Es esmu RD, un tas ir visizplatītākais uztura deficīts, ko redzu un kā to labot
Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu vairāk taisnu faktu par COVID-19:
Pat ja notiek pandēmija, D vitamīna deficīts ir saistīts ar veselu veselības problēmu, sākot no vēdera uzpūšanās līdz krūts vēzim. Saskaņā ar U.S. Medicīnas institūts, vidusmēra cilvēkam jācenšas iegūt no 400 līdz 800 SV vai 10 līdz 20 mikrogramiem D vitamīna dienā. "D vitamīns daudzos pārtikas produktos nenotiek dabiski," saka Cecere, jo viens iemesls, kāpēc daudzi cilvēki nesasniedz nepieciešamo summu. Tāpēc viņa ierosina risinājumu, kam patiesībā vispār nav sakars ar diētu: iet ārā. "Saprātīga saules iedarbība, apmēram 15 minūtes, ir svarīga D vitamīna absorbcijai," viņa saka. (Jā, jums joprojām vajadzētu valkāt sauļošanās līdzekli.)
Tas nozīmē, ka ir pārtikas produkti, kas palīdzēs sasniegt jūsu D vitamīna mērķus. Cecere saka, ka sēnēm, olu dzeltenumiem un taukainām zivīm, piemēram, lasim, ir D vitamīns. Daudzi piena produkti, piena alternatīvi produkti, augļu sulas un graudu produkti bieži tiek stiprināti ar D vitamīnu, tāpēc, pērkot šāda veida produktus, pārbaudiet uztura paneli, lai palielinātu jūsu uzņemšanu.
Tas ir viens trūkums, kurā noteikti ir iespējams aizpildīt plaisu bez piedevām. Pavadiet kādu laiku saulē, pievienojiet vairāk no iepriekšminētajiem pārtikas avotiem savam šķīvim, un jūs esat labi ceļā, lai dotu savu ķermeni stimulu.
Apskatiet zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kā izmantot pārtiku, lai paaugstinātu enerģijas līmeni:
Sākotnēji publicēts 2020. gada 2. janvārī. Atjaunināts 2020. gada 22. decembrī.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
