Es esmu izturības sportists, bet īsu sacensību skriešana bija grūtāka nekā maratons

Saskaņā ar Deboras Roche, PhD, klīnisko psiholoģi Sieviešu sporta medicīnas centrā īpašās ķirurģijas slimnīcā Ņujorkā, man būtu jānošķir sāpes un diskomforts, lai spētu sevi iespiest šāda veida īsās sacensībās. "Kad viss ir grūti, dabiski mūsu smadzenes ir kā atpakaļ," viņa saka. “Bet ir svarīgi atšķirt sliktās sāpes un labās, veiksmīgās sāpes. Kad jūs izmantojat ātrumu, jūs vēlaties, lai varētu nokļūt līdz finiša līnijai un zināt, ka jūs to visu atstājāt.”

Ar savu fonu man tas nepatika. Es turpināju vēlēties kaut ko ietaupīt vēlākam. Parasti 400 metru (ceturtdaļjūdzes) intervālu treniņa laikā Finlijs man pateiks. Tas nozīmēja, ka ap sesto vai septīto laiku ap trasi es tiešām uzliku kāju uz gāzi, lai runātu. “Pieejot, ir nepieciešama prakse,” saka Dr. Roche. “Bet tas ir tempu darba jēga, tāpēc jūs varat nobaudīt, kas tas ir, piemēram, būt ātrākam nekā mērķis, par kuru jūs fotografējat. Piemēram: jūs neveicīsit visu jūdzi praksē, bet jūs atkārtosit pienācīgā attālumā no tā, kas simulēs to, ko jūs jutīsities, tad uzzīmēsit to sacensību dienai.”

Es par to jutos neomulīgi. Es gribēju izmēģināt jūdzi. Es gribēju vizualizēt un izjust, kādas sāpes viņa runāja, lai justos, lai es varētu sagatavoties. Bet realitāte ir tāda, ka skrējēji nekad nav skrējuši pilnu distanci pirms sacensību dienas: nevis maratons. Nevis pusmaratons. Tā vietā Finlijs lika man iet 1000 metru (tas ir par .66 jūdzes), līdz es pavirzīju tempu un biju gatavs iet.

Tas bija beidzies ātri

Nāciet sacensību dienā, es jutos mazliet dumjš, lai būtu tik iesaiņots tajā, kas būtu apmēram sešas minūtes no manas dzīves. Es no sava dzīvokļa aizvedu 45 minūšu braucienu uz Bruklinu. Pēc ātras iesildīšanās jūdzes 7:30 tempā es uzliku nervus uz sāniem, maniem gaisa biksēm un sākumā ierindojās.

Šeit mēs ejam, es domāju.

Kad mēs kustējāmies, es biju tieši aiz sešu minūšu jūdzes Pacer. Kad es apmetos uz soli, es atkal un atkal stāstīju sev “jūs varat”. “Jums ir jāizpauž tas, ko vēlaties šajā brīdī, kur tas jūtas neiespējami,” saka Dr. Roche. “Runājot sevi un ir frāzes, kas liek justies pārliecinātam, jūs varat izspiest sienas.”

Tomēr Pacer lēnām noliecās uz priekšu, jo es lēnām krītos atpakaļ. Pūlis rēca. Trīs minūtes es redzēju, kā mans labākais draugs uzmundrina malā. Piecas minūtes, vairāk pazīstamas sejas. Kad finiša līnija nonāca redzeslīnijā, es redzēju skaitļus augšpusē un piešķīra to katru pēdējo piepūli, kas man bija tvertnē. 6:07:00, kad es šķērsoju līniju. Es gribēju raudāt. Kliegt. Sabrukt.

Es jutu, ka man neizdevās, bet es zināju, ka tas tā nav. Šīs vientuļās jūdzes sacīkstes jutās tikpat grūti-ja nav grūtāka, nekā apmācība manam pirmajam maratonam. “Nav svarīgi attālums, katrai sacīkstei ir savas problēmas,” saka Dr. Roche. “Jūs iegājāt sacīkstēs, domājot:“ Esmu izdarījis tonnas vienas jūdzes ”, bet tās jūdzes bija atšķirīgas. Jūs tos visus nedarījāt. Tāpat kā jebkurš izaicinājums, ar laiku un praksi tas jutīsies savādāk, un jūs kļūsiet labāks.”

Labāks ir kaut kas, kam es biju atvērts. Labāks bija kaut kas, ko es uzskatīju par iespējamu. Tikai pagājušajā nedēļā es braucu ar savu otro jūdzi gadā. Šoreiz, kad es šķērsoju finiša līniju ar 6:09 dienu pēc 15 jūdžu ilgas skrējiena, es pasmaidīju. Neviens laiks man nevarēja pateikt, ko es jau zināju: man patīk sacīkstes jūdze. Man patīk justies ātri. Un, kaut arī es neapšaubāmi esmu attāluma skrējējs, es esmu par to labāks.

Ja vēlaties trenēties, šeit ir daži intervāla treniņi, lai jūs kustētos, un tas ir 5K plāns, kas liks jums vadīt savas pirmās sacensības.