Ēdienreizes novietošanas satricinājumi ir atpakaļ ar jaunu izskatu, bet tie ir veselīgi?

Noteikumi, aizstājot maltīti ar jebko, vai citādi

Kad es pajautāju reģistrētam dietologam un astoņdesmit 20 uztura prezidentam Kristam Brisetam, RD par maltīšu nomaiņas kratīšanas pieaugumu, viņa man teica, ka viņi mēdz būt diezgan līdzīgi kā olbaltumvielu stieņi: smalks šķipsnī vai par ātru degvielu, bet ne par ātru degvielu, bet nē parasti lieliski, lai dzīvotu dienu no dienas. "Kopumā tie ir diezgan līdzīgi, tāpēc, ja jūs neesat bāra cilvēks, kratīšana varētu būt labs ceļš tā vietā," viņa saka.

"Vienmēr būs labāk iegūt barības vielas no nepārstrādātiem, veseliem ēdieniem," viņa piebilst. Kopumā viņa saka, ka laba maltīte ir no 20 līdz 30 gramiem olbaltumvielu, vismaz desmit gramiem šķiedrvielu, veselīgu tauku un pietiekami daudz kaloriju, kas ļaus jums justies ilgstošam. Tāpēc, apsverot maltītes nomaiņas kratīšanu, apskatiet uztura paneli un, kā vienmēr, sastāvdaļas. Brisette arī saka, ka viņi, iespējams, nav labākais veids, kā iet, ja kādam ir vēsture ar nesakārtotu ēšanu; Nodoms, kāpēc jūs sasniedzat kratīšanu, nevis plāksni pārtikas.

Bet, paturot to prātā, viņa ir ieinteresēta redzēt, kā ēdienreizes nomaiņa ir attīstījušies kopš 80. gadu šokolādes piena ūsas dienām ..

Jaunā maltīšu nomaiņas kultūra satricina

Miele cofounders Lauren Benbassat un Elise Tresley saka, ka viņu komanda sāka uzņēmumu, jo pat ar tik daudziem smoothie un sulu bāriem viņai bija grūti atrast iespēju, kas nebija ĢMO, bez sojas, bez konservanta un nebija pievienota cukurs. "Tā kā mīne ir zema glikēmiska, tā lēnām sadalās un laika gaitā iepludina glikozi jūsu sistēmā, samazinot cukura līmeņa asinīs un izraisot ilgstošu enerģiju," viņa saka, ka viņa saka, ka viņa saka, "viņa saka. Treslija un viņas komanda formulēja divu veidu satricinājumus, uz augu bāzes (izgatavoti ar brūno rīsu olbaltumvielām un zirņu olbaltumvielām) un sūkalu bāzes, ieskaitot dažādus augļus, riekstus un linu sēklu (visi pulvera formā). Kopā jūs saņemat 18 gramus olbaltumvielu, sešus gramus šķiedrvielu un 7 gramus veselīgu tauku.

Brisette saka, ka olbaltumvielu saturs padara Miele par labu iespēju pēc treniņa atveseļošanās uzkodām vai tikt cauri rīta vai vēlu pēcpusdienas kritumam, bet, tā kā kalorijas ir tikai 250 kratīšana, viņa nav pilnībā pārliecināta, ka tā darbojas kā a ēdienu nomaiņa. "Ciktāl tas attiecas uz maltīti, kalorijas, olbaltumvielas un šķiedra ir mazliet zema, bet septiņi tauku grami vismaz padarīs to sātīgu un palīdzēs jums justies pilnam," viņa saka, ka viņa saka. "Ideālā gadījumā ēdienreizei olbaltumvielai jābūt augstākai, no 20 līdz 30 gramiem, un kalorijām noteikti jābūt augstākām."

Viena jauna maltīšu nomaiņa satricināja Brisette, ir Huel, lai gan uzņēmuma izpilddirektors Džeimss Makmasters neattiecas uz produktiem, kas ietver trīs dažādus gatavus dzeršanas maisījumus un gatavu pulveri, kā satricinājumi satricina, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, kā satricinājumi, jo kratīšana ir satricinājusi, kā kratīšana. "Huel ir ēdiens un nodrošina uztura ziņā pilnīgu maltīti, kas nodrošina visus būtiskos vitamīnus un minerālvielas," viņš saka. "Tas ir izgatavots no sešām galvenajām pārtikas sastāvdaļām; auzas, brūnie rīsi, zirņi, linu sēklas, saulespuķu sēklas un kokosrieksts un nocietināts ar visu 27 būtisko vitamīnu un minerālvielu vitamīnu un minerālu maisījumu, lai jūsu ķermenim būtu visi dārgie mikroelementi, kas to par vajadzības."

