Es mēģināju veikt regulārus stiepšanās pārtraukumus visā darba dienas-tā ieguvums, ko es atklāju
Es katru dienu sāku ar vienkāršu, astoņu minūšu rīta rutīnu. Ja godīgi, es vienmēr esmu gribējis būt izstiepjošs cilvēks, bet es esmu kaujas un scrounge-beefoee cilvēks. Lielākais, ko es pamanīju, kad sākat dienu ar šiem posmiem.
Dažreiz es patiešām esmu upuris skatījumā, ka, ja es gatavojos vingrot, tam jābūt visam vai nekā. Man ir jābūt ģērbtam pareizajās drēbēs, pamodieties ar divām papildu stundām, lai rezervēt. Un tad, tā kā esmu uzstādījis stieni tik augstu, man ir tendence galu galā nekustas. Astoņas minūtes vieglas pilates man tik daudz nemainīja ķermeņa gudri, cik tas man piedāvāja iespēju saprast, ka kustība varētu ietilpt manā dienā tikpat viegli kā 10 minūtes, ko pavadu, ritinot pa tālruni, pirms es izkāpju no gultas.
Pusdienlaiks: galva, kakls un plecu stiepšanās
Šī stiepšanās rutīna, iespējams, mani ietekmēja visvairāk fiziski, un tā mani pārsteidza visvairāk. Tā kā man ir daudz sāpju, kas man rodas no kakla un pleciem, es zināju, ka šī būs stiepšanās rutīna, kas jāiekļauj dažas stundas manā vēlā rītā, ap plkst. 11:00. Zēns, vai man bija taisnība. Ikdienas prakse, lai izstieptu krūtis, kaklu un plecus. Pat tikai pēc nedēļas man ir ievērojami mazāk sāpju nekā pirms šī eksperimenta, tāpēc izskatās, ka kakls, krūtis un plecu stiepšanās varētu būt šeit, lai paliktu tik tālu, cik es uztraucos.
Vēlā pēcpusdiena: nomierinoša joga
Šis treniņš bija mazliet progresējis, un ieradums, iespējams, visgrūtāk pieturēties. Tomēr es to izvēlējos ļoti apzināti: manas dienas beigas var saspringt. Ir laiks, kad pulkstenis tiek atzīmēts, un man ir jāaptver uzdevumi. Rezultātā es varu mēdz iekļūt zonā un nepārvietot muskuļus ārpus maniem pirkstiem, kas cītīgi plīvoja, un manu žokli, kas enerģiski košļā gumiju koncentrācijai.
Katru reizi, kad mana trauksme plkst. 16:30, man bija jāpārtrauc tas, ko es darīju, un 20 minūtes nokļūt paklājā. Katru reizi tas bija tiešām grūti. Kaut kas par kustību, kas paliek kustībā, salīdzinot ar objektu miera stāvoklī tiešām Vēlaties palikt mierā nāk prātā.
Bet atlīdzība bija daudz lielāka. Tas ne tikai nomierināja manu prātu un nervus, bet arī mani gurni bija ļoti pateicīgi par ķermeņa apakšdaļas stiepšanās plašumu, ko šī rutīna piedāvā. Tas man pat palīdzēja labāk iesniegt manus rakstus: pēc pēdējās dziļās elpas iegūšanas es varēju atgriezties pie jebkura skaņdarba, kurā strādāju ar mierīgāku, skaidrāku, mierīgāku prātu.
Ko es atņēmu no stiepšanās pārtraukumu nedēļu
Ja man būtu kādas šaubas par to, cik daudz stiepšanās pārtraukuma un plašāka stiepšanās rutīna varētu notīrīt manu prātu un neseno stresa līmeni, viņi bija aizgājuši pēc tam, kad to darīja katru dienu nedēļu. Līdz piektdienai es jutu, ka es kaut ko satraucu un nožēloju. Es ar prieku uzzināju, ka man patiesībā ir daudz spēka pār savu stresa un sāpīguma sajūtu ķermeņa augšdaļā. Nožēla nāca, kad es sapratu, cik viegli es varētu iekļaut stiepšanos savās dienās ar zināmu apņēmību un plānošanu.
Es godīgi neesmu pārliecināts, kā turpināt stiepties kā parasts ieradums. Stiepšanās akts jūtas līdzīgs elastībai, godīgi-jo vairāk es to daru, jo vieglāk tas kļūst un jo mazāk neveikls tas jūtas. Tomēr, būdams kopā ar ķermeni uz paklāja. (Šis eksperiments man lika justies ārkārtīgi pateicīgam par darbu mājās, kur es varu izvilkt savu jogas paklāju un iegūt labu stiepšanos, kad vien vēlos.) Nedēļu, lai praktizētu, tas man daudz iemācīja, bet es domāju, ka man ir vajadzīga ilgāka apņemšanās, pirms es tiešām jūtu, ka tas ir kaut kas, ar ko es droši pieturēšos.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
