Ja esat noguris, izmēģiniet “Nappuccino”
Lai paņemtu pareizu nappuccino, miega eksperts Maikls Breuss, PhD, iesaka ātri dzert 6–8 unces tasi kafijas (vai 90 līdz 100 mg kofeīna), pievienojot ledus gabaliņus, lai to atdzesētu, ja jums nepieciešams. Pēc tam atrodiet klusu vietu, kur apgulties, lai saņemtu 20 minūšu atlikšanu, pārliecinoties, ka neesat pārmērīgs. "Tā nav ikdienas napping stratēģija. Es iesaku izmantot šo nap ne vairāk kā divas reizes nedēļā, "viņš saka. "Ja dienas laikā esat nopietni noguris dienas laikā, ir pienācis laiks cieši aplūkot miega rutīnu, ieskaitot to, cik daudz miega jūs saņemat un miega higiēnas ieradumus."
Kamēr dr. Ziema saka. "Man ir neliela pārnēsājama espresso ierīce un pirms atlaišanas es izgatavoju ātru kausu," viņš saka. Pēc pamošanās jums būs gaišās acis, kuplas astes un gatavi uzņemties atlikušo dienu.
Kafija nav vienīgais veids, kā sniegt naps jauninājumu. Lūk, kā var iegūt akupunktūru arī. Un, ja jūs neveicat snoozing ar adatām, neuztraucieties: tā vietā izmēģiniet “atslēgas pilienu” Power Nap paņēmienu.