"Tas ir tāds kā multivitamīna lietošana ar olbaltumvielu satricinājumu," Brissette saka par Huu. While she says the nutrition panel checks the boxes required to sub in for a traditional meal (400 calories, 20 grams of protein, 6 grams of fiber, and 19 grams of healthy fats), she (not surprisingly) recommends it more as a sometimes Stand-in un neizmanto katru dienu. "Šī ir laba iespēja, ja jums patiešām nav laika pagatavot vai ēst maltīti, bet es to neieteiktu lietošanai visu laiku," viņa saka.

Viņas argumentācija ir saistīta ar McMaster's: "Reāli, ne vienmēr ir iespējams piekļūt barojošai maltītei, kad jūs izskrējat pa durvīm, uz ceļa vai darbā," viņš saka. "Huel ir tur, lai novērstu sliktas maltītes iespējas, kad laiks ir ierobežots," viņš saka. "Daudz ērtības pārtikas ir zema uzturvērtība, un tai nav augu ēdienu bāzes iespējas."

Lai gan Miele mērķis ir būt veseliem ēdieniem kratīšanas formā un huel būtībā ir puspiederība, Dvīņi-maltītes nomaiņa ar UNICO uzturu-ir vairāk patiesa ēdienreizes nomaiņa, kā arī visas izdomātās ekstras, ko esat pievienojis savai labsajūtas rutīnai. Tas sākas kā standarta vegānu olbaltumvielu pulveris (astoņi grami uz porciju, iegūst no zirņiem, kaņepēm un kvinojas olbaltumvielām), bet pēc tam ietilpst citas buzzy labsajūtas sastāvdaļas, piemēram, MCT eļļa, šķiedra no saldajiem kartupeļiem, spinātiem, maniokas miltiem, zagt sagrieztas auzas, šķiedrvielu. un flaxseed, probiotisks maisījums, prebiotiskais inulīns, gremošanas fermenti un pat Ašvaganda.

Zīmola dibinātājs Lance Herringtons saka, ka ir mainījusies ideja par to, kāda ir maltīte, tāpēc arī produktiem vajadzētu. Tāpēc viņi izstrādāja savu maisījumu, lai prioritizētu makroelementu vajadzības, kā arī zarnu veselību. "Šī ir dramatiska atkāpe no tradicionālās, rentablās pieejas“ ēdienreizes nomaiņas ”izstrādājumam, kas parasti sastāv no piena olbaltumvielām, kas stiprināta ar sintētiskiem vitamīniem un tukšiem ogļhidrātiem. Mēs ticam, ka mūsu Dvīņi ir daudz efektīvāka degviela cilvēka ķermenim un prātam, "viņš saka.

"Tas ir ļoti bezgaumīgs un moderns sastāvdaļu ziņā," saka Brissette. "Man arī patīk, ka tie iegūst no daudziem dažādiem fitonutrientiem un reāliem pārtikas produktiem, nevis izolētiem vitamīniem vai barības vielām."Tomēr viņa paceļ skeptisku aci uz dažām ekstras, piemēram, probiotisko maisījumu un gremošanas fermentiem. "Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai parādītu, ka ikvienam vajadzētu lietot gremošanas fermentus," viņa saka. "Un es gribētu vairāk pētījumu par konkrēto probiotisko maisījumu, kuru viņi izmanto."Šeit notiek tā, ka cilvēku labsajūtai ir vajadzīgas diezgan individuālas, un var būt grūti iekapsulēt kaut ko tādu, kas der visiem vienā pulverī. Piemēram, ne visiem vajadzētu lietot vienu un to pašu probiotiku. "Man tas patīk, bet man patīk, ka kādam ir tikai maltītes daļa vai kā maza uzkoda," viņa secina.

Pat ja viņai ir sava kritika, Brisette kopumā mudina to, kā maltīšu aizstāšanas kratīšanas kategorija turpina attīstīties. "Ēdienu nomaiņas kratīšana var būt lieliska iespēja tiem laikiem, kad visu dienu esat iestrēdzis sanāksmēs vai jums ir jāēd, braucot uz darbu," viņa saka. "Bet tas joprojām nav tas pats, kas pārtikas šķīvis. Īsts, vesels ēdiens vienmēr būs labāks."

Kaut kas cits, kas ir ieguvis jauninājumu: ramen. Arī augstas šķiedrvielu produkti ir tendence. Šeit ir spriedums par to, vai viņi ir vērts pievienot jūsu pārtikas ratiņiem.