Džesika Biela dalās, kā 20 minūtes ikdienas jogas palīdz viņai pārvaldīt stresu

Viņa mēģina praktizēt vismaz trīs līdz piecas reizes nedēļā, ja ne vairāk. “Tā rutīna un meditatīvā kvalitāte man ir tik daudz lielāka,” saka Biels, kurš, iespējams, ir ātrās fitnesa tendences ventilators. "Man tam nav jābūt pusei vai divām stundām vai ilgai pieredzei, ja es varu tikai veikt 20 minūtes dienā ..."

Tas varētu šķist īss, bet tikai 20 minūtes jogas var palīdzēt jūsu smadzenēm darboties labāk. Turklāt pētījumi rāda, ka tikai 15 minūtes no tā regulāri var izraisīt relaksācijas reakciju ķermenī. Veida liek jums vēlēties atbrīvot savu paklāju, vai ne?

Vairāk labu padomu no Džesikas Bīlas: Lūk, ko viņa ēd, lai saglabātu veselību, un viņas ātrās vakariņu recepte.