Nepieciešams imunitātes pastiprinājums? Izmēģiniet šīs īpaši barojošās receptes no Candice Kumai

Laipni lūdzam labi+Good's (Re) Jaungada-piecu nedēļu ekspertu vadīta programma, kas ir saistīta ar jums vēl labāko gadu. Otrajā nedēļā mēs esam piesaistījuši profesionāli apmācītu šefpavāru un vislabāk pārdoto autoru Candice Kumai, lai palīdzētu jums atiestatīt tīros ēšanas paradumus. Visu nedēļu viņa dalīsies trīs receptēs dienā, lai palīdzētu jums veikt restrikcijas, detoksicējot tīrīšanu, kas padara to par ēšanu.daudz.jautrība. (Jā!)

Tāpēc šajā pēdējā tīrās ēšanas dienā iedvesmojas no Japānas kultūras un vēstures un atlikušo gadu līdzsvaro ķermeni! Kā mēs sakām Japānā, "Itadakimasu!"(Tulkojums: bon appétit!)

Turpiniet lasīt Candice Kumai imunitāti pastiprinošo Japānas iedvesmoto ēdienu plānu.

4. diena Brokastis: tīra zaļā matcha smoothie

Sastāvdaļas
1⁄2 tases nesaldināts mandeļu piens vai kokosriekstu piens
2 tases organiski mazuļa spināti
1/2 saldēts banāns
2 tējk matcha zaļās tējas pulvera
1 glāzes ledus, pēc izvēles

Viens. Pievienojiet sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz gludai.

4. dienas pusdienas: Makrobiotiski hijiki avokado salāti

Sastāvdaļas
Salātiem:
1 glāze iemērc/atjaunota hijiki jūraszāles, nosusināta
2 tases vārītas kvinojas
1 15 oz can adzuki pupiņas, izskalotas un iztukšotas
1 nogatavojusies avokado, iegriezta un sagriezta kubiņos

Uz mērci:
2 ēd.k. Bragg šķidruma aminos vai samazināts Sodium Tamari Soy mērce
1/4 glāzes rīsu etiķis
1 ēd.k. grauzdēta sezama eļļa

Viens. Vidējā bļodā iemērciet un atjaunojiet vienu ceturto kausu, kā arī vienu ēdamkaroti, žāvēti hijiki trīs ceturtdaļu glāzes ūdens apmēram 15 līdz 20 minūtes. Iztukšojiet visu lieko šķidrumu.

Rādītājs. Lielā bļodā saputojiet kopā šķidros aminosu vai samazinātu Sodium Tamari sojas mērci, rīsu etiķi un grauzdētu sezama eļļu. Pievienojiet pārsūtītās hijiki, quinoa un adzuki pupiņas un mētājiet, lai pārklātu. Augšā ar avokado kubiņiem un nekavējoties pasniedziet.

4. dienas vakariņas: Vieglas veggie ramen nūdeles

Sastāvdaļas
2 TSP Extra neapstrādāta olīveļļa vai grauzdēta sezama eļļa
1 mazs dzeltens sīpols, uz pusēm un plāni sagriezts
4 tases ar zemu nātrija dārzeņu buljonu vai vistas gaļu, ja vēlaties
2 ēd.k. samazināts Sodium Tamari
2 tases kollards vai sinepju zaļumi, plāni sagriezti šķēlumi, stublāji noņemti
1 iepakojums svaigas ramen nūdeles
1 glāzes pikants tofu, sagriezts 1 collas kubiņos, pēc izvēles
1 glāzes pupiņu kāposti
1 zaļais sīpols, sagriezts uz aizspriedumiem, augšpusē
1 redīsi, plāni sagriezti, augšpusē, obligāti
Togarashi garšviela, pasniegšanai, pēc izvēles
Grauzdētas sezama sēklas, pēc izvēles
Čīles eļļa pasniegšanai, pēc izvēles

Viens. Sildiet eļļu vidējā katlā uz vidējas uguns. Pievienojiet sīpolu un vāriet, bieži maisot, līdz tas ir mīksts un caurspīdīgs, apmēram piecas minūtes. Ielejiet dārzeņu buljonu un divas ēdamkarotes sojas mērces un palieliniet siltumu līdz augstu.

Rādītājs. Kad zupa vāra, pievienojiet zaļumus, vāriet vienu minūti un pēc tam pievienojiet ramen nūdeles. Pagatavojiet ramen vienu minūti un pēc tam pievienojiet tofu, ja izmantojat. Vāra uz lēnas uguns vēl divas līdz trīs minūtes ilgāk. Garšošana garšvielām, vajadzības gadījumā pievienojot vairāk sojas mērces. Pasniedziet ar pupiņu kāpostiem, redīsiem, zaļo sīpolu un grauzdēta sezama un/vai čīles eļļas un sezama sēklu drizzle.

Iegūstiet visus ēdienreizes plānus no Candice Kumai "Best Cleanse Ever", kas izveidota tikai Well+Good (Re) Jaunā gada programma.

(Re) Jaunā gada sērija nav programma “Jauns gads, jauns tu”. (Mēs domājam, ka esat diezgan lielisks, kā tas ir!) Tā vietā mēs izmantojām lielākos un labākos ietekmētājus visā labsajūtas telpā, lai palīdzētu pēc iespējas labāk sākt jauno gadu. Starp sirdsdarbības treniņiem, DIY skaistumkopšanas receptēm un slepkavas uzticības padomiem, sagatavojieties, lai jums būtu jūsu laimīgākais un veselīgākais gads.