<p>Tātad šeit ir tas, kas jums vajadzētu darīt. Turpiniet ritināt, lai veiktu pareizu veidu, kā veikt kraukšķīgumu, pieklājīgi no Atkins:</p> <p><strong>Viens. Pēdu gūžas attālums viens no otra: </strong>Guļot uz paklāja, turiet kājas rindā ar gurniem, lai paliktu vienmērīgi.</p> <p><strong>Rādītājs. Saglabājiet savus papēžus sasniedzamus:</strong> Jums vajadzētu būt iespējai pieskarties papēžiem ar pirkstu galiem.</p> <p><strong>3.</strong> <strong>Rokas aiz galvas: </strong>Tā vietā, lai salocītu elkoņus ap galvu, nolieciet rokas aiz galvas, kad elkoņi paliek atvērti.</p> <p><strong>4. Kraukšķīgs krūtis uz augšu:</strong> Kad jūs sašaurināsit, pārliecinieties, vai jūsu krūtis ir uz augšu.</p> <p><strong>5. Neitrāls kakls: </strong>Saglabājiet kaklu neitrālu, lai jūs ņemtu darbu no sava kodola, izjust to visu caur viduslīniju.</p> <p><strong>Lai iegūtu vairāk ABS, izmēģiniet šo pretestības grupas galveno treniņu, pateicoties mēneša trenerim, Bec Donlan. Un šeit ir pareizais veids, kā izdarīt dēli, lai vēl vairāk sajustu, ka kodols sadedzina. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/yoga-teachers-see-the-same-mistake-every-day-because-forward-fold-is-so-easy-to-mess-up">« Jogas skolotāji katru dienu redz vienu un to pašu kļūdu, jo uz priekšu ir tik viegli sajaukt</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-common-reason-your-feet-hurt-from-the-second-you-wake-up">Kopējais iemesls, kāpēc jūsu kājas sāp no otrā, jūs pamostaties »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="6 muļķiem, kas ir droši dabiski bronzas, lai iegūtu saules skūpstītu mirdzumu" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/6-fool-proof-natural-bronzers-for-a-sun-kissed-glow">6 muļķiem, kas ir droši dabiski bronzas, lai iegūtu saules skūpstītu mirdzumu</a> </div> <div class="white-news__text"> Kā iegūt satriecošu vasaras mirdzumu, bez cepšanas saulē? Ar vienu no šiem apbrīnojamajiem dabiskaji... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/ernesto-osinski">Ernesto Osinski</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Produkta pārskats Arcona Magic baltā ledus losjons un acu rasa" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/product-review-arcona-magic-white-ice-lotion-and-eye-dew">Produkta pārskats Arcona Magic baltā ledus losjons un acu rasa</a> </div> <div class="white-news__text"> Siobhan O'Connor par NomoredIrtyLooks.comyou zina, kā jūs zināt, ka tā ir mīlestība? Jūs saņemat tik... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2014-10-30-at-3.17.59-PM.png" alt="Kas ir ar visiem CrossFit ceļgaliem?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/whats-with-all-the-crossfit-kneesocks">Kas ir ar visiem CrossFit ceļgaliem?</a> </div> <div class="white-news__text"> Ceļgali, kas visvairāk redzami uz vidusskolas karsējmeiteņu, volejbola plusu un futbola spēlētāju-Se... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/liquido.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-limited-edition-leggings-that-do-gooder-yogis-are-obsessed-with">Ierobežota tirāžas legingi, kas (do-goodeder) jogi ir apsēsti</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tomas-zulauf">Tomas Zulauf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/TF-Store-2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-brazilian-fitness-brand-that-wants-to-take-over-your-closet">Brazīlijas fitnesa zīmols, kas vēlas pārņemt jūsu skapi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/nicolas-kuhn">Nicolas Kuhn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/under-armours-newest-ambassador-is-a-supermodel--not-an-athlete">Under Armour jaunākais vēstnieks ir supermodele, nevis sportists</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/caleb-kilback">Caleb Kilback</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/blake-brody-launches-good-for-your-feet-flats-that-are-actually-cute">Bleiks Brodijs palaiž labas jūsu pēdas, kas patiesībā ir jauki</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/oliver-bednar">Oliver Bednar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/fitness-fashion-find-the-womens-world-cup-skinny-headband">Fitnesa mode atrodiet sieviešu pasaules kausa izdilis galvas saiti</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lucas-brekke">Lucas Brekke</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/does-heat-really-make-you-extra-flexible">Vai siltums tiešām padara jūs īpaši elastīgu?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/oliver-bednar">Oliver Bednar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/barre_lab_LA_1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/4-new-los-angeles-barre-studios-you-probably-havent-tried-yet-but-should">4 New Los Angeles Barre Studios, jūs, iespējams, vēl neesat mēģinājis (bet vai vajadzētu)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/caleb-kilback">Caleb Kilback</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/physique-57.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/class-action-physique-57s-new-amped-up-interval-training-class">Klases darbība Physique 57 jaunā amata intervāla apmācības klase</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/mr-emanuel-kuhlman">Mr. Emanuel Kuhlman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/paraben-update-new-research-on-beautys-most-problematic-preservatives">Paraben atjaunina jaunus pētījumus par skaistuma problemātiskākajiem konservantiem</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/emmett-wiegand">Emmett Wiegand</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-happiest-and-healthiest-jobs-in-america">Laimīgākās (un veselīgākās) darbavietas Amerikā</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lucas-brekke">Lucas Brekke</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsų svetainė skirta grožiui, sveikatai ir puikiai savijautai. Daug įdomių ir naudingų straipsnių, patarimų ir vadovų</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/home">Mājas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/travel">Ceļojums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/general">Ģenerāldirektors</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visas kategorijas</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
