Beigsim ticēt mītam, ka visi labie treniņi beidzas ar sāpīgumu

Ja sāpīgums ir bez-go, kā vajadzētu Jūs jūtaties pēc treniņa, lai zinātu, ka esat progresējis? Di Stefano saka, kad viņš strādā ļoti smagi, mērķis ir nejūt nekādu sāpīgumu vai nelielu sāpīgumu-tikai cita veida, ka tas, ko jūs varētu būt pieradis. "Tas nav tāds sāpīgums, kas visu laiku ir redzams. Tas ir tāds sāpīgums, kas man jāpārbauda, ​​"viņš saka. "Tāpat kā es izstiepšu un būšu kā" ak jā, es domāju, ka es esmu mazliet sāpīgs.""

Tāpēc izbaudiet treniņus un piespiediet sevi tikpat smagi, kā jūtas pareizi. Kad esat atradis savu perfekto līdzsvaru, jūs zelt.

Lai iegūtu atveseļošanos, izmēģiniet šos jogas gājienus, kas jūtas kā masāža:

Jau sāp? Neuztraucieties. Šis jaunais theragun ir darba zirgs jūsu sāpīgajiem muskuļiem, un tur ir arī vienas minūtes dušas kapāt, kas var palīdzēt apturēt sāpīgumu tās trasēs.