Plānojiet automašīnu metodi, lai atslābinātu stīvus muskuļus un locītavas šajā 11 minūšu mobilitātes treniņā
Kad runa ir par šīs pilna ķermeņa mobilitātes rutīnas ieviešanu, mēģiniet to darīt pirms treniņa kā iesildīšanās, dariet to aktīvās atveseļošanās dienā vai rīkojieties kā patstāvīgs treniņš dienām, kad jums ir nepieciešama maiga un ātra kustība jūsu dzīve.
Kā Copeland mums atgādina visā treniņa laikā, ņemiet vērā jebkādu saspringumu un stīvumu, ko jūs, iespējams, jūtaties, jo mūsu ķermenis nav pilnīgi līdzsvarots. Un, kad jūs to darāt konsekventāk, sāciet pamanīt, vai jūsu kustības diapazons uzlabojas un ja jūtaties mazāk stīvs.
Ja esat gatavs atvērt plecus, gurnus, mugurkaulu un jebko citu, kas varētu būt čīkstošs un sāpīgs, nospiediet atskaņošanu uz iepriekš redzamo videoklipu, jo jūs (un jūsu locītavas) esat pelnījuši dažus TLC.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
