Es izmēģināju EMS apmācību un ieguvu 90 minūšu treniņa priekšrocības 30 dzīvoklī

Lai arī tas var izklausīties pārāk labi, lai būtu patiesība, ir zināma zinātne, lai to atbalstītu: pētījumi ir parādījuši, ka tas samazina ķermeņa taukus un veido muskuļus, un 2016. gada pētījums ar nosaukumu EMS Training, kas ir “pievilcīgs, laika efektīvs un efektīvs risinājums, lai izvēlētos iespēju, lai izvēlētos iespēju un efektīvu risinājumu, lai to izdarītu Hiit pretestības vingrinājums cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot vispārējo izturību un ķermeņa sastāvu."

Nova ir savs EMS uzvalks, kas ir aprīkots ar 20 elektrodiem (10 katrā pusē) un kuru kontrolē iPad. Sporta zāle vada grupu un personīgās apmācības, kurās pasniedzēji ir atbildīgi par jūsu uzvalka straumju kontroli, lai palielinātu tā efektivitāti, taču jūs varat arī pasūtīt uzvalku un izmantot to pats par sevi kāds treniņa veids. Tātad, ja vēlaties, piemēram, palielināt priekšteci uz spin klasi, varat to izdarīt EMS uzvalkā (lai gan, godīgs brīdinājums, tas būs ļoti, ļoti izaicinošs). Jūs varat manuāli kontrolēt elektrisko stimulāciju, kuru saņemat, izmantojot iPad vadīklas, vai arī izvēlēties iepriekš iestatītu opciju, piemēram, "izturība", un ļaut uzvalkam veikt darbu jums automātiski.

Iepriekš uzvalku manas Nova personīgās apmācības sesijas rītā es jutos kā sajaukums starp a Spiegu bērns un akvalanga nirējs, kurš zaudēja ceļu ceļā uz okeānu. Tam ir jāatbilst īpaši cieši, lai pareizi darbotos, un, ņemot vērā, ka es jutos kā desa apvalka iekšpusē, es teiktu, ka mēs esam uz pareizā ceļa.

Elektrodiem ir nepieciešams sava veida ūdens vadītājs, lai darbotos pareizi, tāpēc treniņš sākās ar ātru iesildīšanos, lai man būtu jauki un nosvīduši (treneris arī mani smērēja ar nelielu ūdeni, lai pārliecinātos, ka lietas ir mitras un gatavas iet). Tad bija laiks ieslēgt uzvalku. Mana trenere Megana kontrolēja, cik daudz elektrības es saņēmu, un, lai arī es biju pilnībā gatavs, ka dzīvojamās dienasgaismas mani šokēja, es biju patīkami pārsteigts, ka tas nemaz nesāpēja. Tas jutās dīvaini, bet arī labs?-Veids.

Megana demonstrēja kustības, kuras mēs darīsim, un viss, ko es varēju domāt, bija: "Ugh, es vēlos, lai es pirms tam būtu devies skriet."Viņi izskatījās tik vienkārši! Un nebija tā, ka 27 minūtes vērts tupēt, cirtas un sēdēšana man sagādās pietiekami smagu treniņu šai dienai. Zēns, vai es kļūdījos. Līdz pirmā intervāla beigām es biju pilēšana sviedros. Uzvalks piesprauž muskuļus, ar kuriem jūs strādājat, lai pārliecinātos, ka viņi šauj uz visiem cilindriem, tāpēc, kaut arī jūs regulāri rīkojaties, čokurat vai sēdējat, tas vienlaikus stimulē jūsu muskuļus un padarot treniņu grūtāku. Tas nav sajūta grūtāk, kamēr jūs to darāt, bet tas padara muskuļu nogurumu ātrāku un jo vairāk atkārtojumu jūs darāt, jo vairāk jūs jūtat atšķirību. BTW: Jūs to varētu pilnībā valkāt, veicot Mēneša trenera klubu:
EMS ļoti skaidri parādīja man, kur atrodas muskuļu nelīdzsvarotība manā ķermenī. Es sajutu elektrisko stimulāciju labajā glute daudz intensīvāk nekā kreisajā pusē, kad es darīju tupus, kas norādīja, ka tas ir stiprāks par manu kreiso. "Tas intensīvāk jutīsies pret" spēcīgāku "muskuļiem, jo ​​šis muskulis jau aktivizējas efektīvāk," saka Nova dibinātājs Džekijs Vilsons. "Tāpēc papildu stimulācija padarīs to intensīvāk nekā“ vājāka ”vai mazāk aktīva.”

Līdz 30 minūšu treniņa beigām mani iemērc sviedros un mežonīgi sāpīgs. Megana lika man apgulties uz paklāja un pārslēdza uzvalku tā "masāžas" iestatījumā, kas maniem muskuļiem izdeva nepārtrauktas vibrācijas un jutās pārsteidzoša. Pat ja tā, man bija sāpīgas trīs pilnas dienas pēc treniņa, kas bija skaidrs rādītājs tam, cik smagi šī šķietami vienkāršā kustības sērija darbojās manā ķermenī. Es oficiāli esmu EMS konvertēšana, un tagad man ir jāizdomā, kā tieši es savā kalendārā aizpildīšu visu šo papildu laiku.

Runājot par nākamā līmeņa fitnesa tehnoloģiju, lūk, kas notika, kad mēs izmēģinājām virtuālās realitātes skriešanu. Un šī ir treniņu formula, kas mums visiem būtu jāizmanto, lai maksimāli palielinātu efektivitāti visas nedēļas garumā.