Vai ir bīstami pamodināt miega gājēju? (un citi padomi, kā palīdzēt somnambulant cilvēkiem jūsu dzīvē)

Dr. Hariss saka, ka lielākā daļa skarto cilvēku ir kā Jānis, jo viņi neatceras, kas notiek staigāšanas laikā miega laikā. Bet viņa to piebilst atšķirībā no Viņam, lielākā daļa miega staigājumu pāraug uz izturēšanos pēc bērnības. Patiešām, iepriekšminētajā Neiroloģija Pētījums, lauvas daļa no ziņotajiem miega staigāšanas gadījumiem notika dalībnieku bērnībā vai viņu pusaudžu gados.

Bet atpakaļ pie jautājuma par to, kāpēc cilvēki gulstas, daudzi faktori var izraisīt epizodi pieaugušajiem, kuri ir jutīgi. "Sāpes, troksnis, alkohols un nepieciešamība izmantot vannas istabu ir bieži sastopami cēloņi, kas var traucēt miegu," saka DR. Dimitriu. "Būt patiešām nogurušam un miega trūkumam var arī palielināt miega staigāšanas iespējamību."Dr. Hariss piebilst, ka gulēšanas staigāšanai ir iedzimts elements (tāpat kā Jānis atzīmē sava tēva līdzīgu pieredzi), un arī medicīniskās problēmas, piemēram, miega apnoja un epilepsija, var izraisīt arī incidentu. "Visi stress, trauksme un depresija ir saistīti arī ar lielāku miega staigāšanas un miega runas līmeni," viņa saka. Tomēr paradoksālā kārtā ir arī medikamenti, kas parasti ir paredzēti šo stāvokļu ārstēšanai, ieskaitot antidepresantus un miega līdzekļus.

Ko darīt, ja jūsu partneris gulstas

Protams.Katrs. var būt nopietni satraucošs. "Man vienmēr ir kāda daļa, kas domā, ka varētu notikt kaut kas biedējošs," saka Kaitlins.

Jums nav jāuztraucas, ka kaut kas slikts notiks, ja jūs tos nejauši pamodināsit, neskatoties uz to, ka parastais "nekad nepamodina miega gājēju" direktīvu. -Dr. Dimitriu

Ja atrodaties šajā situācijā, eksperti ir vienisprātis, ka jums jācenšas pēc iespējas ātrāk vadīt savu gulēšanas ceļu atpakaļ uz gultu. "Ir svarīgi vienkārši klusi, mierīgi teikt:" Tagad ir gulētiešanas laiks "un pārvietot cilvēku gulēt," saka Dr. Hariss. Un nē, saka Dr. Dimitriu, jums nav jāuztraucas, ka kaut kas slikts notiks, ja nejauši viņus pamodināsit, neskatoties uz to, ka parastais "nekad nepamodina gulēšanas staigātāju" direktīvu.

Jūs varat arī mācīt savu miega staigāšanu par lietām, kuras viņi var darīt, lai samazinātu viņu iespējas paklupt epizodē. "Lai samazinātu šādus traucējumus, ir svarīgi turēt parasto gultu un pamodināšanas laiku un atvēlēt pietiekami daudz laika, lai iegūtu 7 līdz 8 stundas miega naktī naktī," saka DR. Dimitriu. Viņš saka, ka personai jāveic arī pasākumi, lai miega laikā būtu pēc iespējas ērtāki, samazinot jebkāda veida sāpes, troksni vai aizsprostotu elpošanu, pat ja tas ir no aizlikta deguna, kamēr DR. Hariss iesaka izgriezt kofeīnu, nikotīnu un alkoholu trīs stundu laikā pēc gulētiešanas.

Visbeidzot, dr. Hariss uzsver, cik svarīgi ir uzturēt mājas drošību miega ejai. "Novietojiet vārtus kāpņu augšdaļā, slēdzenes uz durvīm, iestatiet trauksmes signālus un turiet grīdas nepiespiestas."Un, ja, neraugoties uz šo soļu veikšanu, staigāšana joprojām ir problēma, abi profesionāļi iesaka apmeklēt miega speciālistu. Ar nelielu ekspertu vadību, iespējams, jūs abi Nākamajās naktīs.

*Vārdi ir mainīti, lai aizsargātu avotu privātumu.

Tagad, kad esat skaidrāks par atbildi uz to, kāpēc cilvēki gulstas, jūs, iespējams, alkstat dziļāku Zzz's. Ja tā, tad pirms gulētiešanas ēdiet šos atlikšanas izraisošos ēdienus un izmēģiniet šo gaidīšanas sarakstā iekļauto japāņu miega masāžu.