Ja jūs kādreiz esat raudājis uz savu paklāju (un tas patika) Yin joga ir emo izlaidums, kas jums šobrīd nepieciešams

Pēc tam, kad paskaidroju nodomu noteikšanas nozīmi (ideja, kuru es jau iepriekš ignorēju) un kā sesijas laikā ērti turēt stieņus neērtos laika posmos, Mičīlons bija iesaiņots ar seno dzejoli, ko runā viņas smalkajā itāļu akcentā. Es neuztraucos aizturēt asaras, kas plūda pa seju, un es nebiju viena. Papildus tam, lai atvieglotu manus stingros plecus, acīmredzami notika vairāk nekā tas, kas bija fizisks. “Mēs dažos ķermeņa apgabalos dažreiz dzīvojam ar hronisku spriedzi,” skaidro Mičīlons. “Pārsteidzoša prakse atlaist var mums patiešām palīdzēt no jauna atklāt spēju būt atvērtai un maigai.”

Tomēr šī izpēte un identificēšana tam, kas jāpārvietojas kādam, ir unikāls katram cilvēkam. Yin jogas pamatā ir pieņēmums, ka nav standarta izlīdzināšanas, jo nav tādas lietas kā standarta ķermenis. “Pēc gadiem ilgas cīņas pret manu skeletu baletā, bija tik atbrīvojoši saprast, ka vienmēr būs kaut kas tāds, kas man nebūs iespējams, bet ir iespējams citai personai, un otrādi,” dalās Mihīlons. “Yin pozas vienkāršībā viens izmērs neatbilst visiem, un tas ir viens no vissvarīgākajiem pozitīvajiem ziņojumiem, ko es vēlos nodot saviem studentiem, un es ceru, ka viņi varēs pārcelties uz citām praksēm. Mēs darām visu iespējamo, lai attīstītu savu prasmi to, ko darām, bet arī iemācāmies pieņemt savus ierobežojumus un strādāt ap tiem, tā vietā, lai vainotu savu ķermeni par tādu, kāds mēs nevaram būt.”

Apsveriet Yin par to, kā apmācīt piesardzīgu uzmanību un koncentrēties uz jebkuru citu fizisko praksi. “Es mācu daudziem profesionāliem un amatieriem sportistiem, kuri ir ļoti noderīgi, lai ātrāk atgūtu, uzlabojot cirkulāciju un limfātisko plūsmu, kā arī novērst ievainojumus un uzlabot to kustības diapazonu, lai iegūtu labāku vispārējo sniegumu.”

Prakse apvieno fizisko un emocionālo

Mičīlonei viņas ienirt iņ notika, jo tik daudz ļoti labu lietu dabiski šķiet kvitēta. “Es redzēju, kā es mācos, kur es turētu spriedzi un kā to atbrīvot ar elpu, izprotot savu drošo kustības diapazonu un dažādu konfigurāciju sekas fiziskajā un garīgajā līmenī.”Viņa norāda, ka ieguvumi no prakses, papildus stresa mazināšanai, sākot no veselīgākām locītavām un labākas fasciālās elastības līdz traumu profilaksei sportistiem, kuri paļaujas uz tādām aktivitātēm kā skriešana un dejošana. “Tas ir ļoti noderīgi traumu profilaksē vai atveseļošanā, lai izprastu ļoti personisko atšķirību starp pozitīvo stresu un kaitīgajām sāpēm,” skaidro Mihīlons.

Tradicionālā ķīniešu medicīna, kas informē par iņ jogu, ir saistīta ar aizsprostojumiem ķermeņa ceļos un īpašu emociju izpausmi vai apspiešanu. Mičīlonai viņas pirmās klases bija atklājoša pieredze. “Manā Yin skolotāju apmācībā man bija pāris sabrukumi un asaras atvieglošana-satricinājums, ko es jutu tajā neaizsargātajā klusuma telpā, kas radusies uz sāpēm virsmai un pagātnes brūcēm, ar kurām es beidzot nolēmu saskarties,” viņa atzīst.

Un fiziskā prakse dažreiz atbilst emocionālajai intensitātei. “Yin pozē paši par sevi varētu nebūt tik relaksējoši, kā mēs varētu domāt,” viņa atzīmē, piebilstot, ka klasē ierasties “droša diskomforta” vieta, kas ir daļa no tā, kā iemācīties tikt galā ikdienas dzīvē. “Mēs apzināti nostādām sevi neaizsargātības stāvoklī, kur mēs jūtamies iedarbināti, bet, kad mēs ar to vairāk iepazīstamies, mēs varam kļūt izturīgāki, mēs atlaižam vieglāk,” dalās Mihīlons. Atbrīvojums bieži nonāk “atsitiena fāzē”, kad pozas tiek atbrīvotas (īpaši pēdējā relaksācijā, Savasana) asinis un enerģija steidzas atpakaļ ķermenī. Kamēr Mihīlona mudina viņas nodarbības izmantot iņ jogu, lai izstieptu un uzlabotu elastību, viņa uzskata, ka prakse var darboties daudz dziļākā līmenī, ja to izmanto kā prāta apmācību “kā vietu, kur novērot mūsu emocijas un reaģēt uz tām.”

Kā tas izskatās? “Nodoma noteikšana neatkarīgi no tā, kas tas ir, nozīmē, ka mēs arī izmantojam iespēju strādāt pie psiholoģiskas izmeklēšanas un pašattīstības,” viņa skaidro, piedāvājot tādus iekšējus jautājumus kā “vai es varu palikt pie diskomforta, lai elpotu lēnām un atbrīvotu nevajadzīga spriedze, kad es jūtos izraisīts?”Vai“ vai es varu pretoties kārdinājumam atteikties, tiklīdz lietas kļūst grūtākas?”Un pat“ vai es varu sevi novērot ar mīlošu laipnību un bez sprieduma, un tāpēc iemācīties sevi pilnībā pieņemt manā vājībā?”

Ko gaidīt no iņ jogas klases

Tieši tā izskatās tipiska klase? “Sāciet ar maigām mugurkaula un locītavu mobilizācijām, savienojot kustību ar elpu tā, ka pirmā ilgstošā pozīcija nāk no plašuma vietas. Katra ķermeņa daļa jūtas pilnībā dzīva,” saka Mihīlons, kurš izstrādā secības diezgan tradicionālā veidā (balstās uz ķermeņa meridiāniem un ar to saistītajiem orgāniem) un stundā piedāvā apmēram sešas pozīcijas. “Tajā stāvoklī mēs cenšamies nekustēties, ja vien mēs nezinām sāpes vai nejūtam nekādu stiepšanos,” viņa skaidro, atzīmējot, ka muskuļiem ir nepieciešams mazāk skābekļa iņ stacionārajās pozīcijās, lai elpošana varētu būt klusa un prāts var palēnināties, galu galā izraisot Parasimpātiskā nervu sistēma “Atbildīgs par mūsu ķermeņa dziedināšanu un stresa pārvaldību.”

Lielākā daļa pozīciju tiek sēdēta vai guļ uz aizmugures vai vēdera, daži stāv vai pret sienu, un daudzi izmanto balstu, piemēram, spilvenus un blokus, jo “ja kauli tiek atbalstīti, muskuļi var atpūsties, lai pozas stress varētu iet dziļākos saistaudos.”Pirms pēdējā Savasana relaksācijas perioda jūs mudina atpūsties minūti pēc katras pozas fāzē ar nosaukumu“ Chi atsitiens.”

Manuprāt, viens no aizkustinošākajiem mirkļiem Mičīlona Jinas pieredzē parādās viņas runātajā vārdu noslēgumā, kuru viņa bieži zīmē no Rumi, Eckhart Tolle un Lao Tzu gabaliem materiālu no gabaliem. “Pēdējais Savasana patiešām ir brīdis, kad mēs atlaižam no žogiem, lai vārdi varētu nolaisties dziļākā vietā un varbūt iestādīt nelielu pārmaiņu sēklu.”

Lūk, kas notika, kad viens jogi praktizēja uz korķa paklāja, un tas ir, kā pēc klases piešķirt jūsu paklājam labu skrubi.