Kā pārvarēt atkarību un nezaudēt sevis sajūtu savās attiecībās

Lai gan var veikt dažus virzienus, kā pārvarēt paši kodu, izmantojot zemāk esošos Pro padomus, tas ir tikai lēciena punkts. Dr. Jēkabs iesaka meklēt garīgās veselības speciālistu. Zemāk esošā informācija ir vienkārši informācija, kas palīdzēs jums izprast savas jūtas jaunā gaismā - kaut kas var izrādīties noderīgs, runājot ar apmācītu un licencētu terapeitu.

Kā pateikt, vai esat atkarīgs no koda

Viens. Jūs pastāvīgi runājat par cilvēku

Ja lielāko daļu laika pavadāt kopā ar savu partneri vai draugu, ar kuru jums ir atkarīgas attiecības, tas varētu būt jautājums par problēmu. Dr. Džorijs saka, lai mēģinātu pievērst uzmanību tam, cik bieži jūs runājat par personu, tas šķiet gandrīz nemainīgs? Vai viņi ir audzināti katrā sarunā?

Rādītājs. Jūs esat hronisks un kompulsīvs aprūpētājs

Kādam, kurš ir atkarīgs no kopijas, daudzu viņu attiecību (vai neatkarīgi no tā, vai tas ir platonisks vai romantisks) pamatā ir, ir darboties kā aprūpētājam. Ja jūs atrodaties šajā situācijā, tas galīgi nepadara jums kodu; Tomēr, ja jūs uzskatāt, ka nespēj noņemt sevi no šīs lomas, tas var būt norāde uz kodu atkarīgām tendencēm.

3. Jūs pastāvīgi attaisnojat sliktu izturēšanos

Dr. Džorijs saka, ka, ja esat aizsargājošs pret kādu, vai jūtot nepieciešamību attaisnot viņu slikto izturēšanos vai sliktu izvēli, ir vēl viena zīme, ka jūs, iespējams, esat atkarīgs no kods. Viņš skaidro, ka tas var kļūt toksisks un neveselīgs, jo tas bieži noved pie tā, ka jūs jūtaties atbildīgs par citas personas rīcību.

Kā pārvarēt kodeksu

Viens. Pavadiet laiku, lai iepazītu sevi

Galvenais veids, kā "palīdzēt izjaukt kodeksa modeļus attiecībās, ir izdomāt, kas jūs esat, kāds ir jūsu mērķis un kas jums patīk, ārpus attiecībām" Psihologs Danielle Forshee, Psyd, saka. Viņa paskaidro, ka pārliecība un apmierinājums ar sevi un jūsu dzīves ceļu palīdzēs ar pārliecību un atkarīgu jūtu un uzvedības atvieglošanu.

Rādītājs. Izkāpiet no savas komforta zonas

Cita darbība DR. FORSHEE ierosina pārvarēt kodecenitāti ir "iziet pasaulē un iegūt jaunu pieredzi, kaut ko padara jūs neērti. Stiprināt draudzību, veikt jaunu aktivitāti, iemācīties darīt lietas pats."

3. Izdomājiet, ko jūs iegūstat, lai gūtu un zaudētu, izmantojot kodependenci

Līdzīgi, uzdodot sev tādus jautājumus kā: “Ko es gūstu, paliekot atkarīgs no koda?”“ Kas es baidos, ka notiks, ja kļūšu par neatkarīgāku?”Var palīdzēt jums vairāk apzināties to, ko meklējat no atkarīgām attiecībām, dr. Jēkabs saka.

4. Novērtējiet savas vajadzības un to nozīmi

"Kodeksu veicina pārliecība, ka citu vajadzības ir svarīgākas par jūsu pašu," saka Dr. Džorijs. Tāpēc svarīga daļa no jūsu attiecību ar citiem pārdomāšanas ir identificēt savas vajadzības. Atzīt lietas, kas jums jādara, lai rūpētos par sevi, ir milzīga daļa no šī jautājuma pārvarēšanas. Ar jūsu identificētajām vajadzībām jums vismaz būs lielāka izpratne par to, kādas ir jūsu vajadzības, un neatkarīgi no tā, vai tās tiekas vai nē. Ja nē, prioritāri norādiet tos (un galu galā jūsu laime), stat.

Ja atrodaties iepazīšanās baseinā, tas ir tas, kā zināt, kad esat saskāries ar mīksto zēnu un kā pārtraukt meklēt nozveju ar jauku puisi.