Es apmeklēju 60 minūšu Theragun atveseļošanās klasi, un tā bija relaksējošāka nekā masāža iegūšanai
"Jūs esat tik saspringts un pilns ar mezgliem. Jums vajadzētu regulāri saņemt masāžas.”
Tas ir tas, ko esmu dzirdējis no gandrīz katra masāžas terapeita, kurā esmu bijis. Es esmu kāds, kura ķermenis absorbē un turas pie visa veida stresa, spriedzes un sāpēm. Tāpat kā jebkurš cits, es labprāt vēlētos ikdienas vai pat nedēļas masāžu. Tomēr loģistiski un finansiāli tas vienkārši nav iespējams.
Tā kā tik daudzi no mums vēlas izstrādāt šos mezglus, bet nespēj rezervēt regulāras masāžas, ir maz pārsteigums, ka ir apgriezts DIY nomaiņa. Kopš Theragun pirmo reizi tika izlaists 2016. gadā, rokas perkusīvās terapijas ir tikai palielinājušās popularitāte, un tirgus vērtība 2022. gadā ir USD 115 miljoni un paredzēts, ka tā pieaugs līdz 178 USD.3 miljoni 2032. gadā.
Šī raksta eksperti
- Brittannee Greenshaw
- Džeisons Verslands, DC, Džeisons Verslands, DC, ir Therabody dibinātājs un galvenais labsajūtas virsnieks, zīmols, kas atrodas aiz Theragun un citu atveseļošanās tehnoloģijas
Kamēr man ir bijis theragun dažus gadus, tāpat kā daudzi, es tikko esmu trāpījis vienādās saspringtajās vietās un cerēju uz labāko. Bet nesen mani iepazīstināja ar jaunām metodēm labsajūtas nedēļas nogalē Rančo Valensijā Sandjego. Nedēļas nogales plāns bija atpūsties, bet es daru to, ko daru vislabāk, es nolēmu iestrēgt savu grafiku ar savstarpējām aktivitātēm. Sākot no jogas un Pilates no rīta līdz rotaslietu veidošanai, tenisa sesijām un ledus vannām, es paredzēju, ka pirmdienas rītā nāks sāpīgs un stīvs ķermenis, kas nāk pirmdienas rītā. Tomēr tas neizrādījās, ka, pateicoties 60 minūšu teragun atkopšanas klasei, ar kuru es beidzu uzturēties.
Kā masāžas pistoles, piemēram, theragun darbs
Theragun ir perkusīva terapijas ierīce, kuru izstrādājis chiropractor Jason Wersland, DC. Ievainojumi no slikta motocikla negadījuma bija iedvesmojuši viņu izveidot instrumentu, kas varētu mazināt sāpes un spriedzi un palīdzēt atveseļoties.
"Theragun perkusijas terapija palīdz novērst sāpju un sāpju novēršanu, samazina muskuļu spriedzi, palielina kustības un kustības diapazonu, palielina asins plūsmu, [mazina] necaurlaidību un sāpes, kā arī var palīdzēt paātrināt muskuļu remontu un augšanu," viņš saka. Un nepaiet ilgs laiks, lai gūtu labumu. Nesenais pētījumu pārskats par tēmu atklāja, ka perkusīvā terapija varētu ievērojami uzlabot izturību un elastību, vienlaikus samazinot muskuļu sāpes ar vienu 2022. gada pētījumu, kurā tika iegūts palielināts kustības diapazons un samazināts traumu risks tikai pēc divām minūtēm.
Sākotnēji 399 USD, pārdošanā par 329 USD
Šim papildu kvartālam modelim ir pieci pielikumi, lai iegūtu tikai tādu masāžu, kuru meklējat.
Iepirkties tagadKāda ir theragun atveseļošanās klase
Mūsu 60 minūšu sesija sākās un beidzās ar mūsu roku masēšanu, kaut ko tādu, uz ko es nekad neesmu daudz pievērsis daudz uzmanības. Bet, kad jūs par to domājat, mūsu rokas un kājas katru dienu veic tik daudz darba, pēc visiem, tās veido 106 kaulus, 160 locītavas, 126 muskuļus un simtiem saites, cīpslas, asinsvadus un nervus.
