Kā maksimizēt vasaras dienas ar saullēkta rituālu

Kāpēc uztraukties? "Tas ir lielisks veids, kā sākt izprast modeļus, kas dzīvo jūsu zemapziņas prātā, lai jūs varētu tos atbrīvot," viņa saka. Piemēram, ja pamanāt, ka zirnekļi turpina iebrukt jūsu REM ciklā, tā var būt zīme, ka jūs esat aicināts griezt jaunu stāstu kādā dzīves jomā.

3. Noregulēt

Hardcore Kundalini jogi katru rītu praktizē kaut ko sauc par sadhanu, kas ietver vairāk nekā divu stundu lūgšanu, meditāciju, mantru, kustību un elpas darbu. Deanda un Šulenbergs saka, ka šo rituālu var saīsināt-viņi ir izveidojuši 15 minūšu versiju kā daļu no viņu sešu nedēļu pieauguma tiešsaistes kursa.

Deandai periods tieši pirms saullēkta ir viņas mīļākais laiks meditēt. "Man šķiet, ka tad ir vieglāk veikt ilgāku meditāciju," viņa saka. “Ja es mēģinu citā dienas laikā, man ir daudz grūtāk iet dziļi un attīrīt un veikt iekšējo darbu.”

Šulenbergam īpaši patīk klausīties Kundalini mantru, kamēr viņa pamodās. “Spēlējot mantru, kamēr jūsu apzinātais prāts joprojām ir, un kluss ļauj skaņas strāvai iekļūt zemapziņas prātā un pārprogrammēt visus jūsu ierobežojošos uzskatus,” viņa saka. Jūs varat tos atrast Spotify un iTunes-augstā vibe livin meitenes ir daļējas pret baltās saules un Snatam Kaur dziesmām.

4. Malkot kādu tēju

Kā dr. Maloof minēts iepriekš, pamodoties agri ir dabiska gremošanas pastiprinātājs. Bet, lai vēl efektīvāk sāktu savu zarnu, Deanda katru rīta siltu tēju dzer zāļu toniku ar citronu un ingvera piepūstiem ledus kubiņiem. "Siltais ūdens palīdz stimulēt gremošanu un metabolismu, un citrons un ingvers palīdz atslābināt toksīnus gremošanas traktā," viņa saka.

Nevar darboties bez kafijas? Jogi iesaka pievienot hlorofilu, lai neitralizētu skābumu. (Vai, ja tas izklausās rupji, pakaļdzīieties ar hlorofila ūdeni.)

5. Prakses pateicība

Ir iemesls, kāpēc gandrīz katram garīgajam vadītājam ir akmeņainā pateicības prakse-kāpēc tik daudz sieviešu pateicas pirmajai lietai. "Tas ir vienkāršs un ātrs veids, kā jūs saskaņot ar augstākām prieka, laimes un brīvības vibrācijām," saka Šulenbergs. (Pretstatā, teiksim, dienas sākšanai, uzsverot iesūtni.)

It kā ar to nebūtu pietiekami, Šulenbergs stingri uzskata, ka koncentrējas uz labo daļu. (Būtībā Noslēpums.) “Kad jūsu pievilcības punkts ir šajās augstākajās emocijās, jūs, protams, piesaistāt vairāk no šīm emocijām un situācijām,” viņa saka. Ja tas tā ir, apsveriet manu atlikšanas trauksmi pastāvīgi invalīdu.

Tu bēgt Apmāciet sevi, lai būtu rīta cilvēks, cik labi bija viens labi+labs redaktors. Un, ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība, apskatiet šo lietotni, kas jūs pamodina ar jogu ... tas viss no jūsu gultas ērtības.