viņa vēlas rīkoties un virzīties prom, nevis runāt ar otru cilvēku. Es ar viņu izveidoju paktu, lai palēninātu un pievērstos viņas bailēm, kad viņa nejūtas droši. Ar visām ēnām es atklāju, es viņiem paziņoju, ka tagad esmu pieaudzis un varu par viņiem parūpēties; ka tad, kad es biju bērns, vienkārši nebija neviena, kas man palīdzēja pārvaldīt spēcīgas sāpes, kas lika viņai atkāpties. Bet es to varu izdarīt tagad.

Tātad, dodieties uz priekšu un izpētiet sajūtas, kas jums ir par jūsu neveiksmīgajām attiecībām. Tā kā, identificējot tos un pārdzīvojot šo procesu, jūs būsiet daudz spēcīgāks, virzoties uz priekšu visās savās attiecībās, romantiskajā vai citādi, kad viena no šīm ēnām ir iebāzta. Izklausās pēc manis panākumu turpmāko attiecību receptes, nemaz nerunājot par lielu labumu, lai izturētu citādi sāpīgu sabrukumu.

Bridžeta Fongers ir ilggadējs veselības, dzīvesveida un attiecību rakstnieks, kura darbs ir parādījies vietnē Huffington Post, Thrive Global un Quora. Viņa uzņem Mīlestības podcast supervaronis. Viņa ir autore Mīlestības supervaronis: dziediniet savu salauzto sirdi un tad dodieties glābt pasauli. Uzziniet vairāk par Fonger vietnē www.superherooflove.kombinācija.

Tas faktiski nav tikai jūs bēgt novest pie fiziskām sāpēm. Bet, navigācija, iespējams, tuvojas jums tuviniekiem, kas ir diezgan cienīgs ieguvums no ciešanām.