“Man patīk sākt pie jūsu sārtā pirksta malas, pirms strādā pistoli pa apakšdelma malu līdz padusei un maigi ap krūtīm/pec zonu,” saka instruktors Brittanee Greenshaw. “Ja tas ir vienīgais, ko jūs darījāt dienas beigās, tas jums sniegtu optimālus limfātiskās cirkulācijas ieguvumus, ļoti līdzīgi sausai sukai, bet dziļāk.”
Viena lieta, ko nebiju gaidījusi, bija limfātiskās kanalizācijas masāžas-i sekas.E. Es jutos mazāk pietūkušies, bija izslāpis un nācās urinēt. “Daudzi studenti piedzīvo izslāpušas sajūtas, jo liekie/stagnējošie šķidrumi tiek atbrīvoti no audiem,” saka Greenshaw.
Es nezinu, vai tam bija kaut kas sakars ar rezultātiem, bet lielākā daļa mūsu sesijas tika veikta, lai noliktu uz muguras. Process bija lēns un vienmērīgs, un mēs tikām mudināti veikt pārtraukumus un izvietot sāpīgas vietas, ja nepieciešams. Greenshaw arī nāca apkārt ar savu theragun, lai palīdzētu mūs izstiept un iekļūt saspringtajos punktos.
Kā dot sev pilna ķermeņa theragun atveseļošanās sesiju
Kaut arī ikviena ķermeņa un atveseļošanās vajadzības ir ļoti atšķirīgas, vispārīga pieeja ir izmantot šādu secību-arī atceroties, lai masētu roku, kas tur theragun, pirms pāriet uz nākamo apgabalu.
“Sākot ar kājām, pārejiet uz augšstilbiem, dodoties uz priekšu un atpakaļ, pirms pāriet uz slazdiem, gurniem un apakšdelmiem, pirms beidzas ar augšstilbiem tauriņa stāvoklī,” liecina Grīnshaw. “No turienes, noslēdziet ar krūtīm, apakšējo vēderu un rokām vēlreiz.”Pavadiet vairāk laika ar muskuļiem, kuriem nepieciešama vislielākā mīlestība, un ļauj jūsu ķermenim izstiepties, kad vien jūtat nepieciešamību.
Bet atcerieties, ka nav obligāti svarīgi, lai vienmēr būtu pilna ķermeņa sesija, dažkārt mums vienkārši jāatbrīvo spriedze noteiktā apgabalā. Theragun lietotne ir bijusi mana draudzene daudzus gadus, nodrošinot noteikto demonstrāciju par to, kā mērķēt uz konkrētām jomām.
Mana jaunā iknedēļas saistības
Lēnā, vienmērīgā, maigā, bet efektīvā DIY Theragun atveseļošanās raksturs ir kaut kas tāds, ko es parasti nepiedzīvoju masāžu laikā. Būt tik stingri, es parasti saņemu mīksto audu masāžu, lai atslābinātu mezglus, kas parasti ir sāpīgāks nekā relaksējošāks.
Kopš Theragun atveseļošanās klases es turpināju iekļaut iknedēļas 60 minūšu sesiju savā grafikā. Kaut arī instruktora palīdzība un demonstrēšana katrs solis padara lietas noderīgākas, es joprojām esmu pamanījis uzlabojumus, piemēram, palielinātu elastību un samazinātu muskuļu necaurlaidību, it īpaši ap manām hamstringām, kamēr to mājās vienmēr darot.
“60 minūšu klase ir kā masāža iegūšana, tāpēc tā ne vienmēr ir katru dienu,” saka Grīnshaw. “Ja jūs varat rezervēt pat 10 minūtes theragun, tas būs izdevīgs jūsu atveseļošanai.”Ir grūti pārspīlēt, kaut arī dr. Wersland piezīmes, lai ierīce vienmēr kustētos, nevis stagnētu.
Vai es joprojām izvēlos masāžas, kad iespējams? Protams. Tomēr pagaidu laikā es turpināšu iekļaut ilgākas Theragun atgūšanas sesijas. Jo līdz šim tas ir bijis spēles mainītājs.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
