Es izdzīvoju gandrīz neiespējamo “Zirnekļcilvēka pushup.”Lūk, kā to izmēģināt pats

Ne tikai tas, bet arī šis īpašais push-up darbs jūsu gurnos. "Zirnekļcilvēka push-up ietver gūžas mobilitātes aspektu, kas galvenokārt ir ķermeņa augšdaļas izturības vingrinājums," viņš saka. "Turklāt no programmēšanas viedokļa, tā kā tie visbiežāk tiek darīti, virzoties uz priekšu, tie ir lielisks vingrinājums, lai savienotu pārī ar citiem vingrinājumiem, kas saistīti ar kustību visā telpā. Kā piemēru var minēt zirnekļa push-up 20 pēdu attālumā un pēc tam veikt pastaigu plaušas 80 pēdu attālumā, pēc tam atkal veicot zirnekļcilvēka push-up 20 pēdu attālumu."Jā, tas ir tas, ko viņš man lika darīt, un tas ir smagi. Mans ķermenis jutās kā Jello pēc klases, bet es teikšu, ja jūs meklējat pilna ķermeņa izaicinājumu, kas patiešām nogalina jūsu rokas, kanāla zirnekļcilvēku un izmēģina tos.

Lai vēl vairāk strādātu ar rokām, kāpēc jūs nemēģināt smagi push-up, ko dara Keita Hudsone. Vai arī izmēģiniet TRX push-up, lai jūs vienlaikus varētu izšaut savu apakšdaļu.