Padariet šo matu sapulci, woo-woo treniņu no Bari savu nākamo jauno mēness rituālu

Apkopojiet savu sieviešu loku un sagatavojieties, lai notīrītu lielu enerģiju: 15. februārī nāk jauns mēness. Un viena lieta, kuru jūs vēlēsities pievienot savam atiestatīšanas rituālam šomēnes, ir sviedru deju ballīte ar savu komandu.

Lai palīdzētu jums pilnībā aptvert Mēness laikmetu Visu, Bari Studio, kas ir viena no buzziest boutique fitnesa vietām Ņujorkā, ir tikai piecas kustības no jaunā, Mēness orientētā sviedru sesh, ko tā sāks piedāvāt studijā Laiks nākamajam jaunajam mēnesim 17. martā. Sievietes, kas atrodas aiz klases, ir instruktori (un IRL Besties), Colette Dong un Ali Castro. Treneri saka. "Dažiem cilvēkiem, [tas] dedzina gudro, vai arī raksta viņu nodomus un tos sadedzina," saka Dongs. "Bet mums nav jautājums, ka mēs gribējām izmantot kustību, lai iemestu mūsu ķermenī un mūsu nodomos."

Tātad, ko jūs varat sagaidīt no klases? Kardio, veidošanas un dažu sajaukums nopietns iekšējais darbs. "Izmantojot intensīvo kardio līmeni klasē, jūs patiešām varat nākt pretī sev un nospiest šos slāņus," skaidro Dongs. "Tas ir tīšs spiediens, lai jūs fiziski izsmeltu, lai patiešām izdomātu: Kas es esmu, kādi ir mani nodomi? Kad es sāku atšķetināties, kas paliek? Un es domāju, ka tā ir laba vieta, kur sākt."Papildus viņu gājieniem Dongs un Kastro ir dalījušies arī ar slepkavas atskaņošanas sarakstu treniņam. Tātad, lejupielādējiet šīs melodijas, palieliniet skaļumu un veiciet katru kustību visu pavadošās dziesmas laiku.

Ritiniet uz leju, lai iegūtu jaunu mēness kardio treniņu un sagatavojieties, lai iestatītu dažus sviedrainus nodomus.

Galvas rullītis un matu pātaga (dziesma One)

Pirmkārt, nolaidiet matus (burtiski)! Jaunais mēness mērķis ir pieskarties jūsu iekšējā ugunī, tāpēc sāciet ar dažiem kontrolētiem galvas ruļļiem un pēc tam jūtiet, kā tas ir, piemēram, pakāpeniski ļaut tam visu aiziet un apskaut savu savvaļas pusi. Iekļaujiet visu jūsu ķermeni, ieskaitot savu kodolu un plecus, nolaidiet pa kājām un ceļgaliem un pagrieziet rumpi uz otru.

Arm stumj uz novieto sliktu vibrāciju (otrā dziesma)

Ritiniet plecus uz leju un izmantojiet visu muguru, lai nepārtraukti nospiestu rokas priekšā un sānos. Jūs varat sākt ar precīzu, kontrolētu kustību un pakāpeniski ļaut viņiem paātrināt, izraidot visas negatīvās domas vai enerģiju procesā. Pārliecinieties, lai paliktu zemē kājās, visu laiku nedaudz saliekts ceļgali.

Lunge uz tupēt pilienu (Trešā dziesma)

Paņemiet kājas platākas par pleciem un nogrimst dziļā tupē ar kājām, kas izrādījās otrajā pozīcijā. Jums vajadzētu sajust, kā ceļi izseko virs kāju pirkstiem, un iegurnis vajadzētu palikt neitrālam, tāpat kā jūs stāvat starp divām stikla rūtīm (tāpēc nav nospiests uz priekšu vai atpakaļ). No jūsu tupēšanas stāvokļa pagrieziet ceļus vienā virzienā, nometot muguras ceļgalu pret zemi. Palieciet zemu un atgriezieties savā tupē. Atkārtojiet otrā pusē. Apskaujiet smagumu šeit un izjust stumšanu un izvelciet no grīdas caur kājām un no galvas augšdaļas.

Solis Pieskarieties, lai izšautu (ceturtā dziesma)

Nebaidieties ļaut tam visam iet ar šo vienas domas sviedraino guļamistabas deju ballīti. Stāviet ar kājām nedaudz tālāk nekā gurnu attālumā. Salieciet labo kāju aiz jums, piemēram, jūs mēģināt spārdīt kreiso muca vaigu ar papēdi. Atkārtojiet pretējā pusē. Ļaujiet jūsu rokām būt brīvām, šūpojoties uz priekšu un atpakaļ un izbaudiet tīras kustības sajūtu. Sajūtiet jaunās asinis, kas cirkulē visā ķermenī. Smaidi, kliedz, dziedi tu.

Nospiediet to, lai iegūtu precīzu nodomu iestatīšanu (piecas un sestās dziesmas)

Sāciet, guļot uz labās gūžas (ja nepieciešams, izmantojiet jogas paklāju vai dvieli) ar saliektu ceļgaliem un papēžiem atbilstoši glutes. Izmantojiet labo elkoni, lai saņemtu atbalstu, taču pārliecinieties, ka viss sānu ķermenis (no jostasvietas līdz plecam) paliek saderināts un pacelts no zemes. Atrodiet līdzsvaru, noenkurojoties vietā ar kreiso plaukstu plakanu uz grīdas. Ar saliektu ceļgalu paceliet augšējo kāju, lai virzītos no apakšas. Viegli pieskarieties grīdai aiz jums un pārvietojieties pa saliektu ceļgalu, lai pagarinātu kāju priekšā no jums 45 grādu leņķī. Tā kā jūs jūtaties ērti, padariet kustību šķidrāku, šūpojošāku kustību, pārvēršot fokusu iekšēji un novirzot visu jūsu tikko radīto enerģiju, pārvietojoties ar precizitāti. Turpiniet vienu pusi, lai iegūtu pilnu dziesmu, pēc tam pārslēdziet malas pēc pēdējās dziesmas.

Tagad, kad esat gatavs jaunajam mēnesim, uzziniet, kura astroloģiskā zīme, visticamāk, iemīlēsies 2018. gadā. Un noteikti izlasiet savu enerģijas horoskopu februārī, stat.