Es pieturējos pie 930 p.M. Gulētiešanas laiks atvaļinājumā-ajūrvēdas iemesls, kāpēc es turpinu ieradumu mājās

Ir vērts atzīmēt, ka ajūrvēdas ķermeņa pulksteņa miega optimizācijas koncepcija attiecas tikai uz gulētiešanu. Jūsu modināšanas stunda nav domājama, ka tā, cik enerģiska jūs jūtaties no rīta, ja vien jūs, protams, paceļaties, pirms jūsu ķermenis ir pietiekami atpūties. "Vissvarīgākais ir dabiski pamosties un justies atjaunotam," saka Seimūrs, kurš piebilst, ka ikviena ideālais miega ilgums ir atšķirīgs. (Nepieciešams pierādījums? Viņš, viens no tiem laimīgajiem īsajiem gulšņiem, kurš trāpīja pa ģenētisko loteriju, piecās stundās miega stundās naktī, kamēr es nevaru darboties mazāk nekā septiņos.) Tas ir arī atkarīgs no atrašanās vietas, kas nozīmē, ka, ja jūs ceļojat, jums jācenšas sevi ievietot pirms 10 vietējā laikā, nevis balstoties uz parasto gulētiešanu. Pārceļoties pa pasauli, mums ir pakļauti katras jaunas vietas rakstura likumi, "saka Seimūrs. "Šajā sakarā mūs ietekmē Pitta dosha no 10 p.m. līdz 2 a.m. vietējais laiks."Tas, iespējams, nav ideāli, ja esat aizskarts ar reaktīvu un pēc mainīta miega grafika, taču to joprojām ir vērts atcerēties.

Es turpināju pārbaudīt šo teoriju kopš ierašanās mājās, un es atklāju, ka es patiešām piedzīvoju mazāk miega traucējumu naktī, kad es eju gulēt pirms 10 un esmu baudījis labāku miega kvalitāti, kā rezultātā. Protams, mana uzlabotā atpūta varētu būt tāpēc, ka es skatos mazāk epizožu Beverlihils 90210 Manā klēpjdatorā pirms gulētiešanas tagad (ir zināms, ka zilās gaismas iedarbība no elektroniskajām ierīcēm izjauc miegu, galu galā). Tas varētu būt saistīts arī ar faktu, ka esmu sevi uzlicis stingrākā miega grafikā. Pre-10 P.m. gulētiešanas laiks varētu būt ajūrvēdas princips, bet tas darbojas saskaņā ar citu zinātni, kurā teikts, ka katru vakaru ieslēdzies vienlaikus, palīdz uzlabot miega kvalitāti.

Sociālās dzīves dēļ es neuzņemos ieslēgties plkst. 9:30.m. katrs Nakts, bet es cenšos to darīt, kad vien man ir vakars, jo rezultāti ir dāvana manam nākotnei. Un, protams, es negaidīju, ka 10 gadus veca gulētiešana būs mans mīļākais suvenīrs no šī ceļojuma, bet tas man noteikti ir labāk nekā pudele mezcal.

Uzziniet, kuru miega problēmu katrs dosha nodarbojas ar visbiežāk, krājiet par šiem uztura speciālistiem apstiprinātiem pārtikas produktiem, lai iegūtu labākus ZZZ's.