Es devos uz “atveseļošanās atkāpšanos”, un tas mainīja veidu, kā es jūtos smagi sporta zālē

Es sevi saspiedu mājās, dušā un mēģināju noskaidrot, kura ekstremitāte sāp visvairāk. Mani četrinieki, es domāju, ka par to šaubos. Izvelkot manu PowerDot, es pievienoju divus pākstis (aka: sarkanās, apaļas lietas) manām kājām, izmantojot lietotnes instrukcijas, kuras izmantojat, lai kontrolētu atkopšanas sesijā izmantotās stimulācijas ilgumu un intensitāti.

Lūk, kā jūs to darāt: pirmkārt, jūs ievērojat lipīgos spilventiņus (18 USD gabalā) saskaņā ar lietotnes instrukcijām. Tad jūs novietojat pāksti uz spilventiņiem, sinhronizējiet Bluetooth ar tālruni un sāciet. Kamēr man nebija grūti novietot PowerDot uz saviem četriniekiem pats, es varu iedomāties, ka visas iestatīšanas novietošana manā aizmugurē būtu sasodīti neiespējama, ja kāds cits jums nepalīdz. Tātad, ja jūs dzīvojat viens pats un apsverat ieguldījumus šajos kucēnos, lai palīdzētu jūsu muguras sāpēm, es vispirms nāktu klajā ar spēles plānu.

Kā aprakstīt sajūtas, ko ierīce sūta caur jūsu muskuļiem? Pēc tam, kad tika pārbaudīta theragun, kas jūtas kā dziļa audu masāža, tā noteikti bija sekla sensācija, un tā jutās kā sajūta ar rādītāja pirkstu, bet, piemēram, labā veidā. Elektriskās strāvas mainās atkarībā no tā, uz kādu iestatījumu jūs ievietojat ierīci, un jūs ātri pamanīsit, ka jūsu muskuļi reaģē (lasīt: Freak Out) dažādos veidos atkarībā no ritma. Mana "pagarinātā atkopšanas" sesija ilga apmēram 35 minūtes, un četri jutās vaļīgi (tik vaļīgi!) beigās. Tas bija gandrīz kā kāds bija atbrīvojis spiediena vārstu uz viena no mana ķermeņa šaurākajām daļām.

Mana "pagarinātā atkopšanas" sesija ilgst apmēram 35 minūtes, un četri jūtas vaļīgi (tik vaļīgi!) beigās. Tas ir gandrīz kā kāds ir atbrīvojis spiediena vārstu no tā, kas ir jābūt vienai no mana ķermeņa stingrākajām sekcijām.

Sestdien, pēc stundu ilgas gūžas atklāšanas karstā jogas, es nolēmu, ka vēlos turpināt koncentrēties uz saviem saspringtajiem gūžas locītavas fleksoriem, kas visu dienu sēžot visu dienu no 9 līdz 5. PowerDot nav programmas, kas palīdzētu viņiem, tāpēc es paļāvos uz savu uzticamo putu rullīti, lai palīdzētu izstrādāt daļu no spriedzes. Ripojot pa IT joslu un augšup pa gūžu, es koncentrējos uz gūžas locītavas atslābināšanu. Kad es sāku, tas bija stingrs un sāpīgs, bet līdz manas 10 minūšu secības beigām muskuļi jutās ooey gooey. Es atkārtoju otrā pusē, līdz manas kreisās un labās puses abas jutos atdzesētas.

Pēdējā atkāpšanās diena pienāca, un es nolēmu koncentrēties uz tweaky hamstring iznīcināšanu, kuru man patīk saukt par jogas mucu. Kamēr es zinu, ka putu veltnis rodas brīnumos uz hamstring, es izvēlējos lakrosa bumbiņu (kas var iekļūt katrā kaktiņā un cranny) kopā ar PowerDot, lai palīdzētu atbrīvot manu stingro aizmuguri. Pēc tam es uzzīmēju karstu vannu, pārkaisīta Epsom sāļos un iemērc svētlaimē palēnināšanās laikā.

Tā varētu būt nejaušība, bet es visu nedēļas nogali gulēju ļoti labi. Un es šeit tikai hipotēzēju, bet, iespējams, tas ir tāpēc, ka es devu savam ķermenim iespēju pārtraukt, ka es to reti dodu pēc vakara treniņiem. Mēs, fitnesa fani. Varbūt tāpēc šķiet, ka šie atveseļošanās rīki plūst tirgū. Mums visiem ir nepieciešams atgādinājums, ka palēnināšanās ir tikpat svarīga kā paātrināšana. Īpaši jūsu muskuļiem.

Tāpēc, ja jūtaties aicināts pavadīt nedēļas nogali, peldot Epsom vannā, nēsājot savu putu veltni no istabas uz istabu vai ieviešot jūsu mājās atveseļošanās versiju, es saku, ka dodieties uz to.

Shalane Flanagan ir viedoklis vai divi par R&R . Un, ja mūsdienās jūs visu runājat par HIIT, lūk, kā ieelpot starp ķēdēm, lai iegūtu maksimālo atveseļošanos.