Vai dzirkstošais ūdens liek jums uzpūsties?

Jūs domājat, ka glāze Perrier būtu diezgan droša, ciktāl tas attiecas.

Bet saskaņā ar Ej ar savu zarnu Autors un uztura ēšanas treneris Robins YouKilis, tas var būt neķītrs uzpūšanās iemesls. "Kaut kas Glabāts to var izdarīt, "viņa saka.

Par laimi, jums nav jāziedo putojošie dzērieni, ja vēlaties dzīvot bez uzpūšanās. (Jūsu lakroix atlicināt ir drošs!) YouKilis ir diezgan aizrautīgs pret vēdera jautājumiem, tāpēc viņa precīzi zina, kā izvairīties no šīs balona sajūtas, ko rada dzirkstošie bevi.

Šeit viņa sadala atšķirības starp dzirkstošo ūdeni, minerālūdeni, kluba soda un kombucha. BRĪDINĀJUMS: viņa ļoti labi varētu pārsprāgt jūsu veselību domājošu burbuli.

Turpiniet lasīt vairāk par savienojumu starp gāzētu ūdeni un vēdera uzpūšanos.

Putojošā ūdens demonstrēšana

Būtībā ir trīs dzirkstošā ūdens veidi: seltzer, kluba soda un minerālūdens. Saskaņā ar YouKilis, tie visi nav izveidoti vienādi, attiecībā uz to, kas ir vislabākais jūsu zarnām.

"Minerālūdens, kas ir kaut kas līdzīgs Perieram vai Saratoga avotiem, tas būs maigākais, jo tas ir dabiski gāzēts," viņa saka. "Seltzer un Club soda nav minerālu, un tur ir arī vairāk gāzēšanas. Lielāka gāzēšana nozīmē lielāku gāzes potenciālu."

Minerālūdens ir ne tikai veselīgākā izvēle no trim, jo ​​tā ir vienīgā iespēja, kas uzpūsta ar barības vielām, bet arī faktiski var palīdzēt gremošana.

Minerālūdens ir ne tikai veselīgākā izvēle no trim, jo ​​tā ir vienīgā vara, kas uzpūsta ar barības vielām, bet arī YouKilis saka, ka tā faktiski var palīdzēt gremošana. Saskaņā ar vienu pētījumu, minerāli palīdz šķiedrām labāk strādāt zarnās, kas, ahem, pārvieto lietas līdz.

Kas attiecas uz aromatizētiem ūdeņiem, YouKilis saka, lai pievērstos slēptiem saldinātājiem, kas varētu veicināt gremošanas ciešanas. Tāpēc pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu un mēģiniet izvairīties no kaut kā mākslīga.

Kad jūs dzerat, tas ir svarīgi

Tas nav tikai par burbuļojošā ūdens veidu, kuru jūs sasniedzat, lai to pavadītu, ir arī viss.

"Dzerot pārāk daudz dzirkstošā ūdens vai pat parastā ūdenī, pirms ēšanas var izraisīt vēdera uzpūšanos, jo tas mazina gremošanas sulas jūsu zarnās," saka YouKilis. Jā, jūs to pareizi lasāt: pat vienkāršs H20 var likt jums justies neērti pēc ēdiena.

Pat vienkāršs H20 var likt jums justies neērti pēc ēdiena.

YouKilis skaidro, ka jums ir vajadzīgas šīs kuņģa skābes, lai gremošana darbotos nevainojami, tāpēc atslēga ir malks Ūdens, tā vietā, lai to nolauztu. Vai, vēl labāk, visu dienu palieciet hidratēts, lai stundu pēc ēšanas varētu ietaupīt savu glāzi Agua.

Un tad tur ir kombucha ..

Gatavs, lai jūsu prāts tiktu izpūsts? Saskaņā ar YouKilis, pat zarnām draudzīga kombucha var izraisīt vēdera uzpūšanos.

"Lielākajai daļai cilvēku tas ir brīnišķīgi gremošanas sistēmai aktīvo probiotiku dēļ, kas daudziem no mums vienkārši ir vajadzīgs vairāk, bet tur ir arī daudz dabiskā cukura un dažreiz tur pievienots arī cukurs," viņa skaidro. "Tātad, ja kādam ir cukura vai rauga problēmas, viņiem vajadzētu būt uzmanīgiem ar to."

YouKilis iesaka dzert savu booch, paturot prātā porcijas kontroli. "Jums tiešām vajadzētu dzert tikai no divām līdz četrām uncēm, un parastajai pudelei ir vairāk nekā divkāršs."Viņas padoms: ielejiet jūsu kombucha mazā glāzē un malkojiet to.

"Jums tiešām vajadzētu dzert tikai no divām līdz četrām uncēm, un parastajai pudelei ir vairāk nekā divkāršs."

Skaidri sakot, neviens no tas nenozīmē dzirkstošos dzērienus jums ir slikti. Patiesībā YouKilis ir viss viņiem. "Tā ir lieliska izvēle, it īpaši cilvēkiem, kuri mēģina izgriezt sodas vai saldus kārumus," viņa saka, ka viņa saka. "Un labā ziņa par visu to ir tas, ka jūsu ķermenis to darīs pateikt jūs, ja dzirkstošais ūdens liek jums uzpūsties. Ja jūs to regulāri dzerat un pēc tam izgriezīsit, jūs pamanīsit atšķirību, ja tā ietekmē jūsu zarnas."

YouKilis saka, ka cilvēki ar IBS vai Krona slimību ir nedaudz jutīgāki pret gremošanas zonām, tāpēc viņiem jāpievērš papildu uzmanība. Bet tiešām, tas viss nāk uz klausīšanos jūsu ķermenī. Tātad, ja jūs nolaižat spindrift kannas uz reģistru un jūtaties satriecoši, malkojiet prom!

Tāpat kā dzirkstošais ūdens, arī ne visi kombucha ir izveidoti vienādi. Lūk, kā uzzināt, vai malkojat labu. Pat ja jūs uzskatāt sevi par veselīgu cilvēku, jūs varētu sabotēt savu uzturu, pat to nezinot.