Es mēģināju badot, lai novērstu strūklas nobīdi un labāk gulēt, ceļojuma laikā-tas ir tas, ko uzzināju

Labsajūtas ietekmētājiem ir visdažādākie ceļojumu hacks, lai atbrīvotu reaktīvo lagu: Elle MacPherson zvēr pēc piedevām, Deivs Asprejs viss par zemējumu un uzturs, kas atņēmis dibinātāju Makkelu Hilu, RDN, izvēlas neēst lidojumā. Jā, tu lasi šīs tiesības. Nešvilā bāzētais dietologs ar veselīgu ēdienu apsēstību izvēlas atstāt savas ceļojuma uzkodas mājās. Šeit akas+labais padomes loceklis paskaidro, kāpēc un kā gavēšana palīdz viņas ķermenim palikt sinhronizācijai uz ceļa.

Es gandrīz 10 gadus esmu izdarījis kaut kādu periodisku badošanos, bet dienas laikā es to nebiju izmēģinājis, līdz 2015. gadā devos ceļojumā uz Taizemi. Tas bija ne tikai tālsargs (30 plus stundas ar savienojošiem lidojumiem, brauciena akcijām utt.), bet es ieslīdēju pavisam citā laika joslā-12 stundas priekšā, un man vajadzēja pielāgoties savam jaunajam grafikam nākamajām divām nedēļām.

Plus, es ticēju, ka tas varētu palīdzēt ar to, ko es saucu par “ceļojumu gremošanu” -AKA, kad jūsu zarnas iziet no tās parastās kārtības; Tas var izskatīties kā aizcietējums, vēdera uzpūšanās vai caureja. (Mums ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šos atklājumus, taču daži pētījumi parādīja, ka badošanās ir metabolisma ieguvumi, var samazināt iekaisumu (īpaši gremošanas traktā) un pagarināt dzīvi un ilgmūžību, vismaz pelēm sieviešu, vismaz.)

Mans lidojums bija agrā rītā, tāpēc tā vietā, lai ātri salauztu (es.E. Ēd brokastis) Kad pamodos, man bija kāda MCT pastiprināta kafija, pirms es iekāpu lidmašīnā. Bet, kad salona durvis aizvērās, viss, ko es patērēju, bija ūdens. Bet man bija daži sasaldēti žāvēti zaļās sulas pulveri, kurus es to varētu pievienot un riekstu sviests, veselīgs tauku daudzums uz rokas, ja es būtu ļoti izsalcis, lai saglabātu savu enerģiju dungot līdzi, dramatiski iespiežot cukura līmeni asinīs asinīs.

Tā kā es esmu pieradis badoties septiņas līdz deviņas stundas dienā, kad es gulēju (vēl vairāk, ja es ēdu agras vakariņas un vēlu brokastis), tas jutās vadāms.

Tā vietā, lai ēst, lielāko daļu lidojuma es strādāju vai lasot ar neregulāru nap, kad manam ķermenim tas bija vajadzīgs. Kad es nolaidos Taizemē, es varēju viegli nokļūt jaunajā "maltītes" laikā, un mana gremošana jutās normāla. Es saprotu, ka tas ir ekstrēms piemērs ar ceļojuma laiku, bet, tā kā es esmu pieradis badoties septiņas līdz deviņas stundas dienā, kad es gulēju (vēl vairāk, ja es ēdu agras vakariņas un vēlu brokastis), tas jutās pārvaldāms. Un es personīgi uzskatu, ka tas ir visizdevīgākais, runājot par manu reaktīvo aizkavēšanos, kad es arī pavadu dienas pirms lidojuma, iekļūstot sinhronizācijā ar jauno miega grafiku.

Bet katrs ķermenis ir atšķirīgs. Tāpēc badošanās varētu nebūt visiem, it īpaši tiem, kuriem ir traucēta glikēmijas kontrole, jo ir pierādīts, ka tas izraisa sliktāku glikozes reakciju, kā arī ikvienam, kurš ir stāvoklī, nepietiekams svars, jaunāks par 18 gadu. Un, ja jūs nekad to nekad neesat izdarījis, dariet to uztura speciālista vai ārsta vadībā, kuram uzticaties.

Izvēle atstāt manas veselīgās uzkodas mājās var būt grūti, taču savā ziņā tas samazina manu satraukumu par ceļojumu, vienkāršojot procesu un samazina manu lēmumu nogurumu, lai izdomātu, kādi ēdieni man vajadzēja atnest vai atrast lidostā Laiks atpūsties un domāt par satriecošo piedzīvojumu, kas man ir priekšā.

McKel Hill, RDN, ir reģistrēts dietologs dietologs un noņemts uztura dibinātājs, kas veselīgu pārtiku uzskata par vairāk nekā tikai degvielu, un sniedz ekspertu padomus par tās barības vielu un garšu izmantošanu, lai jūs justos pārsteidzoši.

Par ko Makkelam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.