Es esmu attiecību terapeits, un šeit ir 4 veidi * es * atrisinu argumentus ar savu partneri

"Mēs vairs nestaigājam prom," saka Dr. Nelsons. "Es esmu bēdīgi slavens ar to, ka es vairs nevaru to paņemt, kas viņu tracina. Tagad es cenšos tajā palikt un runāt caur to. Mums ir vieglāk to atrisināt, kad mēs varam to sasniegt uz otru pusi."

Rādītājs. Ļaujiet sevi atdzist, bet sazinieties ar to

Lai gan vislabāk ir pievērsties argumentam un reālā laikā, dažreiz, kad lietas tiek uzkarsētas, atdzesēšanas periods ir noderīgs visiem iesaistītajiem. Spēja apkopot savas domas var mūs glābt no kaut kā sāpīga, mēs patiesībā nedomājam. Un dažreiz, dr. Nelsons norāda, iemesls, kāpēc mēs ieslēdzam savus partnerus, jo mums nav vietas, kas mums nepieciešama.

"Ja ir pārāk daudz“ karstu ”jūtu, dažreiz labāk ir īsu laiku pavadīt, staigāt pa bloku, elpot gaisu, saskaitīt līdz 10 un atdzist," saka Dr. Nelsons. "Kad man ir kāda vieta no emocijām un es varu atbrīvoties no viņa sejas, kas šobrīd mani dusmo, tas jūtas labāk, un es jūtos saprātīgāks."Viltība ir paziņot par savu vēlmi veikt sitienu un ka jūs plānojat strādāt situācijā, kopā, kad esat atdzisis.

3. Izvairīties no iepriekšējo argumentu atkārtotas ieviešanas

Jūs zināt, kas ir ārkārtīgi nelietderīgi, cenšoties nodzēst jauna argumenta liesmas? Aizraujot šo uguni ar iedegšanu no iepriekšējām domstarpībām. Uzturiet diskusiju koncentrējoties uz šo lietu, tāpēc jūsu iespējamā izšķirtspēja neveicina pilnīgu ugunsgrēku.

"Nav nekas sliktāks par to, kā ievest visu, kas jebkad noticis starp mums, kad mēs strīdamies par to, kurš gatavo vakariņas. Ir svarīgi saglabāt argumentu par tēmu, par kuru mēs cīnāmies."-Terapeits Tammy Nelson, PhD

"Ir svarīgi saglabāt argumentu par tēmu, par kuru mēs cīnāmies," saka Dr. Nelsons. "Nav nekas sliktāks par to, kā ienest visu, kas jebkad noticis starp mums, kad mēs vienkārši strīdamies par to, kurš gatavojas vakariņās. Es esmu izsalcis, viņš nav. Es gaidīju, ka viņš gatavos gatavot, jo es strādāju visu dienu, un viņš sēdēja CNN priekšā, apsēžoties par pasaules stāvokli. Tagad mēs strīdamies par katru ēdienu, kas mums jebkad ir bijis, vai nav bijis, un tagad neviens neēd."

Acīmredzot tāds scenārijs kā viens dr. Nelsons izslēdzas nav produktīvs, un, saglabājot fokusu, jūs varat ātrāk atrisināt argumentu.

4. Perspektīvā, kas patiesībā ir svarīgs

Cirkulē daudz smagu, satraucošu ziņu, kas mūs trāpa visos leņķos, apdraudot mūsu noskaņojumu un izturēšanos, kā arī vispārējās reakcijas. Kamēr šajā krīzes laikā varētu Esiet modināšanas zvans par jūsu attiecību ilgtermiņa veselības potenciālu, daudzas stabilas arodbiedrības tikai sagrauj bezprecedenta stresa stress. Tādēļ, DR. Nelsons iesaka spert soli atpakaļ, lai meklētu perspektīvu pirms reaģēšanas uz jebko, kas attiecas uz jūsu attiecībām, izsitumu veidā. Piemēram, viņa atzīmē, ka lielākā daļa no viņas argumentiem ar savu dzīvesbiedru ir pārāk sīki jautājumi, un tas viņai palīdz to atcerēties.

"Kādreiz mums varētu būt kaut kas liels, par ko cīnīties," saka Dr. Nelsons. "Bet šobrīd, šodien, es sev atgādinu, ka viņš ir šeit, un mums ir greznība strīdēties savā starpā. Var pienākt laiks, kad viņš nav šeit, vai arī es neesmu šeit, kad kāds no mums ir slims vai sliktāks. Es cenšos atcerēties, ka šie laiki ir dārgi. Pat ja viņš patiešām sāp dupsi."