Kā apgūt Naomi Kempbela kaujas virvju vingrinājumu pilna ķermeņa treniņam
Un sākumā to viegli uztveriet. Tā kā Kempbela ir pieredzējušāka, viņa izmantoja abas rokas, bet Gerija iesaka, sākot ar vienas rokas viļņiem. "Ja jūs darāt abas rokas vienlaikus, tas ir lielāks darba apjoms, un iesācēji var izdegt pirms 20 sekunžu beigām," viņš saka. "Neuztraucieties par pārāk daudziem komplektiem un daudziem atkārtojumiem. Darot to laiku, ir pietiekami labi. Pirmkārt, vienkārši pierod pie tā, kā jūtas virves un kā jūsu ķermenis reaģē uz tām."
"Neuztraucieties par pārāk daudziem komplektiem un daudziem atkārtojumiem. Darot to laiku, ir pietiekami labi. Pirmkārt, vienkārši pierod pie tā, kā jūtas virves un kā jūsu ķermenis reaģē uz tām."-Kelvins Gerijs, ķermeņa telpas fitnesa dibinātājs
Neatkarīgi no tā, cik īsu vai garu jūs spējat saraustīt virves, pārliecinieties, ka jūs uzturaties pareizajā stāvoklī visā vingrinājumā, turot stipru kodolu ar saliektiem ceļgaliem un saliektus elkoņus: "Viena no lielajām kļūdām, ko es redzu Vai cilvēki tur rokas taisnas un tikai pātagu virves ar pleciem, kas var potenciāli pārmērīgi darboties plecos, "saka Gerijs.
Kad jūs sākat apgūt gājienu, augšup pa diviem līdz trim 20 sekunžu komplektiem garākiem treniņiem. Pēc pāris nedēļu ilgas konsekventas apmācības jums varētu būt arī savs Instagram cienīgs video par savām prasmēm.
Lūk, kā treniņa laikā dzert ūdeni. Vai arī uzziniet, kāpēc jūs, iespējams, nevēlaties veikt HIIT treniņus divas dienas pēc kārtas.
