Es esmu RD, un šeit ir tas, kas ir manā hack piepildīto brīvdienu pārtikas preču sarakstā
Neatkarīgi no tā, vai jūs mitināt citus vai vienkārši uzkrājat pamatus, lai izdzīvotu starp pusēm bez Ievērojot šo vienu burku zemesriekstu sviesta jūsu pieliekamajā, Eliza Savage, Rd Middleberg Nutrition saka, ka sagatavošanās ir atslēga, lai saglabātu līdzsvaru.
"Plānošana uz priekšu prasa zināmu sagatavošanos, bet tas var radīt vai sabojāt jūsu veselīgos svētku paradumus," saka Savage. "Neatkarīgi no tā, vai tā plāno pārtikas preču piegādi, partiju pagatavot brokastis vai agri pamodos treniņam, veltot laiku, lai sagatavotu sevi (un savu ģimeni) drudžainai dienai (vai nedēļai, vai mēnesim!) ir atslēga, lai brīvdienās būtu veselīgs."
Lai palīdzētu pārtikas preču daļā, mēs lūdzām Savage dalīties ar to, ko viņa pievieno savam sarakstam gada drudžainākajā laikā. Papildus pro līmeņa uztura padomiem, viņa dalījās ar vēl vienu brīvdienu hakeru: jūs varat saņemt piegādi vienā dienā gandrīz visam ar Shipt no Target, lai jūs varētu šķērsot pārtikas preču iepirkšanos no sava pārāk garā to darījumu saraksta Atstājot savu māju. Uzvarot brīvdienās, vienlaikus vienu pārtikas preču pasūtījumu.
Ritiniet uz leju, lai iegūtu viņas pilnīgo brīvdienu pārtikas preču sarakstu, lai iegūtu galīgo veselīgo sezonu.
Viens. La Croix dzirkstošais greipfrūtu ūdens
"Man jāsaka, ka esmu la croix atkarīgais-kāds garšīgs, atsvaidzinošs veids, kā hidratēt," saka Savage. "La Croix ir obligāts manā virtuvē, it īpaši viesiem, kuri izvēlas nedzert. Tas ir arī lielisks kaloriju mikseris tiem, kas veic imbibu."
Rādītājs. Oxo pārtikas uzglabāšanas konteineri
"Neliecieties uz pārpalikumiem," saka Savage. "Saglabājiet tos pusdienās vai vakariņās nākamajā dienā. Es ātri iesaiņoju pārpalikumus stikla uzglabāšanas traukos, piemēram, šie."
3. Cuties Clementines
"Šie burvīgie, garšīgie un ļoti barojošie Klementīni veic dubultā pienākumu kā uzkodu un galda dekoru," saka Savage. "Man patīk, ja viesi varētu uzkodēt svaigus augļus un dārzeņus, tāpēc parasti piepildīšu jauku stikla vāzi vai bļodu ar svētku apelsīnu augļiem."
4. Boba sarkano dzirnavu bez lipekļa vecmodīgas auzu auzas
"Ja es viesus uzņemu brokastīs, es nevēlos būt īsa kārtas pavārs," saka Savage. "Es esmu milzīgs auzu bāzes ventilators, pagatavotas brokastis, piemēram, uz nakti auzas vai blendera maizes, kā arī trīsstūrainas pankūkas, kas gatavotas ar auzām, olām un banāniem, ir ģimenes iecienītākās. Ir super picky viesis? Sildoša bļoda auzu ar nelielu papildināšanas stieni parasti var izdarīt triku."
5. Nesālīti neapstrādāti jaukti rieksti
"Kad man ir nepieciešams ātrs pikaps, es satveru sauju olbaltumvielu un veselīgu tauku piepildītu riekstu," saka Savage. "Šī apmierinošā uzkoda nodrošina uzturošu enerģiju un neļauj man pārēsties vēlāk. Es parasti novietoju dažus bļodiņus nesālītu, neapstrādātu riekstu ballītei, lai cilvēki varētu nokļūt."
Ar. Veggie paplāte + sabra grauzdēta sarkanā piparu hummus
"Jā, es esmu dietologs, bet es patiešām mīlu veggies!"Savage saka. "Es pārliecinos, ka vienmēr ir uz rokas iepriekš sagrieztu veggies, lai ātri un ērti uzkodas, kad parādās negaidīti viesi. Lai palielinātu uzturu, es apmainos ar rančo mērci pret olbaltumvielu pildītu hummu."
Plkst. Vienkārša dzirnavu brūno mandeļu miltu sajaukums
"Svētku sezona ir saistīta ar līdzsvaru," saka Savage. "Kāpēc gan cept kaut ko veselīgāku, lai viesi varētu baudīt? Nav nepieciešams kaut ko cept no nulles, kad jums ir šis mandeļu miltu brūnais maisījums. Es varu garantēt, ka jūsu draugi un ģimenes."
8. Aura cacia chill tablete nomierina tīru ēterisko eļļu
"Hostēšana svētku laikā ir neticami jautra, taču tā var būt stresa," saka Savage. "Es esmu milzīgs ēterisko eļļu cienītājs, lai palīdzētu pārvaldīt manu stresa reakciju. Šīs lavandas un kumelīšu eļļas izkliedēšana palīdz manās mājās radīt miera sajūtu. Es arī nēsāju šo mazo pudeli savā makā. Kad jūtu nepieciešamību atiestatīt, es mazliet berzēju uz plaukstas un dziļi ieelpoju."
9. Dzīves dārzs Sieviešu probiotikas ikdienas aprūpes kapsulas
"Stresa un rīstīšanās svētku sezonas burzma var izraisīt gremošanas nepatikšanas un novājinātu imūnsistēmu," saka Savage. "Es esmu pārliecināts, ka paņemšu savas ikdienas probiotikas, lai nodrošinātu, ka es viesiem esmu formas formā. Zarnu veselība vienmēr ir sezonā."
10. Dr. Teal tīrais Epsom sāls nomierina un miega lavandas mērcēšanas šķīdums
"Kad visi viesi aiziet (un sakopšana tiek veikta), nav nekas labāks par garu mērcēšanu Epsom sāls vannā," saka Savage. "EPSOM sāļi var palīdzēt mazināt vēderu un nomierināt sāpīgus muskuļus. Šī produkta saldā lavandas smarža palīdz man atpūsties un uzstāda mani mierīgai miega naktij, kas ir atslēga hormonu atiestatīšanai, kas ietekmē bada un sāta norādes."
Sponsorē Target
