Guļus uz vēdera varētu būt nopietni slikts jums

Cik bieži jūs pabeidzat savu dienu, nirot galvu uz savu sapņaino gultu ar nomierinošu masku sejā un Netflix uz jūsu prāta? Kaut arī pašaprūpe vienmēr ir tik ļoti nepieciešama, ir viens šīs rutīnas aspekts, kas varētu nopietni ietekmēt jūsu veselību nākamajiem gadiem.

Pakavēšanās uz vēdera-neatkarīgi no tā, vai esat uz sava klēpjdatora, lasot vai skatoties televizoru, var radīt nopietnus riskus, saka veselības profesionāļi. "Guļot uz kuņģa, tas izraisa mugurkaula parasto līkņu apvērsumu," Chiropractor Sherry McAllister sacīja Healthline. "Mugurkauls aizsargā jūsu nervu sistēmu, kas kontrolē un koordinē visas dažādās ķermeņa funkcijas. Jebkuri traucējumi nervu saziņā ar jūsu orgāniem un ķermeņa audiem radīs patoloģisku funkciju."

"Mugurkauls aizsargā jūsu nervu sistēmu, kas kontrolē un koordinē visas dažādās ķermeņa funkcijas. Jebkuri traucējumi nervu saziņā ar jūsu orgāniem un ķermeņa audiem radīs patoloģisku funkciju."-Sherry McAllister, chiropractor

Līdz brīdim, kad simptomi faktiski sāk parādīties, kas varētu aizņemt mēnešus vai pat gadus-postījums jau varētu nodarīt. Un diemžēl divas no visizplatītākajām skartajām vietām ir diezgan būtiskas: jūsu zarnas, jo šis spiediens var izraisīt aizcietējumus un urīnpūšļa problēmas, kā arī elpošanu. Kad jūs neļaujat savai diafragmai pilnībā sarauties un paplašināties, tā izraisa seklu ieelpošanu-kaut kas, kas pierādīts, ka pasliktina stresu un trauksmi.

Neuztraucieties tomēr: kaut arī jums nevajadzētu gulēt uz vēdera, joprojām ir citas pozīcijas, uz kurām varat droši atpūsties, saka eksperti. Kad esat gatavs atdzesēt, vienkārši pieturieties pie tā, lai sēdētu taisni vai guļus uz muguras, kuru papildina daži mājīgi spilveni. Jūs joprojām būsiet tikpat labi, kā izsludināt.

Nav vannas cilvēks? Lūk, kā iegūt mūsu dzīves relaksējošāko dušu. Vai arī izmēģiniet divu tējas tēju, kas var palīdzēt jums atpūsties (un cīnīties ar uzpūšanos!) pirms gulētiešanas.