Ja jogas laikā jums ir bijusi reibinoša burvestība, lūk, kas varētu būt aiz tā

Arī īpašas pozas var būt vainīgas. Galvenie vainīgie (par pārsteigumu tieši nevienam) ir apgriezti. "Apgrieziena ir jebkura poza, kurā galva atrodas zem sirds," saka Douglas, atzīmējot, ka jums vajadzētu izvairīties no rokas stendiem, galvas stendiem un pat uz leju, ja jūs jūtaties kā visbēdīgs. "Parasti jūs jūtaties reibonis caur pāreju uz stāju. Tāpēc mums ir jāraugās uz pozām, kas nebūt nenozīmē lēnām. Pieeja ir galvenā."

Pēc DR teiktā. Goldberg, pārejot starp melošanu, sēdēšanu un stāvošām pozām, jūs varat arī piedzīvot reiboni. "Jūs, iespējams, sajutīsiet visvieglāko galvu, jo asinsspiediens pazeminās, kad jūs stāvat," viņa saka. Ja esat ielādējis H2O pirms klases, jūs, iespējams, nepamanīsit atšķirību, bet, ja esat dehidrēts, tad tas ir tad, kad problēmas rodas. "Šos simptomus iegūstam jauniem sportiskiem cilvēkiem, un tas ir vienkārši tāpēc, ka jūs neesat pietiekami hidratēts. Un, ja jūs neesat hidratēts, asinsspiediens ir zems."Vienkāršākais veids, kā izvairīties no reiboņa, viņa paskaidro, ir plānot uz priekšu, dzerot daudz ūdens un uzkodas vieglas uzkodas.

Ja jūs atrodat istabu, kas vērpj, kamēr mēģināt sevi iedziļināties pozā, dodieties uz sekundi, lai atdzesētu. Pakavējieties bērna pozā vai meditatīvā sēdeklī un aizveriet acis vai atrodiet kontaktpunktu, lai palīdzētu līdzsvarot lietas smadzenēs. "Darot Sama Vritti, kuru sauc par“ kvadrātveida elpošanu ”, var palīdzēt jūs nomierināt, jo jūs atrodat centrēšanas brīdi," saka Douglas.

Ja jūs bieži saņemat šīs reibinošās jūtas vai pēc klases ģībt, tā varētu liecināt par lielāku problēmu, un jums jākonsultējas ar ārstu. Pretējā gadījumā, hidratējiet, ņemiet to S-L-O-W un (pats galvenais) klausieties savu ķermeni. Vienmēr.

Ampiet, patiesībā notīriet to) pēc klases. Lūk, kā.