Es domāju, ka esmu visu laiku sliktākais meditētājs, līdz es dabūju zenu istabā ar 499 svešiniekiem

Tas ir tāpēc, ka-confession-es nezinu, kā meditēt, un ir dabiski nejūties tiecas darīt lietas, kurās jūtas slikti. Tātad, kad es galu galā ierados un apmetos savā telpā sesijai, es jutos kā krāpnieks, nederīgs būt tur. Nedroši bobot manu meditācijas spilvenu un aplūkojot kopas tam, kas, šķiet, ir bona fide apzinātības guru, es zināju: viņi mani izdomās un apzīmēs kā krāpšanu, ja es nelikšu zemu. Bet, kad es uzzināju, ka pirmais priekšmets darba kārtībā bija ledlauzis, lai iegūtu draugus, bija nenovēršami, ka es tiku pārspēts.

Tālāk mums ir uzdots ātri pieskarties bāzei ar cilvēku uz mūsu pusi. Pegija, sieviete/meditācijas profesionāle man labajā pusē, stāsta man par braucienu ar velosipēdu, ko viņa tajā rītā veica caur Bruklinu. Tad viņa klusi palīdz man atņemt manu Saje ēterisko eļļu, kad es cīnos daudz laika, lai atvērtu flakonu. Es tagad esmu ievērojami vieglāk, un tas nav tikai tāpēc, ka mēs ieelpojam citrusaugļu smaržu. Es arī jūtos mierināts, kad mums ir uzdots meklēt un koncentrēties uz Gugenheima arhitektūras brīnumu. Varbūt man ir slikti meditācijā, bet pat meditatīva minūte, kas godina pilsētu, kuru es mīlu, piepilda mani ar prieku.

Pēc tam mūs ved hatha elpošanā, domāts, lai pārkalibrētu nervu sistēmu un veidotu kopā, izmantojot pārpilnību "ha!"-Tile izelpo. Un jūs zināt, ko? Kad mēs sākam galveno notikušo meditāciju, es jūtos ērti, un es jūtu kopības sajūtu.

Kad mums lika klusēt instrumentālās skaņas laikā, es biju fidgety un nevarēju turēt acis aizvērtas. Bet es arī vairs neuztraucos par to, ka mani uzzināja par krāpšanu ar meditāciju.

Dzirdes viļņi pavada vadītu meditāciju, un mēs esam aicināti saskaņot mūsu pašu dunci ar trokšņa paaugstināšanas skaņu, pazemināt skaņu, saglabāt pazemīgu un elpot, kad jums tā nepieciešama. Galu galā mums lika nosūtīt absolūtu mīlestību kādam, kuru mēs dievinām, un kādam, ar kuru mums ir grūti pavadīt laiku. Un varbūt es raudu šajā brīdī. (Labi, es noteikti raudu.) Galu galā "jaudīgs" ir etiķete, kas tikai atspoguļo šo notikumu iesaiņotu emocionālā lādiņa augsto kalibru.

Grunts līnija: Lielais klusums izrādījās pārveidojošs pieredze šai meditācijas šaubām, bet joprojām bija sāpju punkti, kurus es jūtos spiests dalīties. Laika posmā mums lika klusēt instrumentālās skaņas laikā, es biju fidgety un nespēju turēt acis aizvērtas, pat nedaudz. Bet es arī neuztraucos par to, ka esmu uzzinājis par maniem pašdiagnosticētības trūkumiem. Kad es paskatījos apkārt, viss, ko es redzēju, bija mierīguma jūra. Un es būt daļa no tā. Es biju plaši acis, piepeši un nespēju sēdēt joprojām, bet es joprojām biju daļa no meditatīvās maģijas.

Meditācija, es krāšņi iemācījos, var nozīmēt tik daudz vairāk un būt daudz personalizētākam un niansētam, nekā sēdēt klusā vientulībā ar mērķi nomierināt prātu. Man tagad vismaz-tas ir ilgstoši, mierīgi mirkļi, kad jūtas saistīti ar visu.

Šeit uzziniet vairāk par to, kā izmantot meditāciju kā instrumentu, lai uzlabotu jūsu attiecības. Un viens enerģijas dziednieks dalās ar kļūdu, kas varētu novilkt visu jūsu meditācijas praksi.