Es esmu dietologs, un šīs ir manas 4 iecienītās tējas cīņai ar iekaisumu
Iekaisums pats par sevi nav obligāti Slikta lieta. (Skatīt arī: akūts iekaisums, piemēram, zilumi vai pietūkums, kas notiek kā ķermeņa dabiskā dziedināšanas procesa blakusparādība). Bet, kad tas kļūst hronisks, iekaisums var izraisīt dažādas veselības problēmas, kas aptver noplūdušas zarnas, autoimūnas problēmas, sāpīgus periodus, sirds un asinsvadu slimības un pat dažas vēža formas.
Ak, un neaizmirstiet mūsu iecienīto neveiksmīgo draugu, satraukumu. Šis nepatīkamais garīgais stāvoklis tad (jūs to uzminējāt) faktiski pastiprināt jūsu iekaisuma simptomus. Runā par apburto ciklu. Kontekstā tas nav atšķirībā no jūsu nespējas pieņemt lēmumu par to, ko pasūtīt piegādei, jūs sākat sarūgtināt, jo tam tiešām nevajadzētu būt tik grūti vienkārši kaut ko izvēlēties, Bet tad tas padara jūs vēl mazāk spējīgu pieņemt lēmumu, kas padara jūs vēl neapmierinātāku.
Šī raksta eksperti
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, reģistrēts dietologs un sieviešu veselības eksperts
Vai jūsu sirds sacīkstes jau? Tas pats. Bet nav vajadzīga! Ikdienas dzīvē ir daudz vienkāršu, satraukumu, kā cīnīties ar iekaisumu. Viena no visefektīvākajām metodēm ir patērēt pretiekaisuma barības vielas. Daudz šo veselīgo sastāvdaļu, piemēram, ingveru, citronu vai kurkumu, var (protams) patērēt ar pārtiku. Bet esiet piesardzīgs, lai nepamanītu dzērienus, kurus malkojat visu dienu, jo tie sniedz vēl vienu lielisku iespēju apslāpēt ķermeņa iekaisuma reakciju. "Tā kā mēs esam tik uz ēdienu vērsta sabiedrība, ir viegli zemapziņā noregulēt labo dzērienu dzeršanas priekšrocības, piemēram, tēju," saka Tracy Lockwood Beckerman, reģistrēts dietologs un autors Labāks perioda pārtikas risinājums.
Labākā daļa? Ir pierādīts, ka arī tēja ierobežo trauksmes simptomus. Šeit atklājiet četras Bekermana iecienītās nomierinošās pretiekaisuma tējas, lai sāktu malkoties, kad esat gatavs dažiem R&R.
4 RD apstiprinātas pretiekaisuma tējas, kas jūs svētīs
Ingvers satur savienojumu ar nosaukumu Gingerols, kas darbojas ar super spēcīgu antioksidantu. “Ja jūs meklējat veselības stimulu bez kofeīna, citronu ingvera tēja var bagātināt ķermeni ar nomierinošu un nomierinošu iedarbību. Tas var atpūsties un palīdzēt ķermenim cīņā pret nevēlamu iekaisumu, ko rada stress, miega trūkums vai mazkustīgs dzīvesveids, ”saka Bekkermans. BTW, šo BLK & BOLD maisījumu var pagatavot karsts vai apledots, tāpēc tas ir lielisks Summertime (vai jebkurā laikā) izvēle.
Iepirkties tagad
Cilvēki Japānā, Ķīnā un Korejā kopš 12. gadsimta dzer tēju pulverveida matcha. “Matcha ir pilna ar katehīnu-Aka ECGC-Thich, kas satur pretiekaisuma un vēža apkarošanas savienojumus,” saka Bekkermans. “Šie noderīgie antioksidanti notiek pēc iekaisuma ķermeņa un strādā, lai labotu un dziedinātu kaitējumu.”Šī Matcha skāra no Golde ir pilnībā izgatavota no zaļās tējas lapām no Uji, Japānā, un tā garšo tieši dievišķs Lattes, virs ledus un (protams), kad pasniedz klasisko ceļu: saputots karstā ūdenī.
Iepirkties tagad
“Chai tēja ir ļoti spēcīgs avots daudzām veselībai pastiprinošām sastāvdaļām, piemēram, ingveru, melno tēju un garšvielām, piemēram, kanēli, krustnagliņām un kardamonu. Starp antioksidantu aktivitāti un polifenola īpašībām šajās sastāvdaļās chai tēja praktiski plīst ar pretiekaisuma ieguvumiem, ”saka Bekermans. Šajā maisījumā ir arī Tanzānijas melnie pipari, kas tiek novākti, kad tas ir nogatavojies. Šis process piparu graudiem piešķir garšīgi bagātīgu, stabilu garšu, salīdzinot ar tradicionālajiem piparu graudiem, kas tiek novākti pirms to nogatavojušajiem. Kad jūs nogaršat tēju, garantēsit, ko mēs domājam.
Iepirkties tagad
“Es vienmēr esmu spēcīgs ingvera atbalstītājs, un vēl jo vairāk tējā,” saka Bekkermans. “Ingvera spēja palīdzēt gremošanā un palielināt stagnāciju, kad jūtaties gausa.Šis maisījums no pukka ir izgatavots ar ētiski iegūtām, 100 procentiem organiski audzētām sastāvdaļām, piemēram, antioksidantu superzvaigznes garšvielām un kurkumu, kā arī mazāk zināmu, bet vienkārši kā-bificiālu sakņu garšvielu, Galangal.
Iepirkties tagadAk čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
