Vai ir droši vasarā veikt karstu jogu?

Praktizējai jogai karstā studijā ir dažas nopietnas priekšrocības-tā iegūs jūsu sirdi sūknēšanu, palielinās jūsu kaloriju apdegumu un palīdzēs jums vienlaikus detox (līdzīgi kā karstā vannā). Bet, saliekot savu ceļu cauri papildu sweaty asana secībai vasaras laikā, kad paliek vēss, kļūst par lielāko cilvēku raison d'être-reāli labu ideju?

Lai noskaidrotu, vai jums vajadzētu modificēt savu praksi, kad tempi sāk rāpoties tropiskajā teritorijā, es runāju ar kardiologu Nieca Goldberg, MD, NYU Langone's Joan H Yoan H Joan H Heart direktores medicīnas direktore. Tišas Sieviešu veselības centrs un Lauren Porat, Hot-Yoga studijas Yogaspark dibinātājs, ar vietām Mamaroneck, Ņujorkā un Ņujorkā. Izrādās, atbilde ir sarežģīta (tāda veida kā vārnas pozēšana) un ietver vairāku faktoru ņemšanu vērā.

Neviens nevarēja piedāvāt viedokli, kas ir tikpat apkopojošs kā universāli glaimojošs legingu pāris, bet abi plusi sniedza dažus pamatīgus padomus, kas var palīdzēt jums izlemt, vai trāpīt uz jūsu paklāju, kad ir karsts.

Lūk, ko viņi saka, ka jums jāzina par karsto jogu vasarā, pirms jūs plūstat.

Negatīvie karstas jogas veikšana vasarā: "Pastāv vairāk bažu, jo jūs varat dehidrēt," saka Dr. Goldbergs. Kas, TBH, ir problēma visiem, kad tas ir karsts un mitrs (vai nu ārpus studijas, vai arī iekšpusē)-tāpēc uzrauga savu H2O uzņemšanu un apsveriet iespēju palielināt savus ikdienas mērķus, lai līdzsvarotu ūdeni, kuru zaudējat.

Iemesls, lai jūsu prakse būtu pauze: Vienīgie cilvēki, kurus MD iesaka doties karstā jogas pārtraukumā, ir tie, kas lieto medikamentus paaugstināta asinsspiediena vai sirds slimību gadījumā, jo siltuma, narkotiku un dehidratācijas kombinācija ir ideāls kokteilis zemam asinsspiedienam un ģībonei. (Pirms iesaldēt dalību, konsultējieties ar personīgo ārstu, lai būtu pārliecināts.)

Foršākais ieguvums, turpinot savu plūsmu: Pēc Porāta teikt. Tas dod jums iespēju pārbaudīt sarežģītākas modifikācijas. "Ir mazāka atšķirība starp temperatūru, ko mans ķermenis ir, kad es ieeju klasē un istabas temperatūrai, [tātad] es jūtu, ka varu sasniegt dziļāku praksi," saka jogi. Tikai atcerieties, ko viņi saka par saliekšanu, līdz jums ir uzmanīgi, lai nepamestu jūsu fiziskās robežas.

Ko prātā pirms uzkāpšanas uz paklāja: Hot-jogas instruktors uzskata, ka lielākā daļa viņas klientu ir tips, kas var uztvert karstumu, cik karsts tas ir ārpus mājas. (Varbūt Pittas?) Bet viņa ieteic viņiem vasarā veikt papildu piesardzības pasākumus. Papildus daudz ūdens dzeršanai, viņa iesaka "iegūt pietiekami daudz elektrolītu jūsu uzturā pirms un pēc klases.”Šie savienojumi, piemēram, nātrijs un kālijs, palīdz ķermeņa līdzsvara šķidruma līmenim un muskuļiem pareizi darboties. Jūs tos pazaudējat, kad svīstat, padarot grūtāk jūsu sistēmai palikt hidratētam un regulēt siltumu. Lai uzlādētu, iesaiņojiet uzkodu pēc namaste, piemēram, banāns.

Un, ja atrodat, jūs nevarat izturēt siltumu: Ja jūsu prakses laikā jūtaties pārkarsēts vai gaisma, klausieties savu ķermeni un runājiet ar savu skolotāju. Var būt laiks atdziest bērna pozā vai agri apmesties uz Slasasanu. Atdzesēšana ar veselīgu popsiku pēc klases arī nevarēja sāpināt.

Vasara ir ideāls laiks, lai veiktu jogas praksi uz ceļa. Šeit ir 7 sapņaini plankumi, ko pievienot savam kausu sarakstam, un tērpiem, kurus vēlaties iesaiņot.