Kāju diena vai nekādā veidā? Lūk, kā pateikt, vai jūs esat * patiesībā * pārāk sāpīgs, lai trenētos

Pārslēdziet treniņu pēc iespējas vairāk, lai jūsu ķermenis uzminētu un iesaistītu dažādas muskuļu grupas, DR. Romano saka. "Es iesaku vienu izturības, izturības un intervālu apmācību katru dienu nedēļā, kā arī vienu stiepšanās dienu. Divas līdz trīs dienas atpūtas nedēļā ir laba."

Un, ja jūs atbildējāt uz “nē” uz visiem trim jautājumiem, jūs noteikti esat gatavs svīst.

4. Vai es esmu emocionāli uz leju šo treniņu?

"Biežāk nekā nē, briesmīgs noskaņojums ir lielisks veids, kā novērtēt, vai jūs esat strādājis, lai mazliet par daudz strādātu," saka Atkins. Ja jūtaties stresa, satraukts, dusmīgs vai nemotivēts par savu plānoto treniņu, tas varētu būt jūsu ķermeņa veids, kā paziņot, ka tam ir nepieciešams kāds papildu laiks. Klausies.

Šis stāsts sākotnēji tika publicēts 2018. gada 30. jūlijā. Atjaunināts 2019. gada 14. jūnijā.

Atpūtas dienas vajadzībām lūk, kā pārvērst savu vannas istabu par galīgo atveseļošanās zonu un labāko sportisko šiksu, lai paliktu.