Es nevaru pārtraukt ēst šo augstas šķiedras, augu bāzes itāļu ēdienu

Viens. Novietojiet plauktu cepeškrāsns augšējā trešdaļā un uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 400 ° F. Sakārtojiet maizi vienā slānī uz pergamenta izklātas cepešpannas. Katru pusi notīriet ar 1/2 tējkarotes olīveļļu. Cepiet 5 minūtes, pēc tam pagrieziet šķēles un atgriezieties cepeškrāsnī. Turpiniet cepšanu, līdz maize ir labi grauzdēta, apmēram 5 papildu minūtes. Noņemiet no cepeškrāsns un nolieciet malā.
Rādītājs. Tikmēr uz vidējas uguns uzkarsē atlikušo 3 ēdamkarotes olīveļļas lielā, neizpētītā katliņā. Pievienojiet šaloti, tomātus, sāli un piparus. Ļaujiet pagatavot, laiku pa laikam maisot, līdz tomāti sabojājas un viņu sula sāk karamelizēties kastrolī, apmēram 10 līdz 12 minūtes.
3. Iemaisa ķiplokus, sarkanvīna etiķi un medu. Ļaujiet pagatavot 30 sekundes vai līdz tikai smaržīgam, tad samaisiet baltās pupiņas. Ļaujiet pagatavot 1 līdz 2 minūtes, līdz pupiņas ir sasildītas. Garšojiet un pielāgojiet garšvielas pēc vēlēšanās.
4. Lai pasniegtu, sakārtojiet grauzdētās maizes šķēles uz šķīvjiem. Augšā ar dāsnām tomātu pupiņu maisījuma karotēm, pēc tam apkaisa ar parmezānu vai uztura raugu un timiānu. Izbaudiet nekavējoties.

Tagad, kad esat pagatavojis pupiņu grauzdiņus, mēģiniet pagatavot pupiņu cepumus:

Mēs to saucam: lupini pupiņas ir 2020. gada zarnu veselīgais superfood. Tad uzziniet, kā gūt labumu no melnajām pupiņām, bez gremošanas diskomforta.