Kā sākt jaunu veselīgu modeli 3 posmos, izmantojot “ieraduma refleksijas” stratēģiju
Mana mērķa gadījumā, lai pārtrauktu nagu iekostu, ieradums tos manikēt varētu palīdzēt. Rituāls, kad regulāri veltīts laiks, lai mēdzu pie maniem nagiem, apvienojumā ar potenciālu, sociālā vienošanās to darīt ar draugu pār tālummaiņu, var būt efektīvs.
Rādītājs. Pierakstiet mācības, kuras uzzinājāt, veidojot šo ieradumu
Nākamais solis būtībā ir pierakstīt, kā veiksmīgi veidot jaunus ieradumus, vai arī ņemt vērā tajā laikā izmantoto taktiku. Un, ja jūs varat atzīmēt vairākus pozitīvus ieradumus vai rutīnas, kuras jūs iepriekš esat varējis pieņemt, apsveriet starp viņiem starp tiem. Šis solis ļauj jums pirmo reizi noteikt savu motivāciju pieņemt ieradumu.
Tātad, izmantojot nagu sakošanas piemēru, es varu atzīmēt vairākas sastāvdaļas, kas ļāva man noturēt nagus slīpētus (un tādējādi man zobus no tiem) laika posma laikā pagātnē: es atkārtoti polēju nagus pie Pirmā nopietna šķembu pazīme, tāpēc man nav kārdinājuma viņus sagādāt un sabojāt; Es apzināti izvēlos izdarīt poļu krāsas izvēli, kas man patīk; Es sakārtoju savu poļu kolekciju organizētu un vizuāli patīkamu, kas mani priecē to izmantot; Un es skatos vecās epizodes Kalni ar savu istabas biedru gleznojot, kas man patīk.
3. Izveidojiet īsu plānu, kā pieteikties nodarbībām savam jaunajam ieradumam
Šeit ir mans plāns atmest savu nagu nokošanas ieradumu, ko informē par to, ko es uzzināju no pirmajiem diviem ieraduma refleksijas soļiem:
- Saglabājiet manu nagu laku vienuviet un ir uzticamu krāsu sajaukums.
- Dariet nagus pie pirmās šķeldošanas zīmes, pirms es sāku iekost.
- Negaidiet pilnību no DIY at-Mani-tikai pārliecinoties, ka nagi ir pārklāti, vajadzētu pārtraukt nokošanu.
Tieši tā! Cerams, ka trīs posmi, kas iesaistīti ieradumu pārdomās.
