Es pagriezos pret jogu, lai dziedinātu pēc sabrukuma-tas ir tas, kas notika

Ņemot vērā visas tumšās emocijas un ne tik patīkamos stāstus, kas peldēja manā prāta veidošanā un citās ikdienas funkcijās tas Daudz grūtāk-tas bija apsveicams eksperiments, lai to visu notīrītu. Un, lai gan es nekad neesmu bijis “Om” tips jogā vai sacīt “Namaste” klases beigās, es biju gatavs rūpīgi iegremdēties praksē-woo-woo-nesūtībā un viss. Turpiniet lasīt, lai redzētu, kā joga emocionāli palīdzēja, kā tā atvieglo sāpes pēc pārtraukuma un kā tā mani atnesa atpakaļ (pat pēc tik daudzām apgriezieniem).

Joga palīdz pieradināt jūsu emocijas

Joga atšķiras no citiem vingrinājumu veidiem, jo ​​tas ir par to, kas notiek ārpuse klase tāpat kā 60 minūtēs pēc fiziskā darba. "Joga ir par iemācīšanos sēdēt pie sevis pat tad, ja jums ir neērti un vienkārši novērojiet," saka Kuks. Jūs zināt, ka dedzinoša sajūta augšstilbos, kad esat krēsla pozā ilgāk, nekā ir patīkami? Iemācot sevi vienkārši elpot ar sāpēm.

"Kā jums var pateikt ikviens, kurš ir izgājis cauri, emocijas bieži izpaužas kā fiziskas sāpes ķermenī," saka Andrea Bogarts, jogas un meditācijas eksperts Mindsail (es par to varu galvot). "Sviedru izlaišana izdala endorfīnus-labi jūtas hormoni, kas regulē garastāvokli un samazina sāpju uztveri, kas palīdz pārvarēt fiziskas sirdssāpes."

"Regulāri sitiens ar paklāju, visticamāk, mainīs savas parastās atbildes pārdomātā skatījumā un līdzjūtībā."-Andrea Bogart

Viņa piebilst, ka jogas ir īpaši spēcīga, jo prakses pamati māca jums, kā radīt lielāku izpratni un kā būt klāt. "Kad atrodaties šeit un tagad, jūs neesat pagātnē un neuztraucaties par nākotni," saka Bogarts. "Regulāri sitiens ar paklāju, visticamāk, mainīs savas parastās atbildes pārdomātā skatījumā un līdzjūtībā."

Ir bijuši gadījumi, kad es būšu birojā, mēģinot rakstīt, kad mani pēkšņi skāra dziļa skumju sajūta. Tas ir dezorientējoši un grūti pārvarēt-es domāju, ka puisis, ar kuru es visu mēdzu dalīties ar visu, tagad ir pilnībā aizgājis no manas dzīves. Ir grūti strādāt, kad es saskaros ar šādām traumatiskām emocijām, bet tad es saprotu, ka es pārvadāju elpas pamata instrumentu. Tā kā esmu sākusi regulāri praktizēt jogu, es esmu sācis pagriezties uz iekšu un koncentrēties uz savu elpu-tikai Mana elpa vismaz minūti, līdz emociju plūdi ir slēgti ar atgūtās skaidrības vārtiem. Tas ir spēcīgs un darbojas (lai gan tas prasa praksi un konsekvenci).

Joga piedāvā maiņu perspektīvā

Iekļūstot neskaitāmiem suņiem, kas vērsti uz leju, es skatos uz apkārtni no sava otrādi viedokļa. Kad asinis man steidzas uz galvu, es saprotu, ka mana dzīve ir arī apgriezta otrādi-man ir nācies pārcelties no dzīvokļa, kuru gandrīz trīs gadus dalīju ar savu bijušo, pazaudēju divus suņus, kurus es mātēt (viņš tos turēja), Un man vairs nav šīs personas, kas bija mana pilnīga atbalsta sistēma. Un vēl-es ļoti cenšos uz paklāja koncentrēties uz tehnikas jogas mācīšanu un redzu, ka, kaut arī pasaule ir otrādi šajā pozā, manas rokas un kājas joprojām mani tur. Es domāju sev: man joprojām ir spēks palikt paceltam.

"Jūs burtiski maināt savu perspektīvu," saka Kuks. "Jūs skatāties uz apkārtni visos dažādos viedokļos."Pārvietojot savu ķermeni apkārt, tas pilnveido spēcīgāku apziņu, ka perspektīva ir galvenā, un turklāt tas ļauj jums reģistrēties ne tikai ar savu ķermeni, bet arī prātu. "Tas ir ceļojums uz iekšu, kas liek jums izveidot savienojumu ar pašreizējo brīdi ar līdzjūtību un pieņemšanu," saka Bogarts. "Šī izpratne sāk iedvesmot labāku dzīves izvēli un prāta stiprināšanu un atlaišanas praksi."

Pat elpošana atšķirīgi-VIA pranajama (elpas kontrole)-jūs vairāk apzinās savu ķermeni, ko Bogarts pievieno, ir efektīvs nervu nomierināšanai, prāta nomierināšanai un pat paaugstinot garastāvokli. Un noteiktas asanas (pozas) korelē ar dažādām čakrām. "Daudz atveras un līdzsvaro tavu sirds čakru," viņa skaidro. "Kad jūsu sirds čakra ir atvērta, jūs plūstat ar mīlestību un līdzjūtību, ātri piedodams un vairāk pieņemot citus un sevi."

Uz paklāja sāk notikt nopietna dziedināšana

Parasti jogas klasē jūs lūdzat no paklāja ņemt to, kas jums nepieciešams savai dienai. "Joga ļauj jums klusēt ar sevi un skenēt, kur atrodaties fiziski un emocionāli, un tas, kas jums vajadzīgs šai dienai," saka Kuks. "Tas parāda, ka jums ir rīki, lai izveidotu savu laimi un piešķirtu sev nepieciešamo."

Un fiziski noteiktas jogas pozas var atbrīvot emocionālo bagāžu. "Gūžas atvērēji, piemēram, baložu pozas, ir lielisks veids, kā atlaist negatīvas jūtas, kas jums vairs nekalpo," viņa saka.

Bez tam, viens no galvenajiem jogas mērķiem ir radīt kosmosu-kaut ko jums, bez šaubām, ir nepieciešams sirdī pēc pārtraukuma. "Jūs pavadāt stundu dienā, koncentrējoties uz savu elpu, kas ir cits, nevis tas, kas notiek jūsu dzīvē," saka Kuks. "Tas rada telpu dziedināšanai un rada mieru. Jo vairāk jūs koncentrējaties uz elpu, jo vairāk vietas jūs izveidojat prātā, kuru var izmantot enerģijai, ko jūs ieguldāt citām lietām, kuras vēlaties darīt."

Ar šo tikko skaidru prātu jūs mazāk ticat, ka tērēsit šo enerģiju, jūtot sevi sev. "Paņemiet šo enerģiju, lai izveidotu maiņu-šī jogas ietekme dod jums lielāku kontroli pār prātu, emocijām un ķermeni," saka Kuks.

Kādu laiku savas prakses laikā es Savasana laikā izlauzos asarās, jo šajā stundā nāca klajā tik daudz emociju, turot dažādas pozas. Tas ir tā, it kā viņi izraisītu visas manas dzīves traumas. Bet tagad tā ir tīra atbrīvošana. Kad es stāvēju taisni savā pēdējā jogas klasē, abām pēdām stingri iestādot uz grīdas, es jutu sava ķermeņa smagumu un tā spēju palikt taisni. Un es sapratu, ka esmu stiprs pats par sevi.

Šeit ir jogas praktizēšanas priekšrocības bez jūsu paklāja. Un tas ir tas, kā izvairīties no pārmērīgas izstiešanas (jā, tas ir risks!).