Es esmu fizioterapeits, un tas ir tas, ko es vēlos, lai jūs zināt, vai jūs nevarat atpūsties saspringtos muskuļus

Ja jūs meklējat veidus, kā palielināt savu spēku, turpiniet ritināt kādu treniņu sēriju, kas raksturīga jūsu kājām, rokām, kodolam vai pilnam ķermenim. Kad esat iesaiņojis savu sviedru sesh, tad Sāciet iekļaut stiepjas maisījumā, lai pārliecinātos, ka muskuļi paliek vaļīgi un mobili.

Kodols

Viena no mūsu iecienītākajām lietām par šo galveno treniņu ar jogas instruktoru Andrea Raselu ir tā, ka tā ir pilna ķermeņa plūsma, kas arī palīdz stiprināt pamata muskuļus, vienlaikus dodot jums jauku stiepšanos šajā procesā.

Ieroči

Ja jūs atklājat, ka jūsu rokās muskuļi bieži ir saspringti, un jums nav ērtu brīvu svaru, sasniedziet pretestības joslu. Šis super ātrais uz ar roku orientētais sviedru sesh no sviedru ar Bec treneri Bec Donlan liks jūsu rokām dedzināt un nepavisam nostiprināt.

Kājas

Šis glutes un kāju smagais treniņš ir lieliski piemērots skrējējiem (piemēram, es!), kuri vēlas iesaistīt savas apakšējās puses pirms treniņa, lai palīdzētu šai smago kājiņu sajūtai pēc treniņa. Lai stiprinātu kājas, ja tās jūtas stingri, iziet cauri šai sērijai, kuru vada Nike Master treneris Traci Copeland.

Pilns ķermenis

Risiniet pilna ķermeņa izturību ar vienu 10 minūšu treniņu. Ķermeņa by Simone dibinātājs Simone de la Rue vedīs jūs cauri sirds sūknēšanas sērijai, kas ir paredzēta, lai palīdzētu stiprināt visus ķermeņa muskuļus. Vienreiz izskrieniet to, lai iegūtu mērierīci, kuru muskuļi ir jāstiprina.

BTW, šie ir pieci apstiprināti vingrinājumi, kas palīdzēs novērst glute nelīdzsvarotību un Palīdziet mazināt muguras lejasdaļas sāpes. Un lūk, ko zināt par Theragun Liv perkusijas terapijas ierīci, kas var arī palīdzēt jūsu atveseļošanās rutīnā.