Kā pārvērst savu mājas vannu par detoksicējošu sviedru sesiju

Jautrs fakts: jums nav obligāti nepieciešama infrasarkanā sauna vai traki intensīvs treniņš, lai jūsu sviedri tikai būtu vannā, un 20 minūtes var izdarīt triku.

Faktiski viens labsajūtas eksperts saka, ka cauruļvadu karstā mērcēšana ir viņas iecienītākais veids, kā paaugstināt viņas sirdsdarbību, vienlaikus dziļi atpūšoties. “Man ir bērniņš, vadu biznesu un man ir daudz prasību, bet mana pusstunda vannā ir dāvana,” saka Šenons Vaughns. (Patiesībā viņa ir tik apsēsta, ka viņa izveidoja detoksicējošu skaistuma un labsajūtas ārstēšanas līniju, lai pastiprinātu kublu-pursomu līdz pieredzei.)

Uzņēmējs vispirms atklāja peldēšanās vietas, ārstējot olnīcu cistu. “Kad es tiešām biju slima, viens no veidiem, kā man kļuva labāki, bija šie mērcumi,” viņa atceras. Izmantojot izmēģinājumus un kļūdu, viņa izveidoja nosvīdu protokolu, kas sniedz jums kardio treniņa priekšrocības (nē, patiesi zinātne tā saka) un, ja ir ticis dažiem pētījumiem, smagā metāla detox ir smaga metāla detox.

Vaughn skatās uz savu parakstu peldkaula rituālu kā iespēju arī mini digitālajam detox. "Kad jūs mērcējaties mājās, jūs esat prom no sava tālruņa un nedarāt neko citu kā relaksējošu," viņa saka. Pēc tam, kad esat iemūžinājis perfektu #Selfcare selfiju, tas ir.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā mazāk nekā stundu novest vannā līdz pilnīgi jaunam veselīguma līmenim.

5 soļu formula ideālai detox vannai

Viens. Apkopojiet savas preces
Vaughn, gatavošana mērcēšanai ir viena no vissvarīgākajām daļām. Jo, jo vairāk organizēts, viņa uzskata, jo vieglāk būs ienirt un atdzesēt. Viņas vannas laikā obligātajā laikā ir viena litra pudele filtrēta vai avota ūdens, silts, biezs peldmētelis vai biezs dvielis, vannas mērcēšana, sausa suka, mitrinoša ādas migla un sejas serums.

Rādītājs. Uzzīmēt vannu
Ikviena karstuma tolerance ir atšķirīga, tāpēc Vaughn vienkārši iesaka padarīt ūdeni tik siltu, kā jūs varat stāvēt, nejūtoties kā dedzinājis. “Aizveriet durvis un logus, lai vannas istaba būtu karsta un tvaikaina,” viņa saka. Iestatiet taimeri un novietojiet tālruni tālu no jums ar izslēgtu skaņu.

Lēnām atvieglojiet kublu, kad tas ir pusceļā, un turiet ūdeni, līdz tas pārklāj jūsu plecus. "Ja jūsu kubla ir maza un jums ir jāizvēlas starp plecu un kakla pārklāšanu un ceļgalu saliekšanu, izvēlieties aizsegt ķermeņa augšējo daļu," viņa saka. (Tas ir tāpēc, ka siltums vispirms izkļūst no ķermeņa augšdaļas, un jūs vēlaties kļūt jauks un garšīgs.)

3. Iegūstiet savu mērcēšanu
Sēdiet vannā 20-30 minūtes, dzerot pusi litru ūdens.

4. Svīst un atpūsties
Kad taimeris iziet, noskalojiet dušā un pēc tam nekavējoties uzvelciet mantiņu un nolieciet. "Jūs jutīsities jūsu sirds, tāpat kā vingrinājumu klasē," saka Vaughn. “Jūs tur svīstat vairāk, nekā jūs to darījāt vannā.”Dzeriet ūdens otro pusi, kad jūsu sirdsdarbība pakāpeniski atgriežas normāli-tas prasīs apmēram 20 minūtes.

5. Saldus sapņus
Vaughn saka, ka vislabāk ir izdarīt šo rituālu tieši pirms gulētiešanas. “Jūs gulēsiet tiešām, tiešām labi,” viņa sola. “Jums kļūst patiešām mierīgs un skaidrs.”Dip, iemērkt, hooray!

Par mērķi, kas izskatās tikpat labi, kā jūtas, mēģiniet uzzīmēt nāru vannu vai, dodot vannas istabai dažas spa līdzīgas dekoru vibrācijas